Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
bialko zawsze się bierze według braków w diecie, jak diety nie masz to nie pomoze ci branie białka
...
Napisał(a)
dokładnie jak napisał PK_Kaczor Ilośc porcji/ilości białka uzależniona jest od braków w diecie i po to się je stosuje - by uzupełniać.
Co do "zapachu" - normalne przy każdej odżywce - "kiśnie" - zachodzą reakcje chemiczne, produkt rozpuszczony i pozostawiony w temperaturze pokojowej ulega psuciu co wydziela swoisty zapach.
Co do "zapachu" - normalne przy każdej odżywce - "kiśnie" - zachodzą reakcje chemiczne, produkt rozpuszczony i pozostawiony w temperaturze pokojowej ulega psuciu co wydziela swoisty zapach.
...
Napisał(a)
Mam dietę, pięć posiłków dziennie tak jak to piszą na forach i białkiem to uzupełniam + do tego kreatyna przed i po siłowni . :)
...
Napisał(a)
Jeżeli pozwolisz... Masz obecnie cykl kreatynowy czy też bierzesz to z jakichś innych względów w ten sposób? (czyli przed i po treningu)
...
Napisał(a)
[quote=Krystian0516@wp Pl]Mam dietę, pięć posiłków dziennie tak jak to ...
Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-01-23 19:38:45
Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!
...
Napisał(a)
Z tego co pisałeś to bierzesz przed i po treningu a skoro masz cykl to dlaczego nie pisałeś o dniach nietreningowych? Jezeli spożywasz również w dni nietrningowe to ok a jeżeli nie to już trochę gorzej bo nie podtrzymujesz stężenia w organizmie na odpowiednim poziomie co przekłada się na gorsze efekty
...
Napisał(a)
najkorzystniejszym wg mnie rozwiązaniem jest stosowanie po 10g w dt i dnt, ale mozna również w dni nietreningowe stosować dawki 5-7g
napisz nam cos wiecej o swojej diecie, wtedy bardziej pomozemy, bo tak to jak chodzenie po omacku w temacie
napisz nam cos wiecej o swojej diecie, wtedy bardziej pomozemy, bo tak to jak chodzenie po omacku w temacie
...
Napisał(a)
Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub paluszki rybne maślanka i chleb razowy po siłowni obiad to różnie i o 20 ryba w oleju lub w sosie pomidorowym ,ale na prawde różnie jest z posiłkami aleleży co mam i na co mam ochotę ;))
...
Napisał(a)
co do diety - brzmi tragicznie z tego co mówisz, może jest lepiej.... rozpisz przykładowy dzień razem z gramażem i godzinami posiłków.
co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją.
E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie
P.S. za krótko ćwiczysz i, bez urazy, za mało wiesz by brać już kreatynę, z sensownej diety wspomaganej odżywkami i suplementami uzupełniającymi ją zrobiłbyś to samo, a nawet więcej, na kreatynę przyszedłby czas niedługo
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2012-01-24 22:17:26
co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją.
E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie
P.S. za krótko ćwiczysz i, bez urazy, za mało wiesz by brać już kreatynę, z sensownej diety wspomaganej odżywkami i suplementami uzupełniającymi ją zrobiłbyś to samo, a nawet więcej, na kreatynę przyszedłby czas niedługo
Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2012-01-24 22:17:26
Poprzedni temat
Zdrowych, radosnych, mokrych świąt:-)
Polecane artykuły