kreatynę

bcaa +g mrm to tutaj najlepsza propozycja kreatyne zapodaj nitro II po dwie porcje dzienie lub jedna w nt a trzy porcje w dt a najlepiej xp ( nie xpe) ts 9sztuk bedzie ok jak wystarczy siana to 3szt dziennie hmb mc przed snem lub nawet w nocy jak lubisz i potrzebujesz bialko mega wolne

kreatyne proponuje zaczac w 5 tyg.

napewno zadziala tak samo wiec po co przeplacac, a jesli chodzi o kreatyne to owszwm stare poczciwe mono jest najlepsze, a te wszystkie dodatki w smiesznych dawkach i tak niezbyt wiele daja.

ja tez wlasnie biore kreatyne z bialkiem, od rana 5g krety 30 min pozniej sniadanie bialko biore pomiedzy posilkami ok.16 i na noc,z tego co wiem branie na raz kreatyny i bialko to nie jset madry pomysl

każdy słodki sok lepiej transportuje kreatyne, a z tego co wiem winogronowy jest najbardziej . Mam podesłać zdjęcie z pudełka na kreatynie?

co ty myslisz że kreatyne to jakis koks ???? człowieku to sie bierze jak ma sie jakisz staż a nie 12 lat / ćwiczysz na silce a siłowanie na ręce to nie ten dział

[...] kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że więcej nie znaczy lepiej, bo strasznie dużo jem, a nie tyje. Czyli jeśli wezmę kreatynę to nic a nic mi ona nie da?

wielkie dzieki koles08 i zbytnio nie wiem jak sie liczy to zapotrzebowanie kcal i rozklad BTW jesli mozesz pomuc??? Kreatyne skonczylem juz brac moze proponujesz cos w jej zamian jeszcze raz wielkie dzieki

jeszcze jedno:D biorac bez CP kreatyne dawkowac DNT 4 tab na czczo DT 4 tab po treningu czy moze 2 razy dziennie DNT na czczo 4 tab i 4 tab o godzinie podobnej jak trenng DT rano na czczo 4 tab i po treningu 4 tab co lepsze?:D

1. http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html 2. jesli zaczynasz dopiero ten sport to skoncentruj sie na diecie i treningu, na kreatyne przyjdzie czas 3. najpierw trzeba miec diete, zeby wiedziec czy gainer bedzie potrzebny czy nie 4. bialko: mieso, ryby, jaja, twarogi, odzywki białkowe węgle: ryze, kasze, makarony, platki owsiane, [...]

1) Link j.w. 2) Kreatynę zacznij stosować, jak już będziesz wymiataczem na siłowni i nie będzie widać efektów pracy. 3) Gainer po po prostu napój zawierający odpowiednie proporcje białka i ww. Jest to zupełnie inna bajka niż kreatyna. Gainera używasz aby zbilansować dietę, nieważne czy jest to dieta na masę czy redukcje... 4) j.w.

stosuj caly czas,jak przestaniesz rosnac tzn wejdziesz w okres stangnacji wez kreatyne

[...] jak jest lub podbić jeszcze. Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki stałe a około treningowo wykorzystuj suplementacje. Carbo popijaj w czasie treningu a potreningu rób shake wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana owoce + miód np. Z suplementacji dokup kreatynę mono 5 gram po śniadaniu i 5 gram potreningu także możesz dołączyć wit.D . Pozdrawiam

za wczesnie na kreatyne, smieszne dawki

Korzystałem z planu sakera FBw, który się spisał i progresowałem liniowo, teraz już tak nie ma, odżywiam się dobrze, suplementuje kreatyne od 3 miesięcy, w bojach mam: siad: 85, martwy 85 i klata 55 5x5, mimo lekkiej nadwyżki, nie ulewam się a widać że mięśnie rosną i wygląda to spoko.

glutamina niekonieczna lepiej imo kupić za ta kase bcaa i jeść po dodtkowym kapsie lub zakupić zma, witaminki opcji jest wiele zwlaszcza jesli chciałbyś brać jeszcze np kreatyne lub dopalacze przedtreningowe

kreatyne sobie kup

Chodzilo mi o to ze jak wypije kreatyne, to po jakim czasie moge zjeść posiłek ?

[...] wcześniej więcej i nie tyłem, teraz kapkę się posuwa do przodu. Nie wiedziałem, że trzeba tak wpisać. Smażyć mięsa nie wolno, tak mi pewna osoba powiedziała, gość ćwiczy z 16 lat i prowadzi diety itd więc dość wiarygodne info. Z supli to kreatynę hcl i bcaa stosuję. Znam swoje zapotrzebowanie, ale przy tych 3,5k to jak pisałem marnie idzie :/

Taki zabieg jest fajny jak już dłużysz czas jesteśmy w okresie budowania masy, gdy zbliżamy się do swoich maxow w ćwiczeniach przez to przerwy są dłuższe i sam trening również, wtedy takie dodatkowe paliwo się przydaje, no i oczywiście to dodatkowa pula kalorii która robi nam nadwyżkę, do tego można dać EAA, kreatynę i mamy fajny zestaw intra