minimum

[...] Ten jogurcik wywal, na pewno jest tam sporo cukrów. Myślę że masz za mało kcal, tak samo jak bialka, tluszczy i węgli. Dziewczyny któe zakładają dzienniki na starcie mają minimum 1600 kcal. Co do rozkładu to nie pomoge bo nie jestem ekspertem, ale na pewno będzie wiecej niż masz teraz. Pooglądaj inne dzienniki na pewno Ci to pomoże :-)) [...]

[...] zdaniem robić tylko po jednej serii na podstawowe partie: nogi, plecy, klatkę. Do tej jednej serii właściwej każdego ćwiczenia, która powinna też być z zapasem, powiedzmy minimum 2-4 powtórzeń(Twój priorytet to opanowanie techniki, właściwego oddychania) możesz zrobić 1-2 serie typowo rozgrzewkowe. Po 1-2 tyg. wprowadzenia możesz stopniowo [...]

Ogranicz również do minimum lub całkowicie zlikwiduj ze swojej diety drób (kurczaki, pasztety z drobiu, wędliny drobiowe). - Pierwsze słyszę. Dlaczego trzeba ograniczyć?

Jak z czasem wpadnie 4 dzień na trening,to będzie można myśleć nad innym rozkładem.3 dni...no cóż,sztywne minimum.

[...] umowne, a jak wyżej napisałam obserwacja będzie kluczowa, być może 3tys. to za dużo u Ciebie. ZObaczysz za jakiś czas. Zdecydowanie podbiłabym tłuszcze, nie wrzucaj gotowego dania jak schab pieczony, wrzuć ilośc schabu i ilość tłuszczy, bilansuj posiłki, by białka było minimum 20-25g na posiłek. Ten 1 posiłek, przypomnij mi to przed treningiem ?

odswieze temat a wiec poprawilem troche moj wynik obecnie przeplyne 1.5 basenu 25-cio metrowego ale daze do 50 mysle ze to absolutne minimum jesli chce sie pobawic w nurkowanie na bezdechu oczywiscie bez pletw a w pletwach 50 metrow jak na razie dam rade przeplynac zastanawia mnie jedno dlaczego czesc z was pisze ze szkoda im mozgu nie bardzo [...]

[...] sposobu wynurzenia (balon, pompowana kamizelka etc.). Bezdech Dynamiczny - konkurencja ta polega na przepłynięciu pod wodą jak najdłuższego dystansu na jednym oddechu (basen minimum 25 m), bez płetw, w płetwach lub monopłetwie. Bezdech Statyczny - konkurencja ta polega na jak najdłuższym wstrzymaniu oddechu w bezruchu, mając zanurzoną twarz i/lub [...]

hej.... mam 20lat, czesto siedze przed komputerem (jestem muzykiem), basen istnieje dla mnie tylko przez wakacje ale wtedy plywam przez minimum 5 godzin dzinnie i tak juz od 10lat. pod woda przeplywam 50m przy czym praktycznie'nie czuje' pierwszej dlugosci. trace duzo powietrza przy nawrocie. i tu pytanie: 1. znacie jakies proste techniki nawrotu? [...]

[...] trwają 2x dłuzej niz wdechy (reakcją organizmu na wydch jest zwolnienie akcji serca) -podczas relaksacji nie ruszajcie nogami ani tułowiem i ograniczcie ruchy rak do minimum (stoper czy cos takiego). to samo na bezdechu. -zawsze pierwsza proba jest słabsza niz 2-3. Po pierwszym bezdechu odpocznij 10-15 min leżąc i strzel sobie kolejny [...]

wg mnie żeby była siła to przydałoby sie chociaż troche dobrego mięśnia a tego nie osiągniesz bez zrobienia minimum masy, mówisz o zawodnikach mma i tak dalej wiec popatrz na nich a potem na siebie bo wg mnie jesteś chudy jak patyk, masz ten sam wzrost co nie uprawiam mma ale dzięki temu że ćwiczyłem wytrzymałościowo i miałem dość siły w [...]

[...] zarówno redukcja czy masa bez odpowiedniej ilości tłuszczy w odpowidnich proporcjach może stać się nie możliwa albo bardzo utrudniona. Po za tym dorosły facet potrzebuje minimum 80 gram tłuszczy dziennie dla utrzymania odpowiedniego poziomu hormonalnego w organizmie (testosteron itp...). Zresztą np. gałki oczne, jądra do poprawnego [...]

[...] line. Kurs w Kielcach kosztuje 900zł. W tej cenie jest teoria, przygotowanie praktyczne i 3 skoki na line. Cały czas ma się kontakt przez radio z instruktorem. Będą jeszcze minimum 3 kursy w terminach: 27-29.07.2016r (środa-piątek); pierwsze spotkanie 27.07.2016r godz. 15:30. Pierwsze skoki planowane w dniu 30.07.2016r 24-26.08.2016r [...]

wysusz to znaczy, że zostanie skóra i kości, mięśnie pójdą w las. wysusz w 'naszym' świecie to sylwetka Lejli bądź Szefowej. Minimum BF, mięsnie, żyły na wierzchu Raczku - przeczytałaś koncepcję działu?

[...] zarąbiście suchy, właściwie nadal jestem, ale już nie widać mi żeber jak stoję;] wzrost 188cm waga poprzednia 74kg, teraz 79kg, wiem że muszę sporo jeszcze przytyć, jestem ekto, więc właściwie tylko kontroluje w miarę ilość wcinanego białka, a resztę jem ile popadnie, minimum 4 posiłki, nie wliczam tutaj gain bolica, czyli łącznie 6-7posiłków

Witamy na forum. Byłem w podobnej sytuacji jakieś 2,5 roku temu, ten sam wiek, masa 8x, pas 9x, ten sam wzrost, też chciałem ćwiczyć w domu, mam niepełnosprawność ruchowa w biodrze - ograniczony zakres ruchu w pionie i w odwodzeniu. Nie wiem z czym się wiążą Twoje dolegliwości więc nie będę doradzał ćwiczeń, w każdym razie żeby się odchudzić [...]

Miska w trakcie ogarniania ;-). Celuję aby nie przekraczać 2000 kcal czyli minimum 10 % mniej a co się uda niżej to bonus...

[...] robię teraz na razie jest względnie bezpieczne z uwagi na ZZSK i nie chcę bez jego oceny nic zmieniać. Odnośnie diety: wychodzi mi 30/47/23 (proporcja białko/węgle/tłuszcz): rozumiem, że zamienić trochę węgli na tłuszcze. Jeśli zaś chodzi o posiłki to ile białka powinno być minimum w posiłku? Zmieniony przez - Dean08 w dniu 2015-02-06 22:59:33

[...] pękł to nie jestem w stanie wykonać 3 obwodów (licząc bez rozgrzewki) w mniej niż pełną godzinę. Dołożę czwarty to będzie dodatkowe 20 minut (przerwa + 15 minut na obwód) minimum. Nie jestem w stanie skrócić przerw ani przyspieszyć przejść ponieważ przy 3 obwodzie i wykrokach serce mi chce wyskoczyć z klatki i generalnie organizm grozi [...]

w domowym zaciszu to musiało by być coś a'la: ławka rzymska+uginanie nóg na dwugłowego+coś na najszerszego wiec minimum 3 ćwiczenia a efektu nie osiągniesz bo obciążenia zabraknie.

[...] sportowym, wynagrodzeni zostaną inni szkoleniowcy, sztab medyczny i sparingpartnerzy medalisty olimpijskiego" - dodał prezes PKOl. Trener kadry olimpijskiej otrzyma minimum 50 procent nagrody. Pozostała jej część rozdzielona zostanie według propozycji polskiego związku sportowego między pierwszego trenera, aktualnego szkoleniowca w [...]