minimum

10min nic Ci nie da, minimum 20min na 60-75% (Tętna/MAX )

10min nic Ci nie da, minimum 20min na 60-75% (Tętna/MAX ) Rozwin swoja wypowiedz :), chętnie poslucham złotych myśli ;-) 10 minut cardio bardziej intensywnego czy lekko, standardowo ? Niska intensywność. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-01-09 14:47:19

Przecież ci napisałem jak policzyć. Ważysz 75kg czyli minimum 2,0 białka czyli 150g a max 75 x 2,5 czyli 188g, tłuszcz tak samo z innym mnożnikiem, a resztę w węgle aż kalorie będą się zgadzać. Procentowo chyba się gorzej liczy bo jak założysz teoretycznie za mało kalorii to białko i tłuszczy też będziesz miał za mało tak jak to miałeś przy 1 [...]

najpierw powiedz,czy jest w tych ksiazkach cos glebszego niz "do najlepszych zrodel weglowodanow zaliczamy..." ,"zdrowe tluszcze sa dobre","przed rozpoczeciem treningu dobrze sie rozgrzej!"...? :-P jak jest na necie za 45 i wystawisz w swojej recenzji minimum 8/10,to sam sobie znajde i zamowie,juz tak kiedys robilem };-) %-) ale dzieki i tak :-D

zaplanowałem sobie żarcie na dzisiaj tak samo jak ostatnio, po czym wyjątkowo podliczyłem kcal - tego nie robiłem już z tydzień minimum. Nawet nieźle wyszło, choć myślałem że mniej białka [...]

tłuszcze ograniczam do minimum, nawet te " dobre", oliwy tej uzywam ogólnie tylko do smażenia, czasem zapiekam piers z nia, ale tylko symboliczne ilosci - łyżeczke czy dwie.

[...] kosemtyczne " albo też fbw wodyna jest 3 dniowe szukaj postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty ( fakt fbw wodyna 15 10 5 jest 3 dniowe ale zostawmy to )

[...] postów wspomnianych pumy i wodyna, apokalipsa poprawił też z 1000 planów , i Jodełko układa fajne plany koniecznie nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty ( fakt fbw wodyna 15 10 5 jest 3 dniowe ale zostawmy to )" dostałeś to co chciałeś i wio. 6 możliwości! i nie [...]

"nadmienię że wspomniani panowie zdecydowanie preferują minimum 4 dni w tygodniu jeśli chodzi o plan dla kulturysty" i to zdanie Cię zdenerwowało? chciałem Cię tylko uprzedzić że prawdopodobnie wymienieni Panowie zamiast dokonać poprawy planu 3 dniowego z dniem barki+nogi napisaliby to co ja więc nie ma sensu trucia im tyłka umiem czytać [...]

[...] większość jest możliwa do zrobienia na każdej siłowni wyposażonej w sztangi, drążek, poręcze i... obciążenie. Praktycznie nic więcej nie trzeba, a wydaje mi się, że jest to minimum. Całego mezocyklu nikt ci ot tak nie ułoży. Masz już ramy teraz złóż całość, potem będzie kosmetyka. Zaproponuj przedziały powtórzeń, progresje. Musisz mieć [...]

kurcze teraz wróciłem z pracy... jeszcze więcej kalorii?? dietę staram trzymać sie minimum 2600kcal a w normalny dzień wychodzi nawet ponad 3000:) ile można żreć:) zrobiłem dziś trening pleców. drążek pękł dziś w pierwszej serii na 11 powt:) zadowolony jestem i to bardzo z tego bo jest do przodu o 2x:) w sumie zrobiłem 4 serie z tym ze 1x11 2x10 [...]

[...] treningu. to że się trzęsą łapy właśnie dobitnie pokazuje że Twój układ nerwowy jeszcze sobie nie radzi z tym że trenujesz. To minie, ale dla własnego bezpieczeństwa stosuj minimum 8 powtórzeń w serii. Raz że lepiej w ten sposób stymulujesz mięśnie a dwa założysz mniejszy ciężar niż na 5-6 powtórzeń, co jest dla Ciebie zdecydowanie [...]

[...] sie robi pijac w chvj wody a na nastepne dni odstawiasz wegle i wode najwyzej cuklry proste zeby wyciagnac resztki wody spod skory do miesni na ladowanie wody ma isc minimum 3x wiecej niz wiegli 1 cz glikogenu = 1g cukru+3g wody wiec na ladowaniu najelpiej pic do oporu pozatym ladowanie do sesji/zawodow przewaznie jest na sredniej ilosci [...]

[...] mimo przeogromnje ciazy. W ciagu dnia nic nie robiłem nawet nie kreciłem aero, na czczo 160mg clena, 30g glicerolu w dwoch porcjach rano i na noc, a w misce wegle uciete do minimum, białko normalnie na poziomie 2,2-2,5g i tluszcz w granicach 2,5g glownie nasycony (to wazne!) W Piatek normalna dieta w moim przypadku LC 2,3/2,5/50g dalej clen [...]

no reka tej Sylwi() wyglada na mala ale napewno ma w niej minimum z 45 albo i wiecej z racji wzrostu No i standardowe pytanie: o ktorej bedzie walka? bo jak o 5 to gruba przeginka...jestem nocny marek, klade sie o 3 ale zeby o 5? to juz ptaki spiewaja curva Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2010-05-21 13:13:00

zresztą dzięki Wam wiem, że moje potrzeby seksualne nie są aż tak wielkie, ale uważam, że 2 razy w tygodniu to powinno być minimum, czyli w naszym przypadku kiedy spotykamy się tylko w weekendy to powinno być codziennie...

do wieczora i goi się miesiąc minimum.

i będzie klikał do 24 minimum

Ale sie najadlem. Miczel, jak zminimalizować pompe na szczęce? ;) procz obcinania wegli do minimum ;) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-03 08:24:48

Jestem jestem , już sesja dopadła i uwierz jak trzeba zrobić minimum 10 rysunków w półtora tygodnia to dobija :-) + masę pracy sezon i podopieczni ale już jestem. Zacząłem suplementacje kreatyną i trening graplerr by się porzygał .