minimum

wyniki jak wyniki ale popatrzcie jak on wyglada i taki wyglad bez saa otrzymac w 3 lata to nie wieze ja bez saa bym musial minimum z 5 lat cwiczyc aby tak wygladac ale do tego nitrobolony itp jak czekolade wpier*alac. A moze tak mysle bo mieszkam na wschodzie i tu prawie kazdy co sie liczy cos kiedys bral albo cwiczy strasznie dlugo

Ja sie zajem tabela strzelców ale bede podawal tylko tych co maja minimum 2 bramki

Wyglada dobrze tylko przed snem staraj sie zminimalizowac wegle do minimum.Nie zapominaj o zrodlach wielonienasyconych tluszczy.Np.w dzien nietreningowy mozesz w okolicach treningowych dac tluste ryby

[...] moj kumpel ktory tez ma bardzo chuda budowe i mu to pomoglo (nie wyglada jak Arnold ale zaczal robic postepy). Jest to rzecz jasna bardzo uciazliwe - od Ciebie zalezy jak bardzo chcesz sie poswiecic. Jak masz kase to dobry Gainerek tez by nie zaszkodzil, pozdrawiam i zycze przyrostow! PS: Pamietaj ze musisz przesypiac minimum 8 godzin na dobe!

[...] zapotrzebowanie to jakieś 2900~3000 kcal, stąd ustalone 2500 na redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu [...]

[...] zapotrzebowanie to jakieś 2900~3000 kcal, stąd ustalone 2500 na redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu [...]

Ale tez nie ma sie co rozwodzic... Celem powinien byc minimum final dla Reski, wiec nie powinni sie obawiac zadnego rywala tylko przec do przodu :-))

[...] ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do normalnej silowni, diete moglbym ulozyc i choc ciezko by sie jej trzymało obecnie to bym probował jak moge. Do [...]

[...] ze wystarczajaco urosły, ale tak na zdrowy rozsadek) Generalnie to mam taki problem, ze chciałbym byc wiekszy, zrobić mięsnie i je wyeksponować, a zniwelować tłuszcz do minimum. Poradzcie co robić w tej sytuacji? Nie mam dostepu do normalnej silowni, diete moglbym ulozyc i choc ciezko by sie jej trzymało obecnie to bym probował jak moge. Do [...]

jest za dużo Na największe partie odejmij po serii minimum, na średnie po serii i ćwiczeniu a na najmnijesze wywal dwa cwiczenia. łącznie na grzbiet i klate ma być ok 16serii na barki ok 10 serii na łapy ok 6 serii

[...] używałem nigdy stojaków, w mp podrzut na klatke i jechałem. Ja robilem 3x12 stały ciężar, kiedy udało mi sie zrobić 12 12 12 dokładałem, widelki miałem 2 powtorzenia czyli minimum 12 10 10. Na klatke skos/płaską ale w 80% treningów była to płaska. Tylko pamietaj ze chcec progresji czasem przeszkadza w poprawnym treningu. Grott Romanian Deadlift [...]

nie ma stosunkow porostu pdostawa to bialko zwierzece sadze ze do 60g bialka rosninego jest si zakladajac ze jesz minimum 90-100g zwiezrecego, co do tej diety to jest to dieta mhmm idiotyczna bo dla kulturstyow koxownikow ,ktorzy w dodatku nei dbaja o zdorwie,nie polecam chyba ze sie chces rozty i rozchorowac

[...] ćwicz tak gdzies 1-2 godziny na poczatku (osobiscie po 2h juz wymiekam....) nie wiem w ile opanujesz stanie na rekach ale moge dac pare wskazowek stawaj przy ścianie i stój jak najdluzej jak bedziesz w stanie ustac minimum 30sek to mozesz probowac odrywac nogi i łapać rownowage jak juz nawet bedzie szlo probuj bez ściany lapac rownoawage peace

maxcarb Czy ten trening pleców jest dobry ? 1. Podciąganie na drążku 5 x 10 JAKA FILOZOFIA TU PRZYSWIECA? http://www.sfd.pl/temat304283/ 2. Sciąganie linki wyciągu górnego do brzucha 12/10/8/6 Z GORY DO BRZUCHA? TRICEPS ROBISZ CZY PLECY? 3. Wiosłowanie sztangielką 12/10/8/8 A COZ TO ZA WIOSLOWANIE? CEIEZKIE JAKIES? PODAJ CIEZAR SZTANGIELKI W [...]

ja poo sobie czuje.. bo tylko wtedy mnie nie bola... w kazdym innym ruchu mnie napyerdalaja! i wtedy kazdy taki trening= minimum 2 nastepne tygodnie z bólem:/

tak zbocze z tematu ale mi sie koorewsko chce srac teraz to nie macie pojecia !! tzn. nie chodzi teraz jako tą chwile, tylko ogólnie 2x dziennie to teraz minimum od kad zaczalem jesc jak czlowiek trzeba czekac az sie przyzwyczai:/ ale narazie to kipisz Don, jeszzce rzuc w activlabie propozycje. na pewno się pare osób znajdzie Wiem kto na [...]

Wczoraj poszło 8 caps 45 min przed treningiem. Pobudzenie 7/10 Skupienie 6/10 Potliwosc 8/10 Z tego co zaobserwowalem najlepiej brac E.W.E minimum 30 min przed treningiem oraz na niezapchany zarciem zoladek(co latwo mozna samemu wywnioskowac).Nie nalezy tez brac tego na kazdym treningu gdyz coraz gorzej odczuwa sie dzialanie srodka.Najlepiej co 2 [...]

[...] wychodzi na to że coś mało jesz . Żryj więcej białka 2g na każdy Kg masy ciała/dzień i do tego polecam Aminoanabol ( węglowodany rozgałęzione ). Bardzo ważna jest też WODA minimum 2 l wody dziennie ( najlepiej czysta niegazowana ) Jak chcesz zbudować dom to musisz mieć cegły sami robole nie wystarczą - białko to cegły a meta to robole Chodź ty [...]

Bo tak moge wrzucic wiecej masla migdałowego i jednonienasycone ladnie podbic. Mogłbym wrzucić masło ale właśnie 20-25g to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze [...]

Bo tak moge wrzucic wiecej masla migdałowego i jednonienasycone ladnie podbic. Mogłbym wrzucić masło ale właśnie 20-25g to jest takie minimum na ta ilosc pieczywa jaka jem i czy nie lepiej dac masło migdałowe własnej roboty + te 20-25g benecolu (ktory swoja droga tez ma fajnie rozlozone proporcje tluszczowe) niz dac masło, czyli nasycone i jeszcze [...]