minimum

[...] osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci powiedział, w miarę regularne posiłki minimum 3, a najlepiej 4-5, niski Ig i LG, sporo białka, warzyw, dodatek zdrowych tłuszczów i sporo aktywności fizycznej. Oczywiście dieta z deficytem, bo to że będziesz jadł [...]

[...] osób "zdrowych". To są p******y rozsiewane przez niedouczonych ludzi, albo szukających wymówek. Co do diety lekarz w zasadzie dobrze Ci powiedział, w miarę regularne posiłki minimum 3, a najlepiej 4-5, niski Ig i LG, sporo białka, warzyw, dodatek zdrowych tłuszczów i sporo aktywności fizycznej. Oczywiście dieta z deficytem, bo to że będziesz jadł [...]

teoretycznie mozna brac delikatnie, ale optymalnie byloby poczekac jeszcze te 3 lata minimum. ogolnie jestem zdania ze im pozniej sie zaczyna z koksem tym lepiej. po ankiecie widac ze ladnie idzie wiec nie ma co tego psuc jedz ostro na suplach ucz sie treningu i diety jak staniesz na dluzej pomysl o koksie. szkoda marnowac naturalnego potencjalu a [...]

Hej ;-) Szynki wymień na mięso / ryby/ jaja. Jak już wojo wspomniał masło roślinne wymień na masło 80%tł minimum lub na olej kokosowy, masło klarowane. Na kolację daj węglowodany. Podbij tłuszcze do 90g, są zbyt nisko. Białko obniż do 170g (2g na kg masy ciała Ci wystarczą). Do kaloryczności podbij węglami. Sałaty, ogórków i takich warzyw, które [...]

Hiit i aero to podstawa min. 2 razy w tygodniu i sam zobaczysz. Tylko pamiętaj żeby je robić minimum 30 minut. Pozdr.

cykl dał bym minimum 10 tyg na koniec 5-10 tysia hcg i clom lub nolva a najlepiej combo clom i nolva

Oczywiście,że trening 5/3/1 jest b.dobry,aczkolwiek w czasie cyklu kreatynowego w tygodniu trójek i 5/3/1 zawsze przekraczałem teoretycznie ustaloną ilość powtórzeń w ostatniej serii,natomiast bez kreatyny wypełniam tylko teoretyczne minimum ;-)

całą dawkę jednorazowo na czczo minimum pół godziny-godzinę przed pierwszym posiłkiem

do moda - może by tak zrobić 1/2 lata MINIMUM żeby dawać foty ? pokaż się za 2 lata. i naucz się MNIEJ WIĘCEJ pozować.

[...] 8-10 serii na bieps, mimo olbrzymiego zmęczenia tej partii, ale co tam bicepsy kazdy chce mieć wielke, kto by robił 2głowe ud albo łydki, odchodząc od samego fbw, w splicie potrzeba minimum 20 serii by zrobić konkretnie całe uda dlaczego nikt w galerii zdjęć nie ma ani łydek ani dwógłowych ud, za to ogromne ramiona i klatkę? to jest odpowiedż

[...] masz 18 lat ,, poczytaj troche a pozniej sie bierz za ph koks, mowisz o podchodzeniu do cyklu z rozwaga, zakladajac ten temat wykazujesz jego brak,, chyba wszedzie pisze ze minimum wiekowe dla tego typu rzeczy to 21 lat co w praktyce okazuje sie za malo !!! wiec wejdz do dzialu odzywanie odzywki i tam cos ci ogarna a ph zostaw sobie na [...]

Guma nie piłka, Szkoda pieniędzy. Model treningowy minimum, czyli wydatek około 140 zł w górę lub meczowy 210 zł w górę, bez różnicy mikasa czy molten. Osobiście polecam moltena. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-06-27 15:12:23

1. WIEK: 30 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 103 -udo: 54 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez pomysłu 6. DIETA: niezbilansowana (jeszcze) bezglutenowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: W tej chwili podstawa 5x5 3xtydz sciagniety ze stronglifts.com + brzuszki, deski, drążek, itp (w trakcie [...]

man1ek93 Minimum 45min biegu ;) -- Mit badania obalają tę teorię Zmieniony przez - Przemus916 w dniu 2011-05-01 23:54:07

biegaj minimum 30min po 30 min spala się tłuszcz nie jedz słodyczy i innych świństw na obuz za rok będzie ok w 3dni mozesz max 2kg schydnąć a falda zostanie

Panel możesz zrobić, ale jeśli wolisz poczekać i zrobić za jednym zamachem, to poczekaj. Na spokojnie tydzień to może mało, raczej tak myślę 2 minimum. Zobaczymy, czy obwody ruszą.

technista daj minimum 14 tyg tescia mozesz dac mete nic sie nie stanie

[...] z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to oba warianty są dobre. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, tłuszcze minimum 1 gram i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jeżeli więc chcesz więcej tłuszczów, to nie widzę problemu. Kalorie na zero przez najbliższe dwa tygodnie i [...]

[...] ser twarogowy chudy (100 g) b: 19,8; w: 3,5; t: 0,5; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 49,2; w: 74,5; t: 4,2; kcal: 517,6 dodaj warzywa i oliwe, jak masz naturalne białko to nie potrzeba odżywki. Tłuszczy daj minimum 1.3g na kg masy ciała. Zmieniony przez - _Boston_ w dniu 2010-05-16 15:22:14

No to tak warzywa powinieneś mieć w każdym posiłku minimum 300g poza po treningowym bo są źródłem cennych witamin i dbają o gospodarkę kwasowo-zasadową. Jeżeli chodzi o białko dbaj o prawidłową ilość w diecie nie sugeruj się tym co napisał producent bo to jest tylko wzór dla osoby, która nie ma odpowiedniej diety i jest to zaokrąglenie ale Ty [...]