kreatynę

kreatyne z carbo zaras po treningu a pozniej do 1h posilek potreningowy (tu mozesz dac bialko z odzywki jak brakuje ) i 1 porcja na noc glutamina zawsze sie przyda ale jak nie masz zbytnio kasy to nie musisz kupowac

Wiek : 21 masa: 69 kg wzrost ;176 obecnie biore Carbo kreatyne Glutamine , ale chodzi mi bardziej o coś na dobrego kopa przed egzaminem lub coś dobrego na poprawe wydolnośći i kondycji Zmieniony przez - Vazqes w dniu 2013-06-10 12:01:37

Kreatyne brałem przed treningiem i zaraz po (po aerobach i bieganiu). W dni nietreningowe rano i pod wieczór. Jak stosować te spalacze ?

Wczoraj wpadlem na pomysl podniesienia ilosci kreatyny do okolo 11g ...to jest dzienna dawka 5-6g Scitec 100% Creatyne Monohydrate I 5 tabletek Creatine 1000 Creapure olimp oczywiscie scitec w standardzie dziennym, a tabletki na noc...I doszedlem do wniosku ze podziele sie obserwacja...bedzie to okolo miesiaca odkad stosuje kreatyne w treningach i [...]

Jak już kreatynę stosujesz jakiś czas, to ładowanie nic nie da, nie zwiększysz jej poziomu w organizmie

wychodzi na to ze bedziesz spozywał 16g kreatyny dziennie to zaduzo bo organizm jest w stanie przyjac tylko 8 g dziennie reszte wysrasz,zmarnujesz sobie kreatyne tylko. 5g-rano naczczo 30 min przed sniadaniem 3g-bezposrednio po treningu w dni bez treningowe 5g-naczczo

pól roku??? To nawet nie wie jak dobrze cwiczyc. Chyba ze to jest poł roku o np kilkurocznej przerwie. Piszesz ze ma on 90 kg ale ni epodales wzrostu. Nie wiadomo czy gościu jest gruby (np przy wzroscie 170 90 kg to duzo) czy tak wycwiczony. Jezeli gruby to po co mu metka? chce ch...owo wygladac??Jezeli te poł roku to jego cały staż treningowy to [...]

a ile jesz kreatyne bez przerwy? robiles przerwy pomiedzy massacrami i nitro?

masacra (bez przerwy ) massacra razem z nimi mono kreatyne i teraz nie zrobilem przerwy i od 5 dni biore bulona

Mam pytanie odnosnie kwestii zdrowotynch tyczacych sie stosowania kreatyny. Jaki wplyw wywiera stosowanie KO na zdrowie czlowieka? Chodzi mi oto, ze moj 15-16 letni brat chce zaczac brac kreatyne i czy to przeszkodzi mu w rozwoju. Ja mam juz swoje lata wiec sie tak nie martwie. A nie chce mlodemu robic krzywdy.

Aktualnie ważę coś pomiędzy 72,5 a 73kg.Odżywki jem w ten sposób: -Profi whey mass w dzień treningowy 2x100g (rano i po treningu), w dzień nie treningowy 2x50g (rano i po obiedzie)rozrabiam go z wodą. -kreatyne w dzień treningowy 2x 5tab. (rano i po treningu), w nietreningowy raz po obiedzie. -białko codziennie na noc po 35g tez rozrabiany z wodą

kreatyne sie bierze na pusty zoładek

Dzięki za odpowiedzi. Miałem do tej pory dietę (ale redukcyjną).. Zaczynam układać sobie solidną dietę.. --> Billy_tar OK. HMB odpada, ale chciałbym Kreatyne zostawić na koniec (jeszcze nie brałem..) --> jabpol , gautatyr OK.. Zamiast Mass XXL kupie Mutant Mass - glukozamina - Jeżeli chodzi o coś na stawy - to moim problemem jest strzykanie [...]

sorry biorac jednoczesnie HMB i kreatyne napewno nie uzyskasz rzezby..wykonujac trening pod tym katem. natomiast przy treningu na mase i sile znakomicie sie sprawdza....moje informacje zaczerpniete sa od osob ktore braly taka kabinacje i trenowaly we wlasciwy sposob, po 2 jets to zawarte w ksiazce pt: kulturystyka - autor G.Kowaluk, J.Sacharuk [...]

"sorry biorac jednoczesnie HMB i kreatyne napewno nie uzyskasz rzezby" - herezja

nie przypominam sobie zebym uzyl slowa "środek". jesli chodzi o ta nieszczesna kreatyne to napewno nie polecal bym jej osobie ktora chce schudnac czy zgubic brzuch...moze jedynie osoba zwana zawodowcem umial by ja racjonalnie wykorzystac jako SUPLEMENT zapewn w polaczeniu z innymi SUPLEMENTAMI i ukierunkowanym treningu na rzezbe. [...]

jesli chodzi o ta nieszczesna kreatyne to napewno nie polecal bym jej osobie ktora chce schudnac czy zgubic brzuch...moze jedynie osoba zwana zawodowcem umial by ja racjonalnie wykorzystac jako SUPLEMENT zapewn w polaczeniu z innymi SUPLEMENTAMI i ukierunkowanym treningu na rzezbe - zawodowcem nie jestem, ale wlaśnie robie rzeźbe na CLOUCIE

Niektórzy zbyt mocno traktują kreatyne i potem robi się placebo ;-)

"opłaca sie brac kreatyne, czy lepiej zrobić sobie dietę??" zacznij od diety

co do kreatyny i dextrosy dextro odpada kup kreatyne ale jablczan ,ester albo kre alkanyl gdyz nie zaleja Cie woda co jest istotne na rzezbie silownie bym robil 3 razy w tygodniu standardowym programem klatka+triceps plecy+biceps nogi+barki aerbow za duzo imo, stanowczo za duzo 4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut bedzie ok inaczej sie przetrenujesz [...]