minimum

[...] 1 x 150 (nowy rekord zyciowy) 1 x 155 (nowy rekord zyciowy) Komentarz : 1) Przysiad - zaczalem delikatnie i technicznie - bylo tak lekko ze dokladalem i dokladalem... Byloby minimum 135 kg gdyby choc jedna osoba byla do asekuracji (ale silownia pusta). 2) Wyciskanie lezac - nie bylo w planie ale jakos tak siady i martwy bez lawy dziwnie... 100 [...]

grrubas - OK. Widzialem ze cukierkow nakupiles To moze ja sie zaczne bac barteklip - max osiagniety w tym roku 111kg.Moja kategoria przy wzroscie 192 cm to minimum 125, pewnie 125+ MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-28 14:15:40

[...] CR x I x 0,0333 + CR (CR - ciężar roboczy, I - ilość powtórzeń) max aktualny to 69,652kg - na następnym treningu ciężar ostatniej serii to 60kg - dla uzyskania progresu minimum 5 powt. 2. podciąganie - oki. 3. Rwanie - podszedłem do 20kg i się załamałem - brak koordynacji i techniki, brak właściwej ruchomości w stawach barkowych, biodrach [...]

[...] Dieta - ww około 200g (pierwszy posiłek i około treningowo w DT, 0 ww a DNT) reszta z balansu białka i tłuszczy (w tym nie mniej niż 2,5g białka zwierzęcego na kgmc) minimum 750g warzyw dziennie Waga ciała utrzymywana na stałym poziomie lub dopuszczany niewielki plus (2-3kg) Mikrocykl II 30 dniowy mikrocykl w układzie ACxBCx Dzień A - [...]

[...] rzeczywistą,prawdziwą ochronę.Głównie firmy ochrony,to maszynki do trzepania kasy dla ich właścicieli.Firmy udają,że płacą,a pracownicy udają,ze pracują,albo robią niezbędne minimum,zeby nikt się nie czepiał i jakość ochrony jest warta zero.Jak będziesz chciał się szkolić w zawodzie,to szykuj własną kasę,bo dla firmy to są koszty.Znam temat od [...]

[...] ale nie jako czlowieka bo jest totalnym burakiem. GOAT'em to bedzie jak wyczysci LW, bo tak to zrownal sie na razie z BJ Pennem %-) (przepraszam musialem). No to będzie nas minimum 2 :) A może jeszcze Grind dołączy. Najśmieszniej by było z Kebabem, bo jeśli jakimś trafem Kebab by to wygrał to pół SFD będzie z avkiem muslima chodzić :-)) Chyba że [...]

[...] tym zostało jeszcze 13 dni siadów , mam nadzieje ze dobrnę do końca , zaczynają trochę ryc beret %-) dziś miałem największe problemy aby się zmusić do siadania , założyłem minimum 100 siadów , .... jakoś poszło , choc wcale mnie to dzis nie bawiło siad dzien 8/21 4x5 0 fronty + lowbar 5x 20/20 25/25 30/30 35/35 40/40 45/45 50/50 55/55 [...]

rzeźbienie nie trening {{:-( wszystko z rozpiska , 6 tygodni z BBC skończone , plany na ostatni trening w cyklu były inne ... siad 1x15 105 (konieczne minimum ) https://www.youtube.com/watch?v=t76nthrwy4Y 1x5 130 OHP 1x3 + 1x2 60 zarzut 1x2 80 nichu ja nie chciało wejść więcej https://www.youtube.com/watch?v=e4vdoTz_bvk .... NO COMMENTS

3000kcal to minimum,ale ja i tak bym radziła więcej i nie bój się bo jak tyle będziesz jadł to będziesz spalał mięcho,a nie budował i siła też spadnie Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 00:07:16

Załatw coś na zbicie estro , symex albo armidex . Jak chcesz od marca zaczynać na nowo nie ma sensu przerywać , jak Odblok to minimum te 6 miesięcy na offie . Z drugiej strony to Twój 1 cykl wiec długość to już sprawa indywidualna . Tak lo hcg estro może wyskoczyć wyżej czy dostaniesz l gino tego Ci nie powiem ( również bez tego hcg możesz je [...]

A katabolizm na niskich kaloriach? Bo mi właśnie tłukło kilku zawodników ostatnio do głowy że są to bzdury i nawet nie mam się tym przejmować, wystarczy jeść 1-1.5g/lbs czyli wychodzi u mnie minimum 214g białka, jeśli będę tyle spożywał i ćwiczył siłowo 3-4x w tygodniu to nawet jedząc 800kcal nie stracę ani grama mięśni :)

Od stycznia wchodzę na vlcd i nie ładuję ani razu, do momentu aż się wytnę do minimum, tylko teraz do stycznia trzeba trochę masy nayebać %-)

[...] 5. Posiłek: jogurt zupa warzywna ryż 6. Kolacja bułka ciemna oliwa z oliwek twaróg półtłusty Trening: Dziś bardzo intensywny trening bo trwał godzinę, skróciłem przerwy do minimum. 1.przysiad 10x15 15x15 20x15 30x15 2. RDL 5x15 7,5x15 12,5x15 17,5x15 3. Płaska 10x15 12,5x15 17,5x12 20x9 5. 6.barki 0x15 2,5x15 5x11p 5x9p 7.podciaganie 25 powt.

@Sau Mam pytanie co do tej progresji. Jeśli co trening dokładał bym obciążenie o 2,5 kg (czyli minimum ) tak jak to rozpisałem to w 4-tym treningu dojdę do swoich maxów, a z tego co wyczytałem w rozdziale 5 i 6 podrecznika http://www.box.net/shared/k28yv8138m pisze, że, do maxów dochodzić w 4-6 tyg. bo to zapewnia powolna adaptację organizmu do [...]

Wegle/Tłuszcze. Bo w trybie 5 treningów nie wyrobie juz na 1600(czasami nawet 1400 o zgrozo) potrzebuje minimum 1800 tak sądzę... Zbyt bardzo obcialem i przez to będę wychodził dłużej z redu... Bo białko olalem na końcu redukcji, wegle na poziomie 70 gdy konczylem, w tamtym tygodniu było to 85-90 a dziś wpadło 125 i nadal czuje glod Zmieniony [...]

A mogłem do 10 minimum spać Pół mózgu w tej szkole ludzie nie mają

smerfastycznie! widac postep, triceps niesamowicie wyglada. mocny - bez wiadra, to juz nie to samo, minimum 10kg masy ci te wiadra na foto dodaja

[...] jaj na boczku. potem ryz kurczak ryz wolowina 4puchy tuny dziennie z woda jeden twarozek jakies wegle pomiedzy przed treningiem staram sie wolowine zjesc jakies 150g ryzu minimum 250-300g miesa po treningu zaraz owsiane na wodzie z bananami potem tunczyki 2 i posilek ryz +kura ostatnio duzo pracuje dlatego robie rzezbe na mecie przemiane [...]

[...] npp tylko deke więc o wiele bardziej miesza i blokuje i raczej z nimi wszystko w porządeczku jest Z drugiej strony specjalnie dobrałem npp zamiast długiego no i dawki są jakie są bo wychodzi 250 leciutko ponad tygodniowo a to jest raczej takie minimum jakie trzeba bić bo i po 750 biją ziomki Zmieniony przez - Maniano w dniu 2013-02-15 15:30:15

wl,sq,mc 3 boje w kazym masz szanse ile trwa ten "cykl" ?? Podciaganie sie na drazku tak samo jest jest to okres okolo 2miesiace minimum. Sily tymi planami nie zbudujesz, a nawet jesli juz byc cwiczyl takim zestawem co odradzam, to i tak wymagaja poprawek