kreatynę

[...] planujesz brać 2 razy po 2 gramy beta-alaniny, to warto rozważyć możliwość spożywania jej przed treningiem oraz po treningu. I odpowiadając na Twoje pytanie możesz wymieszać kreatynę i beta-alaninę w jednym napoju i dobrze by było jakbyś spożywał go przed treningiem lub po. Więcej na temat beta-alaniny przeczytasz w artykułach poniżej: [...]

[...] znowu ćwiczyć, trzymać dietę i wszedłem na ujemny bilans kaloryczny (bo trochę fatu mi się zebrało ~16-18% bf mam teraz) i dlatego zastanawiam się czy jest sens brać tę kreatynę chociażby, żeby szybciej się regenerować. Z tego co pamiętam jak kiedyś ćwiczyłem i dobrze wyglądałem to wydaję mi się, że raczej nie miałem dużo wody pod skórą (bf [...]

daj w stałej suplementacji ok 5 g dziennie, jak bedziesz wchodził na masę to mzoesz zrobić roztrenowanie jakieś, odpóscisz kreatyne na jakiś czas i wchodząc na mase to ją dorzucisz

[...] W trakcie okresu budowania masy mięśniowej jak i w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej warto suplementować kreatynę, która wspiera rozwój siły i wytrzymałości włókien mięśniowych. Kreatyna działa antykatabolicznie oraz dodaje więcej energii i siły do jeszcze cięższych treningów. [...]

U mnie występuje trachykardia, a kreatynę suplementuję bardzo długo, natomiast lekarz stwierdził, że w takiej formie .OZE występować u osób czynnie uprawiających sport. W żaden sposób nie łączył tego z kreatyną.

[...] to nie ma sensu kopiować skomplikowanych planów tylko trzeba zacząć od podstaw i na nich budować swój progres. Po jakimś czasie jak progres nieco zwolni wówczas możesz sięgnąć po kreatynę, ale początkowo będziesz rósł bez dodatkowych suplementów musisz tylko przyłożyć się do diety i treningu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-03-13 14:43:07

kreatynę warto wrzucić na każdym etapie czy to redukcja czy masa, ale więcej można powiedzieć jak "ułożysz" dane o sobie i wypełnisz ankietę

Narazie plan głównie jest oparty na rampie 4 serie. Wykonuje na nim siady ze sztangą z tyłu wykroki z sandbagiem tył przód ,wyprosty nóg na maszynie, martwy ciąg,spięcia łydek(5 serii po 15),wypychanie nóg na suwnicy i maszynie, wspięcia jednonóż. Nie podawałem dokładnie serii i powt bo różnie to wygląda. Jestem jeszcze młody także z regenerację [...]

Ja suplementuje kreatynę non stop w DT 10gr przed treningiem i 10gr po treningu. W DNT tylko 10gr o dowolnej porze.

Kreatyna: jak brać kreatynę? Działanie i dawkowanie

To nie jest tak że sam kreatyna zrobi z ciebie skór... Jak masz dograne treningi, odżywianie itp, to stosując kreatynę ewfekty będą lepsze. No jest mały procent osób co kreatyna na nich nie działa. Ale pewnie nie jesteś w tej grupie %-)

Nie ma to żadnego znaczenia dla Twojego zdrowia. Możesz przyjmować kreatynę, jak i każdy inny suplement w taki sposób, jaki Tobie odpowiada. Aż dziwne, że ludzi takie pytania przychodzą do głowy :-) To mniej więcej tak jakbyś spytał, czy możesz zjeść cukier wkładając go bezpośrednio do ust, czy może musi być rozpuszczony z wodą lub inną [...]

Hehe młodziaki zawsze myślą ze jak wezną kreatyne to ich rozpierdzieli we wszystkie strony, wiem po sobie:d. Nie ma co się spieszyć bo na początku będziesz miał super efekty bez supli a kreatyna była by zbędnym kosztem... Pozdro! Ćwicz&rośnij

[...] Natomiast jeśli chodzi o samą kreatynę, to faktem jest, że do niedawna, jej stosowanie w młodym wieku było owiane wieloma mitami. Nowe badania jednak dowodzą o wielu pozytywach i braku zagrożeń, nawet w [...]

Cześć, Dobrze trafiłeś - nasze forum jest pełne specjalistów, którzy odpowiednio doradzą Ci w doborze lub sposobie dawkowania suplementacji. Skoro już kupiłeś poniższy zestaw: - Trec Beta alaniny 700 - 270cap - Universal creatine monohydrat - 1kg - Animal m-stak - 20porcji To proponowane dawkowanie będzie następujące: Kreatyna - najlepiej stała [...]

Nie ma znaczenia kiedy zastosujesz kreatynę. Śmiało możesz wraz z posiłkiem. W dni treningowe najlepiej w okolicy wysiłku.

Witam. Przepraszam, że w czyimś temacie, ale nie będę specjalnie nowego zakładał. Efekt końcowy lepszy jak dawkuję kreatynę cały rok czy jak kilka cykli 8 tygodniowych w ciągu roku?

Niestety, ale po tym, co napisałeś nic nie da się stwierdzić. Warto mieć świadomość tego, że palm treningowy, dietę, czy też odpowiednią suplementację należy układać pod określony organizm, jego parametry, cel, staż, doświadczenie, urazy/kontuzje, sprzęt. Wszystko to należy dokładnie opisać w ankiecie działu, do której link otrzymałeś w wypowiedzi [...]

Ten rożeniec górski ląduje w koszyku. To miałbym go wtedy już i kreatynę cm3. Do tego cytruline i argininę albo jedno z tych? Jakbyś to widzial Zmieniony przez - els94 w dniu 2023-10-13 20:51:50

[...] Omega-3: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html Jeżeli chodzi o trening siłowy, można wrzucić okołotreningowo aminokwasy EAA, jak np. SFD EAA Pro, jakąś kreatynę czy betaalaninę do stałej suplementacji, w celu szybszego powrotu do formy, po 'pandemicznej przerwie'