Stala suplementacja kreatyna - uzywa ktos?

Pewnie wiele osob sie z tym nie zgodzi i stwierdzi, ze mono to mono i nie ma roznicy firma, ja jednak mysle, ze jest roznica

https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html  ?? ( wyciente :D .. pospieszylem sie )



Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-04-22 21:32:18

Szprota94 ja tez jade 5/3/1 i progres raczej wynika z koncepcji treningu niz kreatyna (co nie oznacza ze nie pomagala tylko ciezko to pewnie ocenic).
Sene czyli sadzisz ze 12 tyg to za dlugo? lepiej 6 tyg przerwa i znowu 6? Jak to u CIebie wyglada z ciezarami, bo wiadomo jak zaczynasz cykl to ciezary szybko ida w gore a co pozniej? w czasie przerwy bierzesz mniej i potem znowu progres? Czy poprostu podczas przerwy starasz sie utrzymac czy jak?

Oczywiście,że trening 5/3/1 jest b.dobry,aczkolwiek w czasie cyklu kreatynowego w tygodniu trójek i 5/3/1 zawsze przekraczałem teoretycznie ustaloną ilość powtórzeń w ostatniej serii,natomiast bez kreatyny wypełniam tylko teoretyczne minimum

no tego sie wlasnie obawiam, ze ciezary beda skakac gora dol, wolalbym staly progres...

podpinam się pod poprzednie pytanie soltysa do senegrotha

Sołtys ja kretę stosuję na ostatnie 5-6 tygodni przed zawodami, gdzie ciężar jest już mocno wyżyłowany(stosuję długofalowca z przedzialem powt 3-1 i metoda często ma 20 tygodni lub więcej i na koniec posiłkuję się kreatyną, żeby jeszcze trochę utrzymać progres. W roku zazwyczaj mam 2 góra 3 cykle. Przy długofalowych metodach częstsze branie raczej nie ma sensu. Większą częstotliwośc cykli widziałbym przy metodach 8-12 tygodni, gdzie jedną metodę robisz bez krety a drugą na niej i tak naprzemian. Przerwa 6 tygodni to raczej placebo i rezerwy wynikające z małego stażu/wyników niż działanie krety(i moim skromnym zdaniem to również tyczy się Szprota )

co masz na mysli mowiac ze przerwa 6 tyg to placebo?
Szprota rozumiem ze przez 12 tyg wyszly Ci 3 pelne cykle 5/3/1?

Też nie bardzo rozumiem,to "placebo" w wypowiedzi Senegrotha.
Tak Sołtys,dokładnie było to 11 tyg,bo w ostatnim(regeneracyjnym)tyg 3.cyklu 5/3/1 nie brałem już krety ;)

ja teraz właśnie kończę 12tygodniowy cykl na krecie i zamierzam wziąć ją dopiero we wrześniu, siła poszła super, ale może być to kwestia dobrego treningu i diety tak jak zasugerował Senegroth tym bardziej, że mam mały staż, ale jakoś tak mi podpasowało