minimum

Co masz na mysli przez zbilansowana ? - dorzucic wegle ? Objetosc treningu chyba nie jest zbyt duza, a naprawde zalezy mi na pozbyciu sie ostatniego tluszczu jednoczesnie nie tracac miesni wiec musze obciac wegle do minimum.

Sam musisz zdecydować, każdego niby inaczej blokuje.I co rośnie masa przy minimum węgli? Nie zrobisz masy mając za mało kcal, trochę logiki, jeśli dostarczasz tyle kcal ile zużyjesz albo jeszcze mniej to nie ma mowy o przyrostach. Na prawdę nie wiem co mam ci powiedzieć, za mało osób je takie rzeczy żeby można było się kierować doświadczeniami [...]

Sly regularnie. W inne dni treningi normalnie, po jednym. No i oczywiście minimum jeden dzień wolny, nieraz wyjdzie więcej, bo zależy jak służby wypadną. Jak dniówka to wolne, jak nocka- to trening przed nocą,

białka za duzo. spokojnie ci wystarczy ze 150g.bardzo malo tłuszczu masz. ten 1g/kgmc to przyzwoite minimum. kcal tez generalnie za malo w obu przypadkach

ale stosowales nomenklature " pol porcji " wiec po czesci stosowales hyhy wiadomo ze to sugerowane przez producenta i jak masz minimum olejuw glowie to jesz gdzie masz braki.

[...] miec jakies efekty , jesli chcesz nabrac troche masy to po gainbolicu kup sobie jakies bialko moze Universala albo GASPARI MyoFusion - obecnie testuje wraz Uni-Liverem Uniwersala , waga z 78 wskoczyla na 82 i widac przyrost suchej masy miesniowej , oczywiscie oprocz tego dieta i alco ograniczone do minimum ;) pozdrawiam i udanych treningów

alco niekoniecznie do minimum, raz w miesiącu piwko strzelić można ^^

SIemka. Jutro wyjazd na urlop. Jak będize jak to i będą treningi i wpiski. Plan minimum, to bieganie prawie codziennie. Miska - będzie żyleta, ale mogą być odstępstwa. Z racji jednak obranego kursu, mam klina obecnie przed wyskokami bez opamiętania. Jak już weglę grubo, to w ramach ładowania czyli na niskich tłuszczach. No i raz w urlopie 10-cio [...]

[...] to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją. E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie:-) P.S. za krótko ćwiczysz i, bez urazy, za mało wiesz by brać już kreatynę, z sensownej diety wspomaganej odżywkami i [...]

[...] pewnej organizacji :D Mnie to wkurza, że to wszystko się podizeliło i w sumie znacznie mniej obchodzi, niż kiedyś. Dokładnie to samo stało się z boksem swego czasu. Są tam minimum 4 organizacje i boks upada, bo nie wiadomo, czy mistrzem się "podniecać" czy tez to zwykły leszcz. Oby tak się nie stało ze SM, ale też mają takie [...]

Witam. Jestem nowy tutaj. Pomki mi robia duzy wysilek. Tak naprawde nie dam rady 1 zrobic. Macie mi jakas rade? jakos pocwiczyc czy co? mam 13 lat i juz jestem w gim. no ale w klasie to robia po 10 minimum:/ Pomoz

[...] robi, ale jezeli brzuszki to kategorycznie ta czesc jest zabroniona w tej chwili dla ciebie, reszta pewnie moze byc. Posilki rozkladasz mniej wiecej po rowno, mozesz miec np 3 głowne i dwie zakąski ale wszedzie obowiazkowo bialko+ tłuszcz+ ww raz w tygodniu watroba, oraz minimum 3x ryba pelnomorska lub rzeczna ale od pangi trzymaj sie z dala

akurat te miejsca w eliminacjach nic konkretnego nie znaczą jak było widać na filmach - niektórzy robili do oporu,inni tylko wyznaczone minimum

aeroby!!!!minimum 30 minut dziennie plus np l karnitynka i jakis salacz chyba olymp ma teraz cos dobrego lub np bourenix treca itp itd

[...] zasady konkursu: 1. Wklejamy tylko jedno zdjecie z jedna poza, odpowiednio przerobione ( czarno-biale, sepia) 2. Uzytkownik bioracy udzial w konkursie musi spelnic zasady : minimum 100 napisanych postow i 2 miesiace rejestracji na forum PROSZE CZYTAC REGULAMIN W TEMACIE KONKURSOWYM http://www.sfd.pl/KONKURS__POZA_Z_DAWNYCH_LAT-t1053164.html [...]

niestety nie, minimum 100 musisz mieć - nie wymagamy, aby były to posty merytoryczne ;-) nabij w jakimś spamie, np tutaj: http://www.sfd.pl/Spam_nie_spam_garnki_mam_-t1075206-s5134.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-08-18 23:18:54

[...] mnie najbardziej kreci ,ze jest ciezko ;) a fakt faktem masy trzeba dolozyc ,bo zeby jakos wygladac na scenie z takimi koniami ,to z moim wzrostem 110kg na scenie to minimum ;) dochodzi fakt ,ze mam 19 lat ,kategoria juniorow jest do 23 lat ,wiec moze uda mi sie z tej kategori jeszcze wyjsc i jakos ciekawie sie zaprezentowac :) Zmieniony [...]

Bardzo fajny pomysł z tym maszerowaniem, ale to musi być porządny, szybki marsz, minimum 6km/h. Tak, żebyś utrzymała odpowiednie tętno - wtedy zdecydowanie pomoże spalić tłuszcz i nie obawiaj się że zanadto rozbuduje mięśnie. Z czasem może jednak przekonasz się do biegania zamiast marszu. Mam tylko jedno ale - zostaw sobie 1 lub 2 dni w tygodniu [...]

yamek... a ile WODY wejdzie w ciebie?? Dziwi mnie odpowiedz 2 litry i to ledwo... 1,5l to uwarzam za minimum uzupelnienia wody podczas samego treningu a gdzie reszta? Gdzie woda do posilkow, popijanie wciagu upalnych dni. Poza tym prosilem panowie bardziej szczegolowo... Nasowa mi sie jeszcze takie dodatkowe pytanie... czy macie swoja ulubiona [...]

1,5l to uwarzam za minimum uzupelnienia wody podczas samego treningu a gdzie reszta? Jak najbardziej jest. Gdzie woda do posilkow Prawdziwy koks nie popija posilkow. popijanie wciagu upalnych dni. Ja tam tych upalnych dni nie widze, pada bez przerwy, wiatr ****zi Poza tym prosilem panowie bardziej szczegolowo... A badziej szczegolowo to wypije [...]