minimum

[...] dasz "5",a high pull albo "5" pozniej nawet "3". serii wykonujesz tyle,na ile pozwoli ci twoj organizm w danym dniu. to moze byc 5(minimum) ale...15 takze! ad.2 chlopak,wazysz troche wiecej,niz kurczak wyscigowy.wrzuc troche miesa na swoj szkielecik i potem dopiero bedziesz rozmyslal o [...]

[...] ale to już ze względu na ciężar i że ledwo go utrzymuje tymi słabymi rękami. Ale najszersze grzbietu czułem ewidentnie. Dołożyłem dyszkę do wiosła półsztangą. Za tydzień minimum 5tkę bankowo dorzucę. Mogę i więcej ale wtedy 16 pow raczej nie zrobię. Triceps! Ale siła poszła! W obydwu ćwiczeniach ewidentnie! Aż się zdziwiłem. Jak siła poszła [...]

[...] ale to już ze względu na ciężar i że ledwo go utrzymuje tymi słabymi rękami. Ale najszersze grzbietu czułem ewidentnie. Dołożyłem dyszkę do wiosła półsztangą. Za tydzień minimum 5tkę bankowo dorzucę. Mogę i więcej ale wtedy 16 pow raczej nie zrobię. Triceps! Ale siła poszła! W obydwu ćwiczeniach ewidentnie! Aż się zdziwiłem. Jak siła poszła [...]

Przyjąłem! Dzięki. W poniedziałek minimum skończę suwnicę na 140kg. I to ninimum! :D Pytanie co do wiosła sztangą. Czemu ja to robię nachwytem, a nie podchwytem? Pewnie inne mięśnie pracują, ale myślałem, że w podchwycie też te najszersze grzbietu.. Choć z drugiej strony, jak bym robił w podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I [...]

Przyjąłem! Dzięki. W poniedziałek minimum skończę suwnicę na 140kg. I to ninimum! :D Pytanie co do wiosła sztangą. Czemu ja to robię nachwytem, a nie podchwytem? Pewnie inne mięśnie pracują, ale myślałem, że w podchwycie też te najszersze grzbietu.. Choć z drugiej strony, jak bym robił w podchwycie to znowu by te przedramiona mnie bolały. I [...]

320 to minimum wg mnie. mniejszy motor paradoksalnie więcej spali. Moja pali raptem 12 litrów w miejskich korkach. Mondeo 1.8 paliło mi 10,5-11 l.

ja mam 330 a kolejne to będzie minimum 535

Dwa razy tylko? Bieda! Jak dotychczas klaty nie poprawiles to nie poprawisz jej jakimis dwoma biednymi treningami, myslalem ze ty powaznie podchodzisz do tematu i zrobisz jakas specje, minimum 3-4x treningi... Szkoda czasu, gadaj se z Davido %)

trzeba sie jakos prezentować %-) a co fb zalozyles? no nie gadaj ! ps. co do Maleckiego, to nie wiem czy mi sie uda tyle repów zrobć :D ale jak skoncze priorytet to obiecuje ze minimum 70p zrobie %-)

Jeżeli czujesz, że nie dasz rady to zostań przy 4 skracając przerwy między ćwiczeniami do minimum, między obwodami daj 2 minuty. Musisz sam ocenić na ile możesz sobie pozwolić, nie ma sensu robić 5 obwodu, jeżeli masz go robić na resztach sił i oszukiwać w ćwiczeniach.

Janko - nie, w zadnym wypadku. Nawet odradzam typowo samotne treningi bez minimum kaset+ksiazek+partnera+przynjamiej raz na miesiac treningu w jakiejs sekcji. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Płacę 150zł za siłownię, mieszkam sam, jedzenie kupuję sam, po siłowni izolat, cały dzień żarcie, proch/alko do minimum. Student 3ciego roku również '90. Można? Można. Podobnie jak tuzin moich kolegów..

[...] słonecznika między posiłkami" - ok :D dodałem go, aby uzupełnić dietę w NNKT, ale skoro tak mówisz to ok " o której jest ostatni posiłek?" Nie jest to stała pora, ale staram się, aby był minimum 2h przed snem Zapomniałem dodać, że łykam vitaminy z Olimpu + b-complex + wit. C + ZMA apteczne przed snem. Do jajecznicy daje 20g masła

To bardzo dobrze, na odblok będziesz potrzebowal minimum 15 tys hcg, 30 tbl cloma, dalbym też jeszcze 30 tbl tamoxa.

[...] u Dana Inosanto oraz z publikacji i książek Bruce Lee. Z tego co się orientuję by uzyskać tytuł Instruktora JKD u Inosanto trzeba trenować pod jego okiem w akademii minimum 5 lat.Dla kogos kto na codzien mieszka w Polsce uzyskanie takiego certyfikatu jest to niemożliwe w krótkim czasie. Zarzuciłeś kiedyś Danielowi,że naprodukował [...]

[...] (bo ona jest dla nas zielona), kalafior (też jest zielony), szparagi, fasolka szparagowa, ogórki (uwaga: zielona papryka nie jest zielona). Warzyw jedz ile dusza zapragnie, minimum 750g dziennie i nie wliczaj ich w ogóle do bilansu." A ja wpierniczam paprykę czerwoną, zieloną i cukinię, pomidory głównie? Mogę takie jeść, czy mam zielone? [...]

Haha, też zaczynałam od treningu Michaiła, i w zasadzie 3 miechy przeleciałam po 15 powt. Fakt, dłużyło się okropnie prawie 2h schodziły, z czasem skróciłam przerwy do minimum - ot tyle by przejść na następne stanowisko. myślałam raczej o normalnym tempie pozwalającym na jakąś dokładność Imo, przy tym treningu (ACT) właśnie tak należy robić - na [...]

Czyli kretka Cie tylko pompuje, nie dziala anabolicznie i po odstawieniu spadasz. Hm no glupio. Ja za to przytyje okolo 3 kilo ale po odstawieniu wszystko zostaje:D A tak wgl to jedziesz na kreatynie rok? To zły pomysl i nie zdrowy. Cykl powienien trwać do 6 tygodni i po tym przerwa minimum 4 tygodnie!

posilki masakra krótko i na temat i najprosciej kazdy posilek powinien zawiewrac zrodła bialka do wyboru dla ciebie: -chude sery -chude mieso -jaja -ryby warzywa, duzo warzyw zwlaszcza surowych i troche zdrowego tłuszczy (np oliwa z oliwek) parowki i mleko-NIE DOTYKAJ! POSILKOW MINIMUM 4 a optimum 6 teraz sprobuj sam ropisac te posilki jak to [...]

6 tyg to za mało 12-15 minimum żeby coś konkretnego zrobić. Nie buj nic, ciągnij jeszcze 6 tyg i zobaczysz jak urośniesz.