kreatynę

dzis mi brat przywiozl kreatyne ktora wczoraj do niego doszla vitalmaxa, pierwsza porcja za mna zaskoczenie na plus co do rozpuszczalnosci zadnego piasku miedzy zebami itp. Do diety zapomnialem jeszcze dopisac 150g paluszkow cebulkowych lajkonik :D Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-10 22:20:52

Ale wiecie co, jakby sie okazalo ze np. do Nitrobolona jest dodana meta to pewnie bym to sobie kupil... Pewnie ktos zaraz napisze "to se kup mete i zagryzaj nia kreatyne" Ale tak same koksy to niee, no bo jeszcze dziewczyna by mi kuku zrobila i by sie skonczylo...

Dziekuje Ci za podpowiedzi ; D Film jak bd miał wolny czas to nagram i wstawie (mam dosyc słabego neta i troche mi bd ładował na YT). Mowisz ze bez odzywek supli? Powiem szczerze, że teraz cwiczę od jakichś 2 miesiecy bez odzywek wgl. i widzę różnicę w jakości treningu i przede wszystkim odczuwaniu ,,zakwasów" które np. po klatce w pon. trzymaja [...]

Stosowałem wczesniej białko wpc, wegle, bcaa --> głownie to. (kreatyne 1 rok temu--> monohydrat 1 cykl) a i ZMA (apteczną wersje -> moge chyba stosowac ją non stop). A i myślałem by do stałej suplementacji dorzucic HMB i Glutamine? Co Ty jako dośw. użytkownik tego forum sądzisz o tym? Odrzucic odzywki czy moze jednak się nimi wspomagac? i [...]

elo mam pytanie czy cell pump mozna wziasc sam na cykl miesieczny czy trzeba cos do neigo dokupic... dextroze albo jakas inna kreatyne??

zgadzam sie z anglia tu kazdy je kreatyne raz w roku a wyglada jak szafa 4-drzwiowa z Ikei

A do mnie nic nie dotarło :((( Od 3 dni jest niby realizowane (tak widnieje w moim profilu zamówienia), a dziś mija 7 dzień i nic. Podobno z jakiś innych powodów może się wydłużyć powyżej 7 dni, hmmm Tylko nic specjalnego nie zamawiałem (BCAA, białko, carbo i kreatynę z Hitec) Jak na razie porażka:((

DIATA NA MASE OCENCIE PLISSS BEDĄ SOGII :) ilość gram białko tłuszcze węglowodany kalorie godzina 7:00 1. Ser twarogowy chudy 175 34,65 0,875 6,125 175 Płatki kukurydziane 100 6,9 2,5 83,6 366 4. Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250 8,5 3,75 12,5 [...]

shock ma kreatynę

no właśnie tez tak wyczytałem a teraz to chyba by sie przydało coś bez kreatyny... myślałem też nad magnum 8000 ale on też zawiera kreatyne 4g/100g... ;/

Siemka, chce sobie kupic stacka, jeszcze nigdy tego nie bralem. Dotychczas 3 razy w zyciu bralem kreatyne mono treca. Mam tragiczna genetyke(latwo sie otluszczam) i zalezy mi na tym zeby po cyklu nabrac troche czystej masy miesniowej i zeby tak brzuch nie urosl jak to bylo przy krecie mono no i oczywiscie na sile ale glownie chodzi mi o [...]

[...] taki test z tych gazet dla " KULTURYSTÓW " "weź sobie 4 preparaty najsilniejsze jakie masz wszystkie naraz, a później opisz nam, który preparat na Ciebie najlepiej zadziałał." Polecam zapoznać się z regulaminem zanim zaczniesz pisać ! Marcin4 Wiem o co chodzi wszystko słabe GERANIUM rządzi , co ty mi tu dajesz kreatynę PH lepszą robotę robi .

[...] aby były w miarę kulturalne i na pewnym poziomie. Tomku tego nie za bardzo mogę rozgryźć rozwiń myśl "Wiem o co chodzi wszystko słabe GERANIUM rządzi , co ty mi tu dajesz kreatynę PH lepszą robotę robi ". Może nieco na około tematu polecę ale jeszcze chciałbym nawiązać do suplementacji w sportach na poziomie narodowym i międzynarodowym. Nie [...]

"Wiem o co chodzi wszystko słabe GERANIUM rządzi , co ty mi tu dajesz kreatynę PH lepszą robotę robi ". Marcin , większość małolatów ( bez urazy dla nikogo ) bierze silne środki , odkąd 1,3 jest dostępne wszędzie i do tego POPULARNE to wszystko słabsze ( sensowniejsze ) jest dla nich za słabe większość produktów już teraz opiera się na 2 środkach [...]

Osobiście bym Ci odradzał kreatynę podczas redukcji, chodź są osoby, które mają odmienne zdanie. A co do pytania odnośnie powtórzeń - Twoje pierwsze przypuszczenie jest prawidłowe czyli 4 serie, a zakres powtórzeń od 12 do 10.

Witam po przerwie. Co do diety to były gorsze i lepsze okresy. Obecnie jestem na niej, ale nie wiem czy waga leci w dół czy stoi w miejscu;/ Być może tego powodem jest to, że brałem kreatynę. We wtorek kolejne ważenie. Już bez kreatyny... Jeżeli nie zacznie spadać, to pora chyba na zmiany... Trening 3xtydz + 3-4x aero po 45'

do niech właczy przed i po treningu kreatyne z kompleksem transporterów

A i jeszcze odnosnie kreatyny to bralme ja z dextroza (tak jak zalecano mi) i zjadlme 300 g i nic prawie mi nie przyszło i mi sie wydaje ze kreatyne jesli sie chece miec ciagle dobry efekt to trzeba barc calosc Ps. w ciagu cyklu drapneła mnie sraczka to moze dlatego nic nie przyszlo <lol2>

Ale 2x mc masz co 2 tydzień więc nie powinno być tak źle. Jak chcesz i naprawdę nie wyrabiasz z tymi nogami to zamiast przysiadów jak masz 2x w tygodniu mc zrób coś lżejszego np. wykroki. Kreatyne bym sobie jeszcze darował, dopiero wtedy bym wziął jak złapiesz zastój który się nie będzie dało przejść zmianami treningów/diety. Zastanow się jak [...]

[...] pytanie, ponieważ zacząłem kręcić aeroby 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, aby podkręcić [...]