"Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera" POMYSŁ GODNY 8latka. gainer mzoe pomoc- wiecej kalorii ok, duzo ryzu.makaronu no tez ok. ale zdrowe tlsuzcze, odp. ilosc bialka tez jest b. wazna. KREATYNE SOBIE DARUJ trenig masz d.. - napsiz co mozesz robic
co do stawów to polecam joint therapy treca, a co do siły i wytrzymałości, to może odpuść kreatynę, a skup się na dobrym treningu na siłę, a jeśli już chcesz wziąść kreatynę to ułóż sobie najpierw odpowiednią dietę i wtedy masa aż tak bardzo Ci nie pójdzie
[...] treningu, i trochę czasu po (większa pompa, dłużej) co do jabłka chodzi ci pewnie o CM3 TRECA, do czego kreatyna służy to wiesz, ostatnio (od jakiś 2 lat) łączy się spalacz+kreatynę na redukcji tak że nie możesz porównywać tych 2 rzeczy, to tak jak byś białko do carbo porównał i które lepsze, każde ma inne zadanie Zmieniony przez - King89 w [...]
[...] 400g, wiadomo... trochę dużo. zaskoczyło mnie to że natrafiłeś na lekarza (zaskoczyło pozytywnie) który miał styczność/wiedzę na temat suplementacji... sam znam kilku którzy kreatynę mają za koks Na szczęście jest ok, skoro dałeś radę wykonać trening. Odpoczywaj, wracaj do zdrowia i jedziesz dalej! bo wielu ludzi w ciebie wierzy p.s. ciekawe po [...]
Owszem,tak jak zauwazyles ,Olimp musi jeszcze duzo popracowac nad stackami.Nie chodzi mi tu o sklad,bo jest on bardzo dobry i nowatorski(Patrz Massacre i knockaut,gdzie w tym drugim zastosowano estry aminkowasow i kreatyne orotowa).Mam tu na mysli chociazby kwestie ekonomiczna,gdyz puszka w/w stackow nie stracza nawet na miesiac,a cena jest dosc [...]
chlopaki biore bialko ostrowi i kreatyne strong matrix dominatora podobna jedna z mocniejszych i chodzi mi wieczorem jak brac najpierw kreatyne a bialko przed snem czy odwrotnie?
1.Kreatynę mogę rozmieszać z wodą czy musi być to jakiś sok? 2.Czy jeśli rano do posiłku piję oliwę np. i do tego posiłku będe jadł kreatynę czy to będzie złe? Czy takie dawkowanie było by ok?: Dzień treningowy: 5g rano po przebudzeniu z posiłkiem i po treningu 5g (pytanie do was czy dawać jeszcze przed treningiem 5g?) Dzień nietreningowy: 5g rano [...]
PersSs, jak zazywac kreatyne? Kreatyne mozna brac dopiero jak sie ma za sobą co najmniej 6 miesięcy stażu na siłce, bo wczesenij nie ma takiej potrzeby. A białko bierze sie w zależnowsci od braków w diecie. Dieta to podstawa Zmieniony przez - Durrak w dniu 2007-10-27 23:54:02
1) Czy po 1 dawce kreatyny powinno sie zwiekszyc ciezar w cwiczeniach np jak na biceps robie serie 23kg to od razu po tym jak wezme kreatyne zwiekszac np na 24? nie dasz rady po jednej dawce, moze po tygodniu...zalezy 2) Czy po 4 tygodniach (1 cykl) powinienem na tydzien max 2 tygodnie zmniejszyc ciezar we wszystkich cwiczeniach? po cyklu rob [...]
acha ... a od kiedy transportery poprwiają wchłanianie sie kreatyny przez błony? pozatym to np , jedząc kreatyne z glutaminą efekty beną o wiele wieksze niz jedząc kreatyne bez glutaminy?
witam. po przeczytaniu tego tematu przyszło mi do głowy kilka pytań.. Sam trenuje boks od ponad roku, ostatnio kupiłem sobie odżywki przedtreningowe S.A.W. w kapsułkach, które zawierają białko, coffeine bezwodną, węglowodany, tauryne i kreatyne (podając z opakowania). Chodzi mi głównie właśnie o ten wątek, że KREATYNE nie powinno się spożywać w [...]
Monstera jadłem, wanilia smak i rozpuszczalność git. Co do białka w Monsterze masz Izolat, hydrolizat i koncentrat, w vitalu tej kombinacji zróznicowanej wchłanialnie niestety nie. Za to w Vitalu masz kreatynę na cała porcję 100 mg Ja osobiscie kreatyne biorę osobno.
Jesli masz braki w diecie bialka lub gainera to kup. Do tego witaminy, zma, omege 3. Jesli chodzi o kreatyne to sam bedziesz wiedzial kiedy ja wziac. Musisz poczekac az organizm wykorzysta swe mozliwosci i sam zauwazysz ze sila nie idze tak jak wczesniej wtedy mozesz wziac kreatyne. Na poczatek polecam mono z olimpu lub zielona vitalamxa.
[...] realnie w tej chwili ...jej cena jest nizsza co automatycznie stawia ja wg mnie na 1 miejscu wsrood kreatyn niemikronizowanych.. w ciagu kilkunastu dni wypooszczaja kreatynę mikronizowana creapure (taka sama jak ma ultimate,kaizen,muscletech)-jakosc niezaprzeczalna ..pozatym jako jedni z pierwszych na swiecie..wprowadzaja cytrynian [...]
tak j.w. tyle, że czekać na suple??? to bezsennsu jak jest micha i tu podkreślam jak ktoś wie co robi to po co czekać wiem żxe tu utarło sie by czekać ale no koleś pisze że brał już kreatyne a na odp. dostaje "yy chlopie poczekaj i weź kreatyne później" hehehe nie a tak poważnie to micha i micha a jak czegoś nie wiesz to dopinij miche !!!!! bo [...]
Fajnie tylko że ja na loozie podchodzę a nie tak jak ty "kulturysta chce być" hahahaha. I wszystkie pieniądze na suple nie prze******lam bo miałem w buzi tylko cp i jedną kreatyne :) Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-04 15:32:34
Fajnie tylko że ja na loozie podchodzę a nie tak jak ty "kulturysta chce być" hahahaha. I wszystkie pieniądze na suple nie prze******lam bo miałem w buzi tylko cp i jedną kreatyne Ale tutaj nie o mnie rozmawiamy. Po drugie sam spytałeś czy widać jakąś poprawe to odpowiedziałem. Krytyką aż tak mocno cie boli? I czemu od razu mnie [...]
głównie o mase chodzi mi. A jeśli będe brał kreatyne mięśnie urosną nawet minimalnie to gdy przestanę trenować i brać kreatyne to co z tą masą się zrobi? Ucieknie? Wiem że po sterydach zostaje się flakiem takim spaślakiem a przy kreatynie to nie wiem.
Co do tego ile trenuje to chyba od ok 7 lat. A w ciagu tygodni to treningi mam praktycznie codziennie wylaczajac soboty i niedziele. Piszcie wiecej cos na ten temat, i chodzi mi glownie o to czy oplaca sie to bardziej kupic czy np. kreatyne lub kreatyne i moze cos jeszcze? pozdro
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
