...
Napisał(a)
Chyba że masz jakies konkretne pytania to pisz postaram sie odpowiedziec?
...
Napisał(a)
Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa sama pójdzie przy dobrej misce
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Tak mam konkretne dlatego oczekiwałem na odp eksperta.
1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu?
2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek.
3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow.
Gainera skończę i już więcej nie kupię
1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu?
2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek.
3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow.
Gainera skończę i już więcej nie kupię
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Niestety z siłą kiepsko bo przeleżalem 4 tygodnie w szpitalu na tamtejszym jedzeniu i lekach co dobrze na mnie nie wpłyneło. MEGA spadki ale teraz powrot i wszystko przyjdzie z czasem :)
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Jasne, że jest sens dorzucić serię przysiadu, wywal za to prostowanie nóg, szkoda kolan, a ćwiczenie naprawdę daremne.
Idealnie by było wyleczyć nadgarstek ale po prostu zrezygnuj z supinacji
Żuraw 2-3s. nie więcej, powtórzenia to już jak chcesz moim zdaniem im mniej, na większym obciążeniu tym lepiej.
Edit: w takim razie życzę szybkiego powrotu do formy
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2011-07-04 21:04:04
Idealnie by było wyleczyć nadgarstek ale po prostu zrezygnuj z supinacji
Żuraw 2-3s. nie więcej, powtórzenia to już jak chcesz moim zdaniem im mniej, na większym obciążeniu tym lepiej.
Edit: w takim razie życzę szybkiego powrotu do formy
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2011-07-04 21:04:04
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Hehehe własnie z nadgarstkiem to jest jedna wielka zagadka bo żaden lekarz nie wie co to może być :) Ok VooDa powiedz mi tylko w jaki sposób wrzucić obciążenie do zurawia? Na plecy? nie mam pomysłu. I jeszcze ile powtórzeń? 12-10?
Edit: nie będę dziękował żeby nie zapeszyć heheh. Teraz trzeba sie po prostu ostro za siebie wziąść
Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-07-04 21:07:02
Edit: nie będę dziękował żeby nie zapeszyć heheh. Teraz trzeba sie po prostu ostro za siebie wziąść
Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-07-04 21:07:02
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
dokładnie tak jak napisał VOODA
prostowanie bardziej obciaza kolana niż przysiad
jeżeli nie mozesz robic subinacji ok ale nie rozdrabniaj na 3 cwiczenia nic to nie da.
zurawa j/w 3 serie tylko w trakcie skupiaj sie jak wykonujesz bo łatwo mozna na twarz upaść
no i nadgarstek ciezka sprawa bo jeżeli masz uraz mozesz go pogłebic przy innych cwiczeniach
prostowanie bardziej obciaza kolana niż przysiad
jeżeli nie mozesz robic subinacji ok ale nie rozdrabniaj na 3 cwiczenia nic to nie da.
zurawa j/w 3 serie tylko w trakcie skupiaj sie jak wykonujesz bo łatwo mozna na twarz upaść
no i nadgarstek ciezka sprawa bo jeżeli masz uraz mozesz go pogłebic przy innych cwiczeniach
...
Napisał(a)
Hmm ja zawsze robiłem żurawia z odbiciem się od podłogi a sugerując sie waszymi postami mam obciążenie w rece brać i schodzic w dół bez odbijania przy powrocie? :)
Hmmm To Tomasz w takim razie np 4 serie uginania prostym gryfem i pózniej młotek hantlem 3 serie i wystarczy tak? :)
Hmmm To Tomasz w takim razie np 4 serie uginania prostym gryfem i pózniej młotek hantlem 3 serie i wystarczy tak? :)
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
uginanie ramion z sztanga stojac 4
młotki 4 i bedzie git
z żurawiem troche cie nie rozumiem napisałem tylko żebyś mysłał o ćwiczeniu nie o du..ach zebys własnie sie odbił , a co kolega wyżej nie wiem poczekaj na niego, wiele wypowiedzi lepsze spojrzenie
młotki 4 i bedzie git
z żurawiem troche cie nie rozumiem napisałem tylko żebyś mysłał o ćwiczeniu nie o du..ach zebys własnie sie odbił , a co kolega wyżej nie wiem poczekaj na niego, wiele wypowiedzi lepsze spojrzenie
...
Napisał(a)
Dobra to w takim razie dzieki za pomoc Tomasz jak będę miał jakieś pytanie bede gógł napisać Ci priv?:) Sog leci
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
Polecane artykuły