minimum

wszystko poustawiaj tak aby bilans się zgadzał - choć istnieje zasada że w każdym posiłku powinny być minimum 20g białka. ryby najlepiej świeże a dopiero później wędzone i inne przetwory rybne.

nie, przepraszam, spojrzałem na 2500 :-) więc tak kcal minimum 1800, białka 2g/kg tłuszczy 100g, reszta węgle długo tak jesz?

zacznij jeść kobieto :-) 2g białka na kg, złożone węglowodany, i dokładasz tłuszcze. to bardzo ważne abyś miała ich minimum 100g w diecie No to z mojej strony tyle, jeszcze raz powodzenia

1 nie 2 drazek, porecze, stojaki, obciazenie 3 trening to jakas tragedia, skad go masz? 4 jw PS diete ogarnij PS 2 skoro zaczales juz krete to bierz minimum przez 8 tygodni. PS 3 poczytaj o fbw najlepiej

dobra kojot nie obwijaj w bawełne i dawaj filmik z wycisku( kazdy aparat teraz nagrywa filmiki) minimum 130, a i dawaj fote kreatyny w kompie

[...] białkowe (zbędne są ale jak nie możesz w danym posiłku dac nic z tych rzeczy to warto zakupić zobacz w ilu posiłkach masz pełnowartościowe białko a i warto dodać żeby było go około minimum 30 gram w posiłku bo to one są budulcem dla mięśni Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-23 21:09:04 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-07-23 21:09:50

[...] badań wskazujących, że ciągła podaż aminokwasów prowadzi do zjawiska utraty "wrażliwości" mięśni szkieletowych na stymulujący syntezę białek mięśniowych wpływ aminokwasów ("refractory response"). Obniżenie stężenia aminokwasów we krwi podczas dłuższej przerwy między posiłkami (minimum 3-4 godziny) pozwala przywrócić wspomnianą wrażliwość.

no... rożnie przy różnych ćwiczeniach, 4-6serii myślę, ze to minimum

nie musze wykonywac specjalnych cwiczen na przedramiona w innych cwiczeniach sie wycwicza? ZALEZY JAKIE TO SA CWICZENIA, JAK CIEZKO WYKONYWANE I JAKIE MASZ PREDYSPOZYCJE DO PRZEDRAMION. W PRAKTYCE MINIMUM TO -MARTWY CIAG, -ZARZUT ORAZ ... -WALKA CIEKIM MIECZEM JEDNORECZNYM (NP NA ZMIANE LEWA-PRAWA PO 4-5 UDERZEN). a w martwy ciag to tak jak [...]

Wg mnie to za duzo kasy jak na Acere . Za tyle to alivio minimum . Nie wiem po ile sa wheelery teraz ale niedawno moznabylo kupic rowerek na full alivio z dobrymi komponentami i lekki za 1,8 tyś . Wiec lepiej dodac tą stowke dwie i miec juz rower duzo trwalszy .No i nie patrz ze musi być to KTM bo to są drogie rowerki . Lekiej kupic jakiegos [...]

[...] Ten wysilek, 2h raz w tygodniu nie rowna sie 1h 2x w tygodniu, nie na tym polegaja cwiczenia. Chcesz schudnac to sie zbierz do kupy i poswiec przez te pare miesiecy minimum 3x w tyg po godzinie solidnych cwiczen na silowni wraz z aerobami, a jak dasz rade to jeszcze dodatkowo troche biegania. Mozesz nawet w czasie roku szkolnego wstac [...]

[...] odpowiedź:) Posiłek przedtreningowy to WPC + płatki owsiane. Specjalnie nie umieszczałem tego oraz potreningowego jako konkretne, kolejne posiłki, ponieważ ćwiczę o różnych porach. Jednak zawsze po minimum 2 posiłkach. Jeżeli chodzi o posiłek potreningowy (po gainerze) - źrodłem ww mają być ryż biały lub ziemniaki czy juz raczej ww wolnotrawione?

Będę trzymał chłopaki za Was kciuki. Ja na minimum 3 miesiące jestem wyłączony ze wszyskiego. Nie mogę nawet stawać na tej stopie bo lekarz mi definitywnie zabronił. Niech moc będzie z Wami na esce.

[...] niedawno skończyłam Plyo... Spałam po południu jakies 2 godziny i nie byłam taka zmulona, ja po prostu jestem tak zaprogramowana, że dla mnie 8 godzin snu to jakaś kpina, minimum 10 i możemy wtedy rozmawiać xD Ostatnio się wkradło więcej żółtego sera ale kupiłam taaaaki seeer, że w życiu tak dobrego nie jadłam:-)) [...]

[...] od ostatniego słowa i wiele rzeczy zawaliłam, dzięki sobie. W lipcu tamtego roku ważyłam 68kg, czułam się super. Później przez 4 miesiące pracowałam na hali produkcyjnej po minimum 12 godzin, zdarzyło się i 20 w ciągu doby. Czasu na posiłki miałam mało, chociaż zabierałam jedzenie z domu, zrobione wg zasad Ladies, ale potem ''ratowałam się'' [...]

Trening konkretny, dobra musiała byś intensywność jak to wszytko w 40 min zrobiłeś. Przerwy ograniczałem do minimum albo nie robiłem wcale. Jak pompa to pompa. %-)

[...] Nie jeszcze nie powtarzałem, robiłem to ok miesiąc temu, planuję w przyszłym miesiącu powtórzyć. Jeśli chodzi o warzywa, to nie, jem ich więcej, zazwyczaj w każdym dniu jest minimum 300 gram ( brokuł, kalafior, marchewka ). Kasza gryczana, ziemniaki, makaron razowy. Mięsa tez staram się różnicować, wieprzowe, wołowe, drobiowe, podroby, ryby. [...]

jak straczki powoduja wydecia to sprobuj je moczyc minimum 24godzinz przed gotowaniem a najlepiej to skielkowac i dopiero wtedy ugotowac :-))

[...] później zobaczę co organizm mi podpowie, jeśli będzie zapas sił to dalej będę progresowal ewentualnie regresja o 2 tygodnie i dalej jazda. zamiefrzam trenować tym planem minimum 8 tygodni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05a86caa100b4b14aa0dd4c6a03828b6.JPG Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-04-09 21:36:03 [...]

[...] na 10 pow, ale docelowo 3/2 serie docelowe. Kaloryczność też będzie korygowana w trakcie treningu, lecz celem jest masa. Także 3000 kcal które aktualnie zjadam będzie minimum, planuję ostatnie treningi zrobic na 3700 kcal. Podwyższenie diety o 700 kcal w trakcie 6 tygodni wydaje się rozsądne :-D [...]