minimum

ja tam widze w tej diecie 100g bialka. Jes tam zaledwie 400g miesa czyli tyle co powinna jesc kobieta a nie gosc cwiczacy silowo i wspomagajacy sie saa. 1kg fileta z kurczaka to jest takie minimum i to dla swiezaka bo jak sie jedzie konkretnie to kilogram nie wystarcza Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-28 21:37:36

Dziękuje za konkretną odpowiedź :) może ta podbita prolaktyna zaburza jeszcze TC.. Zbadam za tydzień 17.02 i zobaczymy jak to wygląda bo cabaser wszamałem więc powinna spaść do minimum. Wziąłem 4.02 0,5 tab cabasera, 9.02 0,5 tab cabasera i jeszcze pół wezme 14.02

Tzn przerwy miałem chyba 3 czy 4 jedną roczna a trzy takie od 3 miesięcy do pół roku. Pomiędzy przerwami ćwiczyłem minimum rok. Obecnie ćwiczę systematycznie od początku roku. Nie zależy mi na rozmiarach tylko na sile i lepszej jakości mięśniom, twardszym i bardziej zbitym, bo te moje jak nie poćwiczę to maleją lekko i się flaczki robią. Nie chcę [...]

Zapewne chodziło mu o cypionat (cypio, cypek) czyli długi estr testa. W takim przypadku musiałbyś cykl pociągnąć minimum 12 tygodni. To co osiągniesz na cyklu zależy przede wszystkim od diety i treningu a nie od środka, bo on jest tylko dodatkiem. Definicję, ubicie mięśni możesz osiągnąć i na krótkich i na długich estrach testa oraz na kilku [...]

[...] porcja makaronu pełnoziarnistego po ugotowaniu wielkości naszej pieści (nie więcej niz 2x dziennie) - warzywa strączkowe wielkości pieści po ugotowaniu Porcja Warzyw minimum kubek surowych lub 1/2 kubka ugotowanych do każdego posiłku...." co to znaczy porcja?ilosc tego ryzu to ma byc np do obiadu a do sniadania inna porcja np [...]

musisz żreć jak siwnia na pastwisku !!! czyli te 6 posilkow dziennie minimum

[...] nie smakuje jak cyc z ryzem trzeba kombinowac bo mozna sie zajechac. tylko ze mieszkajac na zachodzie dieta kosztuje mnie o wiele wiecej niz cykl, tak 1000 ojro na miech minimum ale produkty najlepszej jakosci, losos, wylowina itd. lidla omijam szerokim lukiem sam pamietam jeszcze w polsce na mamusi garnuszki to ja moglem sobie cwiczyc do [...]

[...] mi na: 1. Trzymanie btw 2. Trzymanie proporcji tłuszczów tzn. mogę jeść jednego dnia 3, a drugiego 6 posiłków? Trening- cele: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia Było coś takiego: Dieta: W dni treningowe: 1. płatki owsiane 90g + jogurt naturalny 200g + odżywka białkowa 40g 2. 200g [...]

1. Tak, 3 to jest takie minimum. 2. O płatkach masz uwagę odnośnie wymiennika węglowodanowego- w dt ma byc koło tych 330 węgli, może być 100 z owsianych, 130 z chleba żytniego i 100 z ryżu, albo 330 z ryżu. Bilans ma się liczyć. 3. W zależności ile czasu przed treningiem jesz przedtreningowy. Jak 80-120 minut, to normalny zbilnasowany z [...]

[...] i rób wspięcie na palce z odchyleniem sie do tyłu jak dwuboiści przy zarzucie (nie rób zarzutu ;)). Poszerzysz sobie zakres ruchu. Kg ma być dużo, myślę, że 80-100 kg to minimum. 6. Odwrotne rozpiętki- wydaje mi się, że łatwiej Ci będzie poczuć mięsień na podciganiu sztangi do klatki w pełnym opadzie- robi to Krisking. To powinno Ci się [...]

[...] i rób wspięcie na palce z odchyleniem sie do tyłu jak dwuboiści przy zarzucie (nie rób zarzutu ;)). Poszerzysz sobie zakres ruchu. Kg ma być dużo, myślę, że 80-100 kg to minimum. hmmm, czyli wspięcie ->odchylenie->unoszenie 6. Odwrotne rozpiętki- wydaje mi się, że łatwiej Ci będzie poczuć mięsień na podciganiu sztangi do klatki w pełnym [...]

[...] to jakos tak spadła momentalnie siła i checi do ćwiczeń. Ale nie dam głowy uciąć, że to przez brak bety. Jaki miał być mój cel: -recomp -dwuwaga ciała w mc na serie= plan minimum, plan optimum 200 kg x 1-3 powtórzenia co mi się udało osiągnąć: -recomp -160 kg x 6 w mc. 160:2 =80, moja waga 86,5. Cel= nieosiągnięty, ale i tak jestem zadowolony [...]

[...] czasów. Od bazelaka, drukowania walk i ppv. I powiem tak - mi się podobało. Na wielki plus, i to mówię serio, uważam formułę galii. Walka po walce. Zero piepszenia, minimum wywiadów. Nie ma wejść zawodników trwających po 15 min. itd. Dlatego dało się to oglądać i dlatego wytrwałem do końca. Walki: Mateusz Gamrot - Andre Winner Ruszali [...]

gdyby zamiast Boruca w bramce Celtow stal jakis inny bramkarz to nie mozna byloby nawet marzyc o dogrywce, w pierwszym meczu moglo byc minimum 2-0, w rewanzu rowniez Milan byl zdecydowanie lepszy. w sumie Boruc byl jedyna pozytywna postacia Celticu. Milan awansowal zasluzenie.

ile powinienłem przytyć mniej więcej po 1 cyklu?? (wiem ze zależy to od diety) ale jakie jest minimum...?

[...] poczciwy kurczak, więc lepiej właśnie na wspomnianego kuraka postawić oraz na jajka, które sa zayebistym źródłem białka i tłuszczy mleko i przetwory mleczne do minimalnego minimum ogranicz, jedynei ten ser bym tu widzial i pamiętaj : duuuuużooo warzyw pracuj pracuj nad tą dietką bo to klucz do wszystkiego, a trzeba sporo pozmieniać Zmieniony [...]

Dokładaj tyle by robić max 15 powtórzeń ale minimum 5. I nie odkładaj sztangi puki nie poczujesz, że więcej nie zrobisz. Dokładać więc możesz nawet 10kg. Ale zawsze zwiększaj ciężar. Możesz po 1kg nawet ale byle była progresja.

[...] planowałeś zmienić ich na C4, później C5 itd. (chyba to ćwiczenie, nie mam przy sobie książki). Ja mam to samo, ale trzeba coś z tym zrobić, bo od drugiego poziomu jest już minimum 6 serii po 3 powt. tego ćwiczenia. Polegniemy, jeśli do tego czasu nie poprawimy wyników. Poza tym, czemu ćwiczyłeś tylko dwie serie? Od drugiego tygodnia trzeba było [...]

[...] caly dzien licze na jakies: 164/0/0/14.2 calosc mi wychodzi nastepujaco: kcal:3300... i wiecej bo tak jak pisze, zalezy od dnia czy moge jesc. staram sie raczej te 3300 na minimum takie wchlaniac. p: 275gram ww:440gram t:60gram pytania: 1. orzechy o jakiej porze najlepiej jadac? dorzuc do owsianki,lub na podwieczorek byle nie na noc i [...]

Cześć, po ponad dwóch tygodniach od ostatniego postu wracam z aktualizacją. Od tego momentu trzymam miche na poziomie 3000 kcal, cardio ograniczyłem praktycznie do minimum, czasami 10-15 min po treningu totalnie na luzie ogarniając jakieś sprawy na tel a czasami wcale jak za późno wybiorę się na siłkę :d Od tego momentu samopoczucie jeszcze [...]