minimum

nie wiem czy nie za wczesnie na jakiekolwiek metody dla Ciebie...Masa w nogach sama przyjdzie jak bedziesz jadl, od samego treningu sie nie rosnie. Poza tym po co Ci ta masa? Bedzie tylko przeszkadzac. Mozesz zainteresowac sie tez treningiem 5/3/1 ktory ja robie ale to jest powolna progresja na minimum pol roku a moze nawet na rok....

BCAA przed treningiem w dawce około 1g(czystych BCAA) na 10kg masy ciała. Czyli powiedzmy ważysz 80kg to minimum 8g czystych BCAA. A po treningu pij białko skoro masz. Jak nei ma braków w diecie to według mnie carbo zbędny dodatek, Węgle łatwo dostarczyć z pożywienia, a skoro redukujesz to tym bardziej nie będziesz ich potrzebował tak wiele. [...]

No ogółem staram się robić wszystko jak najbardziej poprawnie, niestety np przysiad tyłkiem do ziemi nie jest zbytnio możliwy bo "strzelania" przeszkadzają niestety ;/ Tak więc robię tak aby uda były równolegle do ziemi minimum, próbując niżej zejść ;)

hah, kolana bolą mnie od ponad miesięca... byłem dziś u lekarza i powiedział, że mam sobie minimum 3 miesiące przerwy zrobić od aktywności fizycznych w których kolana i kręgosłup( nie wiem czemu też on) się przeciążają; mogę jeździć tylko na rowerze i na basen (aż się płakać chce jak myśle że wakacje pewnie przesiedze) zapisał mi jakiś lek [...]

Cyresz to zalezy w jakim okresie, to bardzo zlozona rehabilitacja i trzeba pracowac nad wieloma rzeczami, czucie glebokie, sila, mobilnosc, nauka biegu, zmiany kierunku itp itd....wszystko rozlozone w czasie na minimum 6 miesiecy. Pierwsze z brzegu: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

Hadzbe jak ty to zrobiłeś ,że masz taką różnice miedzy wyskokiem dosiężnym a naskokiem , ja na razie mam 71cm z miejsca a z naskoku wyżej nie moge skoczyć chciałbym mieć chociaż minimum 10 cm różnice i teraz zastanawiam się gdzie tkwi problem bo siłe na razie ładnie zwiekszyłem

Inna dieta, więcej błonnika. Ja tez kiedyś raz czasami nawet raz na 2 dni. A teraz 2 minimum xDD

ja nie wiem czy dzisiaj zrobię trening, bo musze jeszcze sobie rehabilitację kolana przeprowadzić, co zajmie mi z 30-40 minut minimum, zrobić 2 konspekty lekcji i nauczyć się prowadzić jeden z nich nie mówcie mi o bieganiu bo mi się serce kraja :/

[...] zaliczone 8km Poniżej miska z dziś. Jak się zapatrujecie na płatki ryżowe? Mam straszny problem z owsianymi, które uwielbiam ale niestety nie mogę ich jeść. Płatki ryżowe fajnie się przygotowuje, minimum czasu a smacznie i bez glutenu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47c89071a6664432bf70b34d72a81f27.png Zmieniony przez - CC w dniu 2014-02-24 13:56:54

[...] wiem czy mnie przyjma na mgr bo jeszcze si enie obronilem najzyzej rok przepadnie i pojde za rok Zbieraj stowe dojezdzaj pod awf lub gdzies to bedziemy jezdzic na bjj. Pon, sr, pia - submission, wt, czw - to co lubisz najbardziej czyli kimona Mi obojetnie kiedy bede jezdzil byle by minimum 3x w tygodniu, plus 3x silka, 1x basen, 2-3x bieganie.

[...] mięśniową i pogorszenie procesów termoregulacji. Dlatego też zawodnikom uprawiającym zapasy zaleca się: - ograniczenie redukcji masy ciała drogą odwodnienia do niezbędnego minimum - unikanie stosowania leków odwadniających. Środki te mogą bowiem powodować zaburzenia pracy serca, oraz prowadzić do dysfunkcji nerek.Ponadto zapaśnicy nie powinni [...]

[...] środowiska, - pogłębiająca się przepaść pomiędzy bogatymi a biednymi. - zagrożenia dla środowiska naturalnego - złe postawy naśladowcze - kreowanie zbędnych rzeczy, jako minimum potrzebnego do życia - przeniesienie do innych firm - wielkie fundusze jakie maja duże korporacje - zawirowania jakie mogą korporacje, banki, spekulanci wprowadzić [...]

bardzo mało białka, 200g minimum

[...] mi mowi... Jedni ze wystarczy tylko troche ponad czyli ok 20/25g w przypadku węgli, w przypadku tłuszczy znów ma byc nie ponad ani ponizej tylko idealnie jak jest wyliczone, a w przypadku białka ma byc 2-2.5g minimum, aby mi rosły mięsnie... Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-06 14:36:35 Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-07-06 14:37:34

[...] wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe upp Kurde nie mogę spać już 3 godziny się wiercę i wiercę i nic.. Macie jakieś sposoby ?.. Czuje w sobie normalnie nadmiar energii.. Mogę [...]

[...] wcale..."Normalne kobiety", czyli średnia krajowa, to jakieś 25% BF, wąskie ramiona i otłuszczone biodra. Albo w drugą stronę, nadmiernie wychudzone dietami cud, z minimum tk.mięśniowej. Nie widze efektow tej morderczej pracy na silowni. Spodziewalam sie bardziej umiesnionego ciala. Ale wiem, ze to powolna i ciezka walka z cialem. Bez [...]

[...] stronach spamu mam nadzieję, że już mnie trochę znacie 8-) dziennik zaczynam jak dojdą suple, więc albo będzie to pon albo wtorek ;-) i tak jak już gdzieś tu warezz wspomniał, proszę o ograniczenie spamu do minimum w dzienniku, w zamian będę zaglądać tutaj ;-) czy wam się to podoba, czy nie :-) Zapraszamy zapraszamy, liczymy na duzo foteczek;-)

Jak leci Saa + 3gr białka na kilogram masy ciała to myślę że utrata mięcha jest ograniczona do minimum

[...] oraz 6x6 daje o sobie znać. W C3 pierwszy kryzys, 3 ostatnie serie nie udało się osiągnąć celu, ale 4 tyg w tym tygodniu dały o sobie znać. Teraz 2 dni regerenacji. Cel minimum wyznaczony przez autora to 6x8 w większości ćwiczeń, ale jeśli będe mógł dalej to spróbuje to pobić, sam autor pisze że jeśli możemy więcej to bez wachania możemy [...]

rozmyślam nad insa teraz chłopaki u mnie lecą po poł roku minimum bombki w tym z insa dosyć długo więc tez kto wie