Tomasz1405
Chyba że masz jakies konkretne pytania to pisz postaram sie odpowiedziec?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
...
Napisał(a)
VooDa
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
Moim zdaniem za dużo ćwiczeń, ale ja jestem zwolennikiem minimum 
i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa sama pójdzie przy dobrej misce
i ogólnie forma, czyli split partia 1x/tydzień mi nie pasuje. Wiem, że to "plan na masę" cokolwiek to jest, ale skupiłbym się bardziej na podstawach i obniżył ilość powtórzeń w ćwiczeniach wielostawowych, bo widzę, że kiepsko u Ciebie z siłą, a jak poprawisz siłę to masa sama pójdzie przy dobrej misce treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
DDM
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Tak mam konkretne dlatego oczekiwałem na odp eksperta.
1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu?
2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek.
3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow.
Gainera skończę i już więcej nie kupię
1.Pompek na poręczach robić niestety nie mogę ale czy jest sens dorzucać 1 serie przysiadu?
2. niestety nie mogę robić z supinacją przez potworny ból nadgarstka a jak wiadomo trzeba do końca wykręcać nadgarstek.
3.Ok żurawia dorzucę tylko proszę o propozycje ile serii i pow.
Gainera skończę i już więcej nie kupię
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Niestety z siłą kiepsko bo przeleżalem 4 tygodnie w szpitalu na tamtejszym jedzeniu i lekach co dobrze na mnie nie wpłyneło. MEGA spadki ale teraz powrot i wszystko przyjdzie z czasem :)
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
7892
Wiek
25 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
36273
Jasne, że jest sens dorzucić serię przysiadu, wywal za to prostowanie nóg, szkoda kolan, a ćwiczenie naprawdę daremne.
Idealnie by było wyleczyć nadgarstek
ale po prostu zrezygnuj z supinacji
Żuraw 2-3s. nie więcej, powtórzenia to już jak chcesz moim zdaniem im mniej, na większym obciążeniu tym lepiej.
Edit: w takim razie życzę szybkiego powrotu do formy
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2011-07-04 21:04:04
Idealnie by było wyleczyć nadgarstek
ale po prostu zrezygnuj z supinacji
Żuraw 2-3s. nie więcej, powtórzenia to już jak chcesz moim zdaniem im mniej, na większym obciążeniu tym lepiej.
Edit: w takim razie życzę szybkiego powrotu do formy
Zmieniony przez - VooDa w dniu 2011-07-04 21:04:04
treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol
Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Hehehe własnie z nadgarstkiem to jest jedna wielka zagadka bo żaden lekarz nie wie co to może być :) Ok VooDa powiedz mi tylko w jaki sposób wrzucić obciążenie do zurawia? Na plecy? nie mam pomysłu. I jeszcze ile powtórzeń? 12-10?
Edit: nie będę dziękował żeby nie zapeszyć heheh. Teraz trzeba sie po prostu ostro za siebie wziąść
Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-07-04 21:07:02
Edit: nie będę dziękował żeby nie zapeszyć heheh. Teraz trzeba sie po prostu ostro za siebie wziąść
Zmieniony przez - DDM w dniu 2011-07-04 21:07:02
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
dokładnie tak jak napisał VOODA
prostowanie bardziej obciaza kolana niż przysiad
jeżeli nie mozesz robic subinacji ok ale nie rozdrabniaj na 3 cwiczenia nic to nie da.
zurawa j/w 3 serie tylko w trakcie skupiaj sie jak wykonujesz bo łatwo mozna na twarz upaść
no i nadgarstek ciezka sprawa bo jeżeli masz uraz mozesz go pogłebic przy innych cwiczeniach
prostowanie bardziej obciaza kolana niż przysiad
jeżeli nie mozesz robic subinacji ok ale nie rozdrabniaj na 3 cwiczenia nic to nie da.
zurawa j/w 3 serie tylko w trakcie skupiaj sie jak wykonujesz bo łatwo mozna na twarz upaść
no i nadgarstek ciezka sprawa bo jeżeli masz uraz mozesz go pogłebic przy innych cwiczeniach
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Hmm ja zawsze robiłem żurawia z odbiciem się od podłogi a sugerując sie waszymi postami mam obciążenie w rece brać i schodzic w dół bez odbijania przy powrocie? :)
Hmmm To Tomasz w takim razie np 4 serie uginania prostym gryfem i pózniej młotek hantlem 3 serie i wystarczy tak? :)
Hmmm To Tomasz w takim razie np 4 serie uginania prostym gryfem i pózniej młotek hantlem 3 serie i wystarczy tak? :)
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
uginanie ramion z sztanga stojac 4
młotki 4 i bedzie git
z żurawiem troche cie nie rozumiem napisałem tylko żebyś mysłał o ćwiczeniu nie o du..ach zebys własnie sie odbił , a co kolega wyżej nie wiem poczekaj na niego, wiele wypowiedzi lepsze spojrzenie
młotki 4 i bedzie git
z żurawiem troche cie nie rozumiem napisałem tylko żebyś mysłał o ćwiczeniu nie o du..ach zebys własnie sie odbił , a co kolega wyżej nie wiem poczekaj na niego, wiele wypowiedzi lepsze spojrzenie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
347
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45565
Dobra to w takim razie dzieki za pomoc Tomasz jak będę miał jakieś pytanie bede gógł napisać Ci priv?:) Sog leci
Pomogłem? Daj soga, zmotywuje mnie to do dalszej pomocy w temacie!
