minimum

[...] ze wzgledu na zdiagnozowane PCOS i lekko zaburzone hormony tarczycy (TSH w normie FT3 ponizej) wyeliminowalam z diety nabial oraz rosliny krzyzowe, straczki ograniczylam do minimum (ciecierzyca raz na ruski rok). Z tego co wyczytalam to praktycznie wyeliminowalam wapn z diety, czy poradzil by Pan w tym przypadku suplementacje? Rok temu bralam [...]

[...] 5 days on, 2 days off itd. Podstawowa sprawa to taka, że piłes za mało wody. Ja teraz w zimę piję taki 5 litrowy baniaczek wody dziennie, według mnie w lato 5 litrów to minimum. Podczas odchudzania woda jest BARDZO ważna, w ogóle woda w kulturystyce to podstawa, ale wiele osób nie przywiązuje do tego wagi. Gdy organizm nie jest dobrze [...]

[...] 12:00 kiełbasa wiejska + kanapeczka składająca się ze schabu, dwóch plasterków salami, i dwóch plasterków sera (jak jestem na redukcji to ograniczam pieczywo do minimum, ale jak już organizm się domaga węgli prostych to robie takie mięsne rewolucje) Na 14:15 planowany kefirek na lepsze trawienie i przed 16 posiłek przed-treningowy [...]

[...] się chwale? pytam się czym? tym ze próbuje ci pomóc w banalnym dla mnie temacie?Chyba nie potrafisz odebrać tego co pisze w normalny sposób. Ja po tobie jade? Jakbys wykazał minimum chęci, i odrobine szacunku to temat by się zakończył po pierwszym moim poście w tym temacie. taa nie ma co robić tylko siedziec i rozpisywac dziesiątki razy dziennie [...]

[...] ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez cukru wymieniłem i u rodziców zjadłem 1 kawałek sernika , lecz jak na pierwszą próbę i tak jestem z siebie dumny :P teraz minimum miesiąc bez cukru :D (taki plan) Narazie wydaje mi się ze pochodzę na siłownię miesiąc z kolega , porobie to co on z innym ciężarem , nauczę się do czego służą kasY [...]

[...] ,sałata itp sztuk 3 , dziś po 2 tygodniach bez cukru wymieniłem i u rodziców zjadłem 1 kawałek sernika , lecz jak na pierwszą próbę i tak jestem z siebie dumny :P teraz minimum miesiąc bez cukru :D (taki plan) Narazie wydaje mi się ze pochodzę na siłownię miesiąc z kolega , porobie to co on z innym ciężarem , nauczę się do czego służą [...]

[...] zrobił. Jako nastolatek robiłem, teraz nie wiem czy i nie bardzo mam gdzie spróbować. Co do jaszczura-znalazlem wpis treningu dla kobiet gdzie piszą,że 30 seknd na strone to minimum :) A ja tylko po 5 sekund w kilku seriach oczekuję Aż sprawdziłem, 30 sekund na stronę wytrzymam, ale chyba coś źle robię bo nie czuję w tym ćwiczeniu mięśni brzucha, [...]

doominator tak na poczatek to areoby minimum 4 razy w tygodniu,a najlepiej 12 tygodni codziennie rower stacjonarny po 45-60min i dopiero po tych trzech miechach wejscie na saa.o diecie nie musze chyba ci pisac?

rob rob. ja dzisiaj mam zamiar dorzucic do zwyklych siadow rowniez przysiad przedni. 12 serii na same czworki to moim zdaniem minimum

Proszę o zmianę nazwy tematu, z: Niezbędne minimum... to dać z siebie maksium! / Regenat Na: Redukcji czas start! Str. 13 - Regenat

[...] 10 mg i leciał na niej do konca cyklu i pct 15-16 hcg po 5000 w każdym tygodniu rozbite na 2 iniekcje po 2500 poniedz i czwartek 24 h po ostatnim winie clomid min 4 tygodnie po 50 mg na noc nolve laci cały czas po 10 mg jeszcze tydzień po clomie minimum tak bym to widział testa dał bym 500 mg week podzielone na 2 iniekcje w tygodniu teraz

[...] ponieważ ułożyłeś plan 6 dniowy.. rzezba charakteryzuje się treningiem siłowym maks 3-4 dniowym do tego w każdym dniu nie treningowym musi być uzupełniony aerobami 45min minimum! dlatego przedstawie Ci plan którym sam jechałem i byłem z niego bardzo zadowolony! FBW trening A: 1.wyciskanie sztangi głową w dół 15/15/12/10 2. tricepsy 15/15/10 [...]

Nadeszła ta wiekopomna chwila żeby rozplanować jakoś mniej chaotycznie aktywność fizyczną... Będę wrzucać w cyklach tygodniowych - bo trudno mi przewidywać na dłuższy okres czasu. Lecimy (schemat taki z grubsza): 29.05 - dzisiaj marszobieg (dalej uczę się biegać ) →...wolne 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ [...]

[...] bez problemu osiagnalbym wynik powyzej 200 kg w jednym powtorzeniu. kwestia jest taka ze nie mam zamiaru tego robic. jestem zwolennikiem wiekszej ilosci powtorzen w przysiadach minimum 6. a tak z innej beczki to powiem ze robilem wyskok ze sztanga 75. w sumie napewno wyskoczylbym z wiekszym ciezarem bo to bylo ostatnie powtorzenie na rozgrzewke.

[...] napisz nam cos wiecej o sobie? wiek? Kobieta/facet? Możliwości sprzętowe? Jakieś problemy motoryczne itd? bo trening wygląda trochę tak, jakby bym do wykonywania w domu z minimum udzialu sprzetu, co nieco mozna podrasowac aby nieco lepiej wykorzystac zasoby silowni. ogolnie sam schemat wyglada w miare ok jak na rozruszanie. wiec kwestia tego [...]

Z tego co wiem to po cesarce trzeba mocno uważać na siebie przez minimum pierwsze 6 tygodni. Nie szalej z obciążeniami i wysiłkiem. Tak jak ciąża nie jest okresem do bicia swoich rekordów życiowych tak w Twoim przypadku też jeszcze nie jest moment żeby brać się za ostre treningi. I tak obciążenie maluszka i "praca" przy nim to dla Ciebie niezły [...]

Hmm musisz ulozyc diete bo teraz pojdzie Ci najgorzej cos o tym wiem bo sam schudlem :) Najlepszym cwiczeniem to bedzie bieganie aeroby/hitt.Bieganie to pozeracz tłuszczu minimum 3 razy w tyg.Jasne ze sylewtka sama sie nie wyrobi,ale jak sam napisalems cwiczysz wszystko to kwestia czasu.Tylko w swieta nie nabaw sie jojo :P

Ksylitol ma kalorie ;-) Zupa krupnik? Jak tak, to wbija się to czego się użyło do jej zrobienia, bilansuj posiłki, by było minimum 20-25g białka w posiłku, możesz je np. zmienić na 4 posiłki, łatwiej Ci będzie to osiągnąć.

Ja raz robiłem mostek i był na samym hcg. Od początku stycznia też będę robił minimum 6 tygodni i będzie samo hcg. Będę miał provi, ale w pogotowiu na wypadek dołka, ale raczej się obejdzie. Mostek to mostek u nic więcej nie będę brał, zeby max odpocząć od chemii. Oczywiście exe musi iść.

Myślę, że nadal HCG, żeby test był minimum powyżej połowy normy. Może HCG coś nie halo, bo ja na mostkach miałem lekko powyżej normy, brałem raz aptekę, a drugi raz Androchem.