najlepiej to popatrzec na wyniki podium z róznych kat wagowych ... z miedzynarodowych mistrzostw ... wtedy mozna ocenic ile powinno sie robic . A tak mysle, ze przy 130kg na ławie 200kg pociagnąć to minimum. Ja przy 110kg w ławie 190kg ciagnąłem nie trenująć TS (i 140kg wstałem)
Chciałbym, byście zachowali minimum kultury przy wypowiedziach. Nic nie usprawiedliwia używania wulgaryzmów. Gargamel, umieszczeniem swojej strony pogwałciłeś dwukrotnie prawa autorskie. Jeśli masz możliwość polubownego załatwienia sprawy to korzystaj z niej, a nie pogrążaj się robiąc przy okazji sobie wrogów. Obawiam się, że nie udowodnisz [...]
[...] Prolka , estro i przebadaj teścia jak go nie czujesz , ze działa ,a powinieneś już pomału to zbadaj test całkowity będziesz wszystko wiedział . Rano na czczo , wcześniej 24h minimum zero dużego wysiłku , sexu, pukania w jajko itd itp Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-27 18:12:18 Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-27 18:13:09
[...] mojej przygody z siłownia jest dość burzliwa.Moja sylwetka jest zalana tłuszczem ale pod nia jest tam troszke mięcha chodzi mi równiez o to zeby nie stracić miecha przez zredukowanie wegli do minimum.BAsen codziennie po godzinnie rano trening 2 razy w tygodniu.Co prawda obowiazuje to od tygodnia ale chciałbym nie popełniać błędów w diecie...
[...] po 5 i 10ml i maja gumowa koncowke tloczka jednak w nich nie radze tez trzymac towaru bo stanie sie j/w mozna je dostac w necie i na allegro ostatnio widzialem po 10 sztuk minimum a i cos jeszcze 25 groszy to dla was drogo ??bo tyle kosztuje u mnie insulinowka pl sa tez po 70groszy belgijki te co maja wgrzana igle na stale--rzeczywiscie [...]
No to wszyscy biegacze, kolarze powinni dawno umrzeć bo oni sporo tej wody piją w czasie wysiłku. :D Sam pije minimum 1-1.5l na treningu a serce jak dzwon.
Specjalistą nie jestem, ale na 1szy rzut oka zdecydowanie za mało tłuszczy to 1 g / kg masy ciała to minimum. Dorzuć oliwę/orzechy do 2giego i 3 posiłku To samo się tyczy kalorii, powienienes startowac ze znacznie wyższego pułapu. Twaróg tym bardziej, że chudy to nie najlepsze rozwiazanie, jak juz musi być twaróg to niech to będzie półtłusty, [...]
nie mam z tym problemu,pytam bo wyczytałem na forum gośc pisał że jak jesteś na masie to po treningu musisz odczekać coś minimum 20min żeby zjeśc posiłek .
[...] wbijanie teścia co drugi dzień trochę mija się z celem. Bold w moim przypadku "rozkręcił się" jeżeli tak można to nazwać dopiero po 7-8 tygodniach, po tym czasie dopiero zacząłem czuć jego działanie, które jest naprawdę bardzo subtelne i właśnie dlatego cykl powinien trwać minimum 18-20 tygodni. Mam nadzieję że moja opinia przyda się. Po\drawiam.
po 3 miesiacach cwiczen uluz sobie porzadna dieta ewentualnie jakies bialko albo gainer na uzupelnienie diety jak bedziesz cwiczyl minimum 6 miesiecy mozesz sobie kupic mono
Ogarnij się, w 2 tygodnie zrobiłeś "masę" i chcesz już robić rzeźbę? Ćwicz dalej ten biceps tak jak Ci radzono, pomyśl nad zmianą planu po minimum 6-8 tygodniach Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-06-01 16:30:55
mozna stosowac np. Cell Pumpa przez okres 10 tygodni, osobiscie zamierzam zrobic sobie taki dluzszy cykl, ale po cyklupowinna nastapic dluzsza przerwa w suplementacji kreatyny (minimum tyle ile trwal cykl)
OLIMP KRE-ALKALYN 1500 120 kaps jest za 59zl to nie tak duzo jeszcze, trenuje kosza 3-4 razy w tygodniu + 3x silownia. 18 lat 187cm 81kg. Staz na silce minimum rok. Raz bralem CP do treningu silowego na nogi ale porabaly mi sie dawki i bralem dwa razy za male :( Posiadam bialko, mysle nad kupnem glukozy i malto moze...jakis pomysl? :>
