minimum

[...] Co dały mi w życiu i po co to robię? REGULAMIN KONKURSU 1. Aby wziąć udział w konkursie należy przygotować prace na podany wyżej temat. 2. Praca MUSI zawierać zdjęcia (minimum 3) 3. Brak limitu słów. 4. Praca MUSI być napisana w programie Word lub Power Point (max 5 MB) 5. Wygra praca, którą będzie się czytał ‘z zapartym tchem’. Dosyć [...]

o tuż prosiłbym was bardzo o ocenę mojego poniższego treningu, moim celem jest nabranie masy minimum 10 kg: Poniedziałek (Klatka + Triceps) (A6W) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płasko. 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową w górę. 3. Wyciskanie sztangi na skosie, głową w dół. 4. Rozpiętki na płasko. Triceps: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] grzybów, podrobów. Zależy mi na zdrowym odżywianiu. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: minimum 5 godzin dziennie (na wyżej opisane) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: [...]

Na zachęte zdjęcia. Będziemy potrzebowali ; 3 jajka (to minimum, ktoś chce więcej.. prosze bardzo) Szynka z 4 plastry Pare plastrów sera żółtego Papryka Oregano Sól, Pieprz Olej-Oliwa z oliwek-masło- obojętne ja używam masła. Sposób przyrządzenia Wrzucamy 3 jajka do kubka, miski. Dodajemy szczypte soli i pieprzu oraz Oregano według uznania.. [...]

[...] Przedramie - uginanie nadgarstkow podchwytem 3x12 - uginanie nadgarstkow nachwytem 3x12 Ponadto zamierzam wdrazyc wiecej ruchu do mojego codziennego zycia. Codziennie chodze minimum 5km, na uczelnie i z powrotem. Dzieki temu od pazdziernika zgubilem ponad 10kg bez zadnej diety - wrecz przeciwnie. Dlaczego w cwiczeniach na klatke nie pisalem nic o [...]

[...] a potem, ryż/kasza z kurczakiem lub ryż/kasza z jajecznicą lub tuńczyk. Nie raz mi jakiś posiłek odpada czy to z powodu pracy, czy to z powodu innych losowych sytuacji ale minimum te 4 posiłki dziennie są. Pomimo tego że jem teraz dużo więcej mam problemy z przytyciem, cały czas ważę 80kg dlatego postanowiłem zainwestować w odżywki, a że mam [...]

[...] na więcej pozwolić. Tak to wyszło: Dieta: Testuję J/NJ. Pasuje idealnie do mojego trybu życia. Założenia wstępne: 2kkcal Nie jem słodyczy, fast food’ow, nie używam cukru, minimum alkoholu. Staram się więcej pić. Szczegółowa rozpiska będzie tragiczna, ale spróbuje ogarnąć michę. Główne przeszkody: finanse, brak konsekwencji Stan wyjściowy: [...]

[...] i witamina B6+magnez. Proszę o udzielenie wskazówek co do dawkowania (szczególnie kiedy zażyć pierwszy odblok oraz jak długo powinna trwać kuracja. (Myślę nad 8 tygodniami) Chodzi mi też o możliwie bezpieczne dawki aby zminimalizować do minimum skutki uboczne. Przed i po na pewno zamieszczę fotki oraz napiszę jakie przyrosty się pojawiły :)

Witam :) Na wstępie krótko o mnie - 20 lat, 186 cm wzrostu, 105 kilo żywej wagi. Usiłuję zrzucić minimum dziesięć, a jeśli faktycznie się uda - w co wierzę, - to może nawet i więcej cielska w przyszłości. Prowadzę niestety siedzący tryb życia z racji pracy, rzekłbym nawet iż bardzo siedzący. Nie mam do dyspozycji siłowni (ani zbytniego czasu na [...]

Od Piątku do minimum kolejnego czwartku mam w planie zajęc szkolenia i spotkania zarowno w branzy związanej z suplami jak i moja zawododową z tej racji nie bedzie mnie na forum Informuje ze kto wykorzysta ten czas na zmaltretowanie moich/naszych załozen tyczacych dzialu, pracy w nim i samego tematu testow srodze podpadnie narazając sie na gniew [...]

[...] troche roboty mnie czeka...na sczescie tarz moge brac sie od nowa za siebie. po glowie zaczal mi chodzic trening dla plywakow.tak sie sklada ze kocham plywac i potrafie minimum 2h bez przerw plywac. tak se wykombinowalem zeby polaczyc przyjemne z porzytecznym,bo wiadomo ze u plywakow chcac nie chac dochodzi do rozwoju klaty i lapek. wiadomo [...]

[...] się nie znam. podst przemiana materii ok 2000 kcal + aktywnośc fizyczna ( x1,4 ) 2800 kcal , no i dodałem tylko 200 kcal jak na typowej masie u endo , choć ponoć 800 kcal to minimum przy robieniu masy na tłuszczach... jadłospis kreatyna 4 jajka (240 gr) oliwa 10 gr nasiona słonecznika 50 gr 2gr omega 3 ser gouda tłusty 50 gr tuńczyk w wodzie 130 [...]

[...] 60kg na 186cm wzrostu. Zacząłem stosować dietę przez 3 miesiące, ostatnio trochę pogorszyła mi się sytuacja z życiem prywatnym i nie mam apetytu ale staram się utrzymać to minimum aby nie schudnąć. Dieta była wysoko białkowa i w/w oraz kaloryczna. Tłuszcz też się znalazł i to ponad maksymalnej wartości około 80-100g/doba. Ale że jestem [...]

[...] próby biegania Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak Ćwiczenia: Od tygodnia chodzę na 2x dziennie na trasy minimum 4km energicznym marszem + w ciągu dnia ok 2-3km spokojniejszym tempem, przy czym próbowałam także biegać. Niestety, jestem w stanie przebiec może 200m, po czym [...]

[...] w gastronomi jako Barman , czasem tez kelner i uwierzcie mi po przysiadach bedąc w pracy nogi aż się same łamią, nie mówie już o typowym bankiecie na którym trzeba być 15H minimum to naprawde jest cięzko dlatego zastąpiłem to suwnicą. Co sądzicie o tym planie ?:) Zmieniony przez - Vuzeta w dniu 2015-09-18 02:34:06 Zmieniony przez - Vuzeta w [...]

[...] 250 g twarogu chudego + 5 g oliwy + warzywa Suplementacja: Carbo 50g na półlitra wody po treningu siłowym BCAA+ L-glutamine rano, przed i po treningu oraz przed snem po minimum 3g ( tzn 3 caps Olimp) Witamin multiple sport po jednej kapsułce po śniadaniu Immunobiotic 3 razy dziennie po 1 caps 10 filiżanek zielonej herbaty Trening aerobowy [...]

[...] http://img542.imageshack.us/img542/2431/20110902202826.jpg Chętnych do udziału w teście proszę o zgłaszanie się w tym temacie, proszę o umieszczenie ankiety, treningu oraz minimum zarysu diety oraz argumentacji dlaczego właśnie WY powinniście zostać wybrani na testerów;-) Testerzy nie będą zobowiązani to zakładania nowego tematu, jednak ich [...]

[...] tym bardziej że walka Adamka z Gołotą się świetnie sprzedała pod każdym względem, więc być może kiedyś do walki Adamka ze Szpilką dojdzie, ale myślę, że nie wcześniej niż za dwa lata, to jest taki okres minimum - zakończył Andrzej Wasilewski. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 18.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ddcef59580a4a56ba867005e541dfd2.jpg

[...] ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze zrezygnować na minimum 3 dni przed walką tak więc czasu mam niewiele , tam moge sie przed wagą odwodnić tak z 700 gr to na 22 luty musi być max 69,7 kg a na 9 luty poniżej 75 . Dobra [...]

[...] głównie na białkach i ograniczam węglowodany na razie tak to wygląda a potem dieta zbilansowana zgodna z dziennym zapotrzebowaniem. Wyrzuciłem wszystkie fastfoody słodkie napoje, słodycze itp. alkohol ograniczam do minimum jedno piwko na 3 tyg, rzadko pije Odżywki na razie bez w przyszłości białko + BCAA czy polecacie coś innego ? Pozdrawiam