minimum

[...] szkola 1 tylko ze nie biore już twarozku a jakieś jablko Nie przesadzaj z fruktozą 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się dostarczyc w nim minimum 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, jeżeli nie moge dostarczyc odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy wlasnej [...]

[...] chuda wedlina) -maslo -120gram twarogu lub 180g wiejskiego -garsc orzechow 4) obiad przedtreningowy nie zawsze mam wpływ na obiad jednak staram się dostarczyc w nim minimum 30g bialka w miare mozliwosci to piers z kurczaka + wazywa+ ryz\kasza gryczana, jeżeli nie moge dostarczyc odpowiednij ilosci bialka dodaje koktalj proteinowy [...]

[...] Gdzieś czytałem, że duża objętość da chwilowa pompę, ale z punktu widzenia sprawności jaką wypracuję, nie ma to znaczenia. Mam już trochu lat i życia, zwłaszcza pracę, poza ćwiczeniami, więc n ie chcę się przeładować. Pamiętaj też, że progresje ciągnę do maksów, którymi jadę do skutku minimum trzy tygodnie, więc jest ciężko. Pozdrawiam.

[...] silowo - 120g B jesli nie - 100g wystraczy wazne sa rowniez jego zrodla (kurczka marketowy i tunczyk z puszki to nie najlepsze wybory) jesli masz niedoczynnosc to wegle minimum kolo 100g na dzien sprawdzilabym na Twoim miejscu insuline i cukier nadczo, jesli beda w normie to zrob krzywa insulinowa i cukrowa, moim zdaniem mozesz miec problem [...]

ale w najwiekszym miejscu na brzuchu juz 88 i stąd moje niedowierzanie . Jeżeli w biodrach masz 88 to nie widzę problemu - za mało jeszcze jest bo dla szczupłej budowy przy wzroście 176cm przyjmuje się 90cm. Odchudzanie zaczelam kilka lat temu... Kilka lat temu i w tej chwili masz niedowagę. Waga jest rzeczą względną o ile mieści się w normach. [...]

[...] stężenie obu preparatów i wtedy odpowiednio dopasować ilość przyjmowanej witaminy w kapsułkach. Pytanie: jak często można stosować ten cykl??????? Odpowiedz: zrób sobie minimum 3 miesiące przerwy po tych 6 tygodniach(1cykl+2cykl) Pytanie: Czy po skończeniu pierwszego cyklu po przejściu do drugiego bierzemy tylko te składniki z drugiego [...]

[...] barki z zza karku), oraz podchwytem i ściąganie drążka wyciągu nachwytem i podchwytem. Pamiętaj, że plecy to duży mięsień i trzeba dać mu odpowiednie bodźce - duży ciężar i minimum 12 powtórzeń. Pamiętaj żeby atakować mięśnie pod różnymi kontami. Biceps - wszelkiego rodzaju ćwiczenia stojąc, na modlitewniku i na ławce skośnej, wtedy będziesz [...]

ile taka metamorfoza będzie trwała? moim zdaniem 6 miesięcy minimum.. wkońcu szybko nic się nie dzieje.

[...] miedzy 13-18 jakis owoc ee to juz wogle doniczego : losos+kalafior 18-19 kotlet/nalesnik/pierogi lub kanapki lub tosty listosci zenada za malo posilko :4-5 to takie minimum b) dzien wolny/luzny: 9 platki z mlekiem 12 dwie kanapki z ciemnym pieczywem lub zupa 15 drugie danie (roznie) 18-19 kanapki lub jakis np. twarozek odpada posty w [...]

W sumie tez racja... ale jak pisalas, ograniczcie do minimum ;-) bedzie milo i przejrzyscie ;-)

Dzięki Asia. Ja generalnie robię na dwa dni. Węgle też zazwyczaj gotuję na minimum dwie porcje. Po prostu mi się nie chce i apetyt słaby. Jak mam lepszy apetyt to i gotować mi się chce :D

[...] jej podporządkować spory czas swojego codziennego życia, osoby którym bardzo cięzko przychodzi łapanie masy muszą wtedy rezygnować z innych dyscyplin lub ograniczać je do minimum, w Twoim przypadku treningi siłowe są dodatkiem do reszty dlatego... wygląd masz słaby , wielu moich znajomych niećwiczących wygląda tak jak TY , nie chcę żebyś [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Proszę ograniczyć opinie na temat sylwetki do minimum, bo się zaraz śmietnik zrobi. Doskonale wiem, że słabo jak na 8lat. Nie musicie tego mówić:) Proszę ewentualnie tylko o krótki komentarz, bez zbędnych dyskusji. To [...]

Pozostałych proszę o ograniczenie spamu do minimum - tematy w odpowiednich działach były 3 tygodnie temu, linki zostały podane, niektórym użytkownikom wysłałem nawet powiadomienia. Proszę zatem nie wyjeżdżać z rewolucyjnymi teoriami "jak Wy byście to rozpisali". Tematy zginęły niestety wśród zapytań o "najleprzy garnier na [...]

[...] naprawdę nie czuje się orłem. 15-tki są moim zdaniem ok, do rozpoczęcia 10-tek i 5-tek zostało jeszcze ok. 2tyg, także luz. Obecnie są one rzeczywiście nieco przeładowane, minimum 2h potrwa taka sesja. Wolałem sprawdzić maksy dla większej ilości, żeby być później bardziej elastycznym. Kwestię uważam więc za otwartą. Ale szacun Rybas, że [...]

Twoje BMR przy takich gabarytach to minimum z 1900kcal a ty spożywasz 1800kcal i pytasz skąd tu wsiąść energię - to głodówka! Wejdź na swoje zero kaloryczne, szacuje gdzieś w okolicach 3000kcal ale najlepiej wylicz je że wzoru z podwieszonych w dziale odżywianie i daj odpocząć organizmowi na 2-4tyg. Makro też źle wyliczone dorzuć białko żeby było [...]

[...] zdarza się że brak doświadczenia nadrabiają źle pojętą "stanowczością". W końcu są w Policji tylko do roku czasu a nauczenie się policyjnej roboty to kwestia minimum kilku lat Cóż mogę powiedziec o policji - ci z drogówki owszem kulturka,karają za wykroczenia drogowe,nie cwaniakują itd. Ogolnie ok. "Szlachta" :) [...]

[...] sztangi, skos w górę 5 x 10-6 2) wyciskanie sztangi, ława płaska 4 x 10-6 3) rozpietki, skos w górę 4 x 10 Wtorek: plecy/grzbiet 1) podciaganie na drążku, do karku 4 x minimum 10 powtórzeń 2) wiosłowanie sztangą 4 x 10-6 3) wiosłowanie sztangielką 3 x 10-6 4) martwy ciąg 3 x 10-6 5) szrugsy sztangą, od tyłu 4 x 15 + uginanie nadgarstków - [...]

Teraz galaretkami całą lodówkę zastawiłem i już teraz wiem że wciągnę dzisiaj minimum 2 sztuki Zmieniony przez - Strong_Test w dniu 2016-04-27 15:00:55

[...] zostaje przy sklonach z gryfem. Mam za to problem przy podnoszeniu hantli bokiem - niestety jesli podniose je do kata prostego to cos strzela mi w ramionach - zatem moje pytanie - CZY MOGE OBNIZYC KAT , POWIEDZMY WSTRZYMAC PODNOSZENIE NA 2/3 ? juby no za trzy miesiace minimum, bo ja mam co "gubic" a potem sukcesywnie moze czesciej