[...] sa najlepsi w 40 mil kraju co do szkolek zagranicznych niema problemu ale musisz miec 15-18 lat wygladac jak facet ktory ma z 25 lat glownie tu chodzi o mase miesniowa i minimum regularne wystempy w II lidze obecnej (I) co do chlopakow wyzej jezeli nigdy nietrenowaliscie a jestescie dobrzy na podwurku na orlikach to niemacie szans z [...]
nie autem jechałem z otwartymi oknami , alergie tez mam ale to nie to. Policzyłem ile wczoraj kalorii zjadłem to zjadłem Mniej niż założyłem minimum ale czasu nie miałem zbytnio.
[...] nich chodzi typowo o sile a nie sylwetke wiec dieta niegra roli "az" w takim stopniu, mam kolezke strongmena i troszke z nim dyskutuje i sam mowi ze z 6-8 posilkow minimum ale kazdy posilek w hyj bialka i wegli odrzywki typu bialko i gajner to tylko ze 100g dziennie szamie, ale za to jakie sprzety lece:D i nawet grubaskiem nie jest... [...]
[...] wystepował regres. Ostatnio odkrylem ,ze to co mi dolega to grzybica układu pokarmowego, aby nie miec dolegliwosci układu pokarmowego musze ograniczyc spozycie wegli do minimum ,a cukry proste całkowicie wyeliminowac z jadłospisu. Stad pytanie czy jest mozliwe budowanie masy miesniowej bez ww spozywajac duze ilosci białka i zdrowych tłuczów [...]
Co zatem może być przyczyna zamulenia przy 130g węgli - 1.Spożywanie codziennie minimum 350g smazonych jajek? 2.Picie oliwy z oliwek najtanszej z biedry? 3.duża ilość migdałów min. 60g Szukam przyczyn w tłuszczach, bo jak jem normalnie to problemy znikaja. Jakie radzicie dodac, ajakie wyeliminowac? Tak jeszcze mysle, że to wątroba może sie odzywac [...]
Co zatem może być przyczyna zamulenia przy 130g węgli - 1.Spożywanie codziennie minimum 350g smazonych jajek? 2.Picie oliwy z oliwek najtanszej z biedry? 3.duża ilość migdałów min. 60g Szukam przyczyn w tłuszczach, bo jak jem normalnie to problemy znikaja. Jakie radzicie dodac, ajakie wyeliminowac? Tak jeszcze mysle, że to wątroba może sie odzywac [...]
Białko daj 2,2g/kg Tłuszcze minimum 1g/kg masy Węgli zależnie od tego jaką masz budowę,jak szybko się zalewasz. Ponad 5g to jednak trochę dużo,chyba że jesteś ektomorfikiem. Możesz przyciąć węgle na koszt tłuszczu
@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]
@MuckyMuck Jestem pod koniec redukcji i chce zrobić ładowanie ww. I Faza która trwa 3 dni wtedy mam wegle do minimum, kolejna II Faza tez 3 dni to ładowanie ww. I nie wiem zabardzo jak w I fazie rozlozyć te ww czy to ma jakieś znaczenie takie nieduża ilość wegli. Czekam nadal na odpowiedź, pomoc ;) Zmieniony przez - Michal9krk w dniu 2012-09-04 [...]
SCREAM Drogi kolego, ty już zjadłeś trochę prochów... więc albo się dobrze wyczyściłeć cleanerami pokroju HcG lub clomifen albo zrobiłeś sobie całkowity rozbrat z koksami na minimum 3 miesiące, albo masz lekko przesycone receptory. A to oznacza ni mniej ni więcej jak to, że aby mieć zadawalające efekty w postaci przyrostów dobrej jakości mięśni (a [...]
[...] podczas którego spaliłeś zapasy glikogenu, oraz dać białko do naprawy mikrouszkodzeń wewnątrz mięśnia. Drugą ważną zasadą jest że w tych posiłkach nie dajemy (utrzymujemy na minimum) tłuszczy. Tłuszcze spowalniają wchłanianie makroskładników. a w tych posiłkach musi to przebiegać sprawnie i szybko. Dlatego twoje śniadanie jest źle ułożone. Za [...]
[...] tommac20 śmieszne rzeczy piszesz,tzn nie Ty jesteś śmieszny tylko te chłopaczki co tak narzekają.Większość czołówki sobotnich Arnold Classic to zawodnicy o wzroście ok.170/175cm.Dla początkującego kulturysty to chyba lepiej jak mierzy 170cm a nie 190,gdzie musiałby naładować chyba minimum 110kg mięcha na siebie żeby dobrze wyglądać na scenie.