minimum

[...] zaliczone 8km Poniżej miska z dziś. Jak się zapatrujecie na płatki ryżowe? Mam straszny problem z owsianymi, które uwielbiam ale niestety nie mogę ich jeść. Płatki ryżowe fajnie się przygotowuje, minimum czasu a smacznie i bez glutenu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47c89071a6664432bf70b34d72a81f27.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-24 13:56:54

troche to dlugo! zatem z racji wlasnie tego czasu efekt bedzie mniej ciekawy niz w przypadku malej przerwy na nizszych kaloriach i ponownego wskoczenia na spalacz po okresie minimum 4 tyg wiecej z niego wyciągniesz a i organizm musi odpocząc w sensie zdrowia i skutecznosci kolejnej kuracji choc sa i tacy dla ktorych 2-3 miech redukcji czy brania [...]

[...] pogody - jednak się stało. Łeb boli,z nosa leci, gardło i brzuch boli - dieta trzymana na 100% - tak jak powinno byc - jutro planowo nogi - pewnie pójdę chyba że mnie rozłozy jeszcze gorzej...... Wiec przez cały dzień chemia (gripex,tabsin,rutinoscorbin,jakies dziwne syropy - musze zwalczyc dziadostwo - inne chemia ograniczona do minimum.....

W niedziele będzie miesiąc jak biorę Thyrotherm- ćwiczę minimum 4x w tygodniu, dietę z ciężkim bólem utrzymałam- a efektów żadnych. Dawkowałam według zaleceń, aż nie chce mi się wierzyć że mam aż tak odporny organizm, zwłaszcza że to był mój pierwszy spalacz. Pytanie jest jedno- dlaczego?

[...] górę, unoszenie nóg w zwisie + ćwiczenie na skosy. Środa - powiedzmy bodyweight - gigant seria: podciąganie + dips + uginanie ramion ze sztangą + stanie na rękach 20s. robie minimum 10 serii. Czwartek - nogi - jest trochę ubogo z racji piwnicznej siłki i braku pomysłów na ćwiczenia: przysiad 3x10, wykroki 3x10, martwy na prostych 3x10, żuraw 3x10 [...]

przerwy minimum 28 dni, na sfd tez jest tani jablczan: trimal

nie wiem czy nie za wczesnie na jakiekolwiek metody dla Ciebie...Masa w nogach sama przyjdzie jak bedziesz jadl, od samego treningu sie nie rosnie. Poza tym po co Ci ta masa? Bedzie tylko przeszkadzac. Mozesz zainteresowac sie tez treningiem 5/3/1 ktory ja robie ale to jest powolna progresja na minimum pol roku a moze nawet na rok....

BCAA przed treningiem w dawce około 1g(czystych BCAA) na 10kg masy ciała. Czyli powiedzmy ważysz 80kg to minimum 8g czystych BCAA. A po treningu pij białko skoro masz. Jak nei ma braków w diecie to według mnie carbo zbędny dodatek, Węgle łatwo dostarczyć z pożywienia, a skoro redukujesz to tym bardziej nie będziesz ich potrzebował tak wiele. [...]

No ogółem staram się robić wszystko jak najbardziej poprawnie, niestety np przysiad tyłkiem do ziemi nie jest zbytnio możliwy bo "strzelania" przeszkadzają niestety ;/ Tak więc robię tak aby uda były równolegle do ziemi minimum, próbując niżej zejść ;)

hah, kolana bolą mnie od ponad miesięca... byłem dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek [...]

Cyresz to zalezy w jakim okresie, to bardzo zlozona rehabilitacja i trzeba pracowac nad wieloma rzeczami, czucie glebokie, sila, mobilnosc, nauka biegu, zmiany kierunku itp itd....wszystko rozlozone w czasie na minimum 6 miesiecy. Pierwsze z brzegu: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

Hadzbe jak ty to zrobiłeś ,że masz taką różnice miedzy wyskokiem dosiężnym a naskokiem , ja na razie mam 71cm z miejsca a z naskoku wyżej nie moge skoczyć chciałbym mieć chociaż minimum 10 cm różnice i teraz zastanawiam się gdzie tkwi problem bo siłe na razie ładnie zwiekszyłem

Inna dieta, więcej błonnika. Ja tez kiedyś raz czasami nawet raz na 2 dni. A teraz 2 minimum xDD

ja nie wiem czy dzisiaj zrobię trening, bo musze jeszcze sobie rehabilitację kolana przeprowadzić, co zajmie mi z 30-40 minut minimum, zrobić 2 konspekty lekcji i nauczyć się prowadzić jeden z nich nie mówcie mi o bieganiu bo mi się serce kraja :/

Jeszcze minimum 2 godziny, autem znacznie szybciej

ponoć właśnie 2 kapsułki czy 3 dziennie to tylko hajs w błoto, minimum 1g/kg trzeba tego, i w sumie nie czułem róznicy żadnej jak brałem dwie, więc pewnie coś w tym jest

zeby byl efekt trzeba brac minimum 3 miesiace co do rowerka, może i tak jest, ale robię to po to zeby pobudzic troszke wiezadlo do pracy i zeby uda nie stracily swojej mocy choć oczywiscie i tak stracą przez ta przerwe i pewnie juz spoooro stracilem,ale pozwoli to utrzymac to co sie udalo wyhodować, jak sie rehabilitacja skonczy to rowerek na bok [...]

No d**** normalnie... sorka za wyrażenie, ale po trylu kontuzjach kostek powinien choć minimum zabezpieczenia zastosować... jak boisko się nie nadaje, to albo rezygnuje się ze skakania na tym obiekcie, albo miotła w dłoń i szuramy asfalt... Wracaj chłopie do zdrowia bo Cię odwiedzę i Ci z chorej nogi przypierdziele :P

hehe dokladnie to mialem napisac. Zeby robic plyo zaleca sie te minimum 1,5 masy w siadzie, niektorzy trenerzy zalecaja nawet 2 albo 2,5 by w pelni wykorzystac plyo. Sile mozna robic bez zadnych ograniczen, im jestes slabszy tym lepsze beda wyniki. W przypadku plyo to nie dziala. Poza tym ciezkiego plyo nie mozna robic non stop. Jest to metoda [...]

hehe dokladnie to mialem napisac. Zeby robic plyo zaleca sie te minimum 1,5 masy w siadzie, niektorzy trenerzy zalecaja nawet 2 albo 2,5 by w pelni wykorzystac plyo. Sile mozna robic bez zadnych ograniczen, im jestes slabszy tym lepsze beda wyniki. W przypadku plyo to nie dziala. Poza tym ciezkiego plyo nie mozna robic non stop. Jest to metoda [...]