minimum

edit sory ale napisales ze jestes endomorfikiem .. i ty chcesz na kolacje jesc chleb + tlusta rybe?? wogole jak dla mie to bym wyzucil ten chcleb albo ogranicxzyl do minimum

pilnuje pilnuje ;) teraz polece mete solo a najblizszy cykl z szotami minimum rok czasu bo narazie meta z nitro II tez powinny dawac rade. No i micha xD

1-4 antek 1-14 cypio 5-16 bold 15-16 hcg 17-26 prop 17-22 tren 20-25 vinko 1-16 acard białka 4g to minimum tłuszczu max 70g i z węglami delikatnie.

Witaj, Jesteś wysoka więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Uwagi do miski powyżej: posiłek nr 2) - brak węgli - dorzucasz kaszę/ryż posiłek nr 4) - same owoce... to nie posiłek. Owoce jesz rano lub po treningu siłowym. Nasiona słonecznika zastąp np. pestkami dyni. Staraj się [...]

Witaj, Jesteś wysoka więc 1800kcal to takie przyzwoite minimum dla Ciebie. Rozkład, póki modki nie skorygują: BTW 130-80-140. Aj nawet pokusiłam się o propozycję rozkładu. Jak co to przyjmuję baty!

[...] "wyrocznia" od 2008 roku jak się zaczęła moja przygoda pierwszy raz z tą dietą. Ze wzorów wynika (oczywiście już robiąc delikatny deficycik) , że wrzucam w siebie dziennie minimum 1600 kcal (nie doliczam tu kalorii z warzyw, które do każdego posiłku dodaje w ilościach 100-150g), z czego: B (licze od beztluszczowej masy ciala) 53*1,8 ( nie chce [...]

[...] dobieranie diety do określonych celów w sportach siłowych. Wiadome jest jedno - aby w szybkim tempie budować masę mięśniową, jak również podczas cyklu na rzeźbę tracić jak najmniej masy mięśniowej, konieczne jest dostarczanie organizmowi minimum 2 gramów białka na 1 kg masy mięśniowej z przewagą białka pełnowartościowego, co najmniej 6 do 4.

[...] uważam konika506 i matkusa1 będą znajdą się napewno w pierwszej trójce. Jako że duuużo nowych uczestników będę strzelał i jestem przekonany że zrobią chociaz wymagane minimum( gdyby nie byli by tego pewni nie zapisywali by się) marylinn 20 podciągnięc 30 dipsów alucard666 19 28 uirapuru 17 26 [...]

Nie o takie typowania chodziło-kto to bedzie sprawdzał???:) W eliminacjach chodzi o minimum podanie najlepszego wyniku w podciaganiu i pompkach na poreczach-ewentualnie mozna podać kto wg Was to zrobi...:)

[...] Propa o połowę w stosunku do wcześniejszych iniekcji na innych środkach mogło spowodować ze fajka nie działa jak należy? Dla mnie wygląda to tak że wcześniej dawałem Propa minimum 100mgEOD a teraz wchodząc na Mix obnizylem do 50mg, NPP dałem za dużo i blok wystąpił, a Mix nie rozbujal się jak należy? Teston 400 daję pół ceny i wtedy niby [...]

przede wszystkim intensywnosc uzyskujesz poprzez skrocenie przerw miedzy seriami czyli 45-60sek... i powtorzen wiecej... imo minimum 15.... ;)

Kalectwo, kalectwo, kalectwo!!! Zero estetyki, pomyslec, ze facet ma 36 lat! Wyglada o minimum 15 wiecej, tak sie oszpecic... Coz jego wola... Zmieniony przez - Pacjent17 w dniu 2008-08-04 15:06:57

Trening 3xtyg (minimum 2x); po jednym ćwiczeniu na każdą grupę. Zamiennie wykonuję ćwiczenia: NOGI front squat(kettle)/MC/goblet squat+single leg deadlift/wykroki(ewentualnie) =4-5serii PLECY wiosło sztangą/kettlem/drążek =4serie KLATA wyciskanie sztangi/sztangielek(kettli) =4serie BARKI wyciskanie sztangi/kettli/podciąganie sztangi =3serie [...]

warzyw i surowek nie liczymy, jak znasz kogos kto utyl bo jadla za duzo warzyw (nie mowia o ziemniakach i kukurydzie) to zmienie zdanie 150 g miesa to minimum przyzwoitosci jesz go za malo, rybe powinienes nawet do 200g jesc, prawde powiedziawszy w te 180g bialka to trudo tu zobaczyc, jak twoje 3 jajak maja 300g to chyba sa strusie

[...] jeszcze co do filmu kury jest pewne ze chce on miec sporo wejsc bo zarabia na tych fimach i to co na nich mowi tez jest pod publike a nie adekwatne do realiow,o co mi chodzi mowi ze do MU wystarczy 12 prawidlowych podciągniec,nie zgodze sie z tym moim zdaniem 12 ale z minimum +15kg do pasa. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-28 09:50:48

[...] na pierwszy cykl to zły pomysł. Jako dodatek/kick owszem ale nie baza. W 4-5 tyg mozna zrobic kilka kilo wody i tłuszczu nic poza tym. Cykl = testosteron i minimum 10-12 tyg a najlepiej 16. Ja w życiu robiłem już wszelkie mieszanki wybuchowe a teraz stosuje sam testosteron bo po co wiecej ? budowa mięsni to długotrwały proces. [...]

O ja... juz dlugo trenuje sporty silowe, i z takimi warunkami ma szanse w strongmenach ale nie przesadzajmy nie po roku treningow nawet pewnie ze moga sie go bac za 2, 3 lata minimum ale pewnie jezeli tak dlugo w sporcie siedzi i zdecydowal sie na strong to oby tak dalej

bold minimum 12 tyg

vvv - dowal ćwiczenia wielostawowe: przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania sztangi/sztangielek itp. Na bazie ich układaj swoje splity, i ogranicz maszyny do minimum, a odpowiedź anaboliczna przyjdzie sama.

przed końcem cyklu aby był czas ewentualnie je wyrównać estradiol progesteron prolaktyna to minimum musisz zrobić