minimum

[...] bo było trochę za ostro. Przyjmuję realne: 160/105/180 Obciążenia startowe do 3x3: ~70% SQ: 115 BP: 75 DL: 130 Dokładam po 2,5kg, czy po 5 kg? Cel po tym planie: 180/120/200 = 500 (plan minimum) Dieta i aeroby: 15-20min po treningu pedałowania, 1 raz w tygodniu piłka nożna, może czasem jakieś bieganie ale to sporadycznie. Co Ty na to?

[...] szepieniach itp, teraz to tylko polityka. Sam teraz jestem lekko kontuzjowany i trochę szkoda, bo mało nogi trenuję, ale za to podobnie jak ty 3 treningi w tygodniu to minimum musi być, nawet z priorytetem na barki, dla samej przyjemności. Obecnie lekka redukcja i też chce zrobić odbicie pod lato. Ogólnie klasa na fotach więc jest się z [...]

Beyeke i Richardson(w formie) moga być po za zasięgiem Roberta, ale reszta jak najbardziej jest i będę bardzo, ale to bardzo zawiedziony sędziowaniem jesli będzie po za finałową 5, bo to przy formie Roberta(z FIBO) powinno być minimum...

Dziękuję dziewczyny ! Macie rację, taki pistacjowy kolor nie będzie pasował do mojej karnacji. Mam 170cm wzrostu więc tak minimum potrzebne do sukienki nr 1 ale i tak mam obawy, ze będzie na mnie źle wyglądała. chyba się rozejrzę za jakimiś innymi opcjami :-)

Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa [...]

[...] one maja wartosci ktore generalnie sie nie zmieniaja. Jesli jednak glebi Cie to okrutnie, mozesz korzystac z BARDZO szczegolowych danych na: http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl tam znajdziesz niemal wszystko Pozdrawiam ZASILACZ! Zasilacz !!!!!!!!! musi być minimum 400 watowy!!! Wtedy wszystkie problemy sie konczom !!!!!

Tak z zupełnie innej beczki... Artykuł tutaj stwierdza, jakoby Lesnar wcinał dziennie "3200 kalorii"... Dietetyk ze mnie żaden, ale czy to nie za mało jak na minimum 120 kilowego konia, który zapiernicza tak jak on to robi?? Metabolizm ma też raczej bardzo szybki... [...]

Nie boisz się fruktozy? Widzę, że ciągle banany, ja bym unikał tego, albo ograniczył do minimum. http://www.sfd.pl/Fruktoza__nadmierne_!_spozycie_zwieksza_insulinooporno%C5%9B%C4%87_i_powoduje_otylo%C5%9B%C4%87_-t697255.html

To jak ktoś ma jakiś pomysł co to może być?, ograniczyłęm sól do minimum bo czuje że zatrzymuje dużo wody. Efekty widać jedynie na twarzy (bardziej smukła)

[...] odpocząć mięśniom na swą odbudowe i rozrost po intensywnym treningu ... . W tym okresie należy się dobrze odżywiać tak jak to przewiduje twoja dieta wysypiać się najlepiej minimum 8 godzin u mnie się zdarza że sypiam nawet do 12 godzin po treningu pleców chociażby tak mam ... w okresie regeneracji mile widziana jest sauna , masarz , basen , czy [...]

O medal będzie cięzko, jade na MP bo mam minimum z zeszłego roku (na 400m) a w tym roku miałem poważną (dla sprintera i nietylko) kontuzje - zerwany mięśień dwugłowy uda... Już jest dobrze, normalnie zasówam na treningach, noga już nie boli, ale mam jeszcze małą blokade psychiczną - jest strach, że znowu coś się stanie. Jeśli noga nie [...]

[...] efekty metaboliczne niż te wykonywane poposiłkowo;-) Jednak jeśli hiit miałby by wykonywany odpowiednio intensywnie to nie wyobrażam sobie robić go po godzinie od posiłku. minimum te 1,5h od lekkiego, może nawet płynnego posiłku musiało by zostać zachowane, a wtedy musiałabyś wstawać o/przed 4 - stąd wniosek - jeśli będziesz czułą się dobrze, a [...]

[...] teraz zrobiłem po 6 tygodniach- choć przyznaję, waga w ciągu tych 6 tygodni waga spadła tylko 5 kg, co jest ok, ale własnie myślałem żeby po tym cheat day'u chociaż trochę obciąć, tylko czy nie powinno się minimum 200 kcal? bo 2300 kcal to już dla mnie hardkor a 2400, jakby to nie brzmiało urządza mnie:D Czy ktoś robił takie kosmetyczne cięcia?

[...] choć przyznaję, waga w ciągu tych 6 tygodni waga spadła tylko 5 kg, co jest ok, ale własnie myślałem żeby po tym cheat day'u chociaż trochę obciąć, tylko czy nie powinno się minimum 200 kcal? bo 2300 kcal to już dla mnie hardkor a 2400, jakby to nie brzmiało urządza mnie:D Czy ktoś robił takie kosmetyczne cięcia? a jak wygląda pole do popisu pod [...]

myślałam, ze po treningu trzeba węglowodany uzupełnić. i nie jem 15% z tłuszczy tylko koło 30%, czasami mniej sie zdarza ale to minimum 25% :) i zapoznałam się z regulaminem :d Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-05-23 21:09:57

300 mg to minimum jezeli chcesz wyciagnac z tego korzysci,przy 200 mg praktycznie nie odczujesz przyrostow,bijac 200 zastapisz naturalny hormon syntetycznym i tyle,bedzie to cos ala hrt Zmieniony przez - sifon w dniu 2013-08-25 21:35:24

[...] na jakiś czas całkowicie chipsy i inne śmieciowe jedzenie, staraj się jeść węglowodany o wysokim ig jedynie po treningu siłowym a na co dzień jedz te o niskim. Obniż do minimum tłuszcze nasycone i nie przesadzaj z białkiem, maks 1,8 g jedz. Co do supli to arginina i cytrulina delikatnie wspomagają wrażliwość insulinową, bierz po 2,5 g [...]

[...] problem z barkiem, operacja latarjet. Ogólnie wg mnie fala uderzeniowa jest conajmniej śmieszna, próbowałem przed operacja na łokieć właśnie 5 wizyt może lekka ulga ale dopiero terapia manualna pomogła, od 7 miesięcy jest minimum 2 razy w tygodniu u fizjo z tym ze oststni miesiąc był kiepski. Szkoda bo wierzyłem w BPC w tabletkach w mordę j**ana

[...] mnie fala uderzeniowa jest conajmniej śmieszna, próbowałem przed operacja na łokieć właśnie 5 wizyt może lekka ulga ale dopiero terapia manualna pomogła, od 7 miesięcy jest minimum 2 razy w tygodniu u fizjo z tym ze oststni miesiąc był kiepski. Szkoda bo wierzyłem w BPC w tabletkach w mordę j**ana Fala uderzeniowa czy ultra dzwieki.to.terapie [...]

no młody jak już tak bardzo sie uparłeś na ten koks chociaż przy twojej wadze ja bym go nie brał :D po pierwsze na odbloka weź minimum 20 tabsów clomidu no i możesz do tego jakieś boostery testosteronowe np. tribulus..itd. a co do deki to bym sie szczególnie zastanawiał bo z decią to loteria jest tyle podróbek że praktycznie nie sposób dostać [...]