Pure American już dostępne!! Rewolucyjna cena!

Mam cykl z tą kreatyną . PK_Kaczor tak zabawne zabawne :)

Z tego co pisałeś to bierzesz przed i po treningu a skoro masz cykl to dlaczego nie pisałeś o dniach nietreningowych? Jezeli spożywasz również w dni nietrningowe to ok a jeżeli nie to już trochę gorzej bo nie podtrzymujesz stężenia w organizmie na odpowiednim poziomie co przekłada się na gorsze efekty

najkorzystniejszym wg mnie rozwiązaniem jest stosowanie po 10g w dt i dnt, ale mozna również w dni nietreningowe stosować dawki 5-7g


napisz nam cos wiecej o swojej diecie, wtedy bardziej pomozemy, bo tak to jak chodzenie po omacku w temacie

Właśnie teraz się dowiedziałem, że gdy nie ćwiczę to też muszę brać dzieki za info ,bo ja ćwiczę od poniedziałku do piątku i wtedy biorę kreatynę ,ale już teraz to zmienię i wiem że po miesiącu powinna być przerwa właśnie może być 15 dni czy musi być miesiąc cały ? :) a co do diety to jem jak najwięcej zaczynam od 9 pierwszy posiłek czyli same kanapki+ białko bo jestem w szkole następnie o 12 kanapki jakieś ciastko czasem ryż parówki lub jakaś sałatka jak wrócę do domu to zawsze coś pieczonego np.krokiety lub paluszki rybne maślanka i chleb razowy po siłowni obiad to różnie i o 20 ryba w oleju lub w sosie pomidorowym ,ale na prawde różnie jest z posiłkami aleleży co mam i na co mam ochotę ;))

co do diety - brzmi tragicznie z tego co mówisz, może jest lepiej.... rozpisz przykładowy dzień razem z gramażem i godzinami posiłków.

co do treningów - 5*week na siłownui czy masz jeszcze jakies treningi? jesli 5*siłka to rpzesadzasz, sensowny plan i 3-4razy w tygodniu max bo przeciążysz stawy i układ nerwowy, a mięśnie nie nadążą z regeneracją.


E: - kreatyna - cykl 8tygodni, po nim minimum 6-8tyg przerwy, zaden miesiąc/2tygodnie


P.S. za krótko ćwiczysz i, bez urazy, za mało wiesz by brać już kreatynę, z sensownej diety wspomaganej odżywkami i suplementami uzupełniającymi ją zrobiłbyś to samo, a nawet więcej, na kreatynę przyszedłby czas niedługo

Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2012-01-24 22:17:26