witam, mam prosbe, czy moglby krtos kto sie zna poradzic mi jak dawkowac odzywki jakie sobie kupilem, mianowicie mam gainer737 3kg, oraz kreatyne 400kap./920gram. Mam 25lat, kilka lat temu cwiczylem nieco ale bez odzywek "na sucho" planuje zaczac terning w najblizszych dniach ok.3 razy w tygodniu po 1-1,5 godziny. Slyszalem rozne wersje ze [...]
a więc ćwicze sobie kilka lat bez żadnych odzywek.bylem turbosiatso mega chudy a teraz waże 98kg przy wzroscie 182cm.jem dobrze ciagle czytam o cwiczeniach i zarciu ale w koncu postanowielm wziasc sobie jakoms odzywke ale malo o odzywach czytalem wiec pomóżcie:) jaka kreatyna na poczatek? poprosze najlpij odrazu linka do konretnej bo chce zamowic. [...]
Co jest efektywniejsze stała czy cykliczka suplementacja kreatyna. Cyklicznie kreatyne powino sie przyjmowac przez 6-8 tygodni a potem tyle samo co trwal cykl trzeba zrobic przerwe. A jak jest przy stalej przyjmowaniu kreatyna ?? Ile dni moge ja wcinac. Z tego co czytałem to 0.03g na kg ciała przyjmuje sie kreatyne ?? Czyli jak waze 75kg to 2,25 g [...]
Zakupilem sobie kreatyne PUMP SPORT (SCI-TEC) jest to kreatyna "4 generacji" itd... Od wrzesnia chce zaczac cykl i nie wiem co do tej kreatyny dodac... HMB czy Glutamine, slyszalem ze kreatyne laczy sie zazwyczaj z glutamina, ale HMB wydaje sie miec podobne (a nawet lepsze dzialanie). Dzieki za odpowiedzi (o ile sie takie pojawia :) Pozdrówka! [...]
Mam zamiar kupić kreatyne multipower 500g+ 2 opakowania tauryny+ hmb trec 300 kapsułek. Do tego niewiem czy dodać wpc czy glutamine?? Wydaje mi się ze diete mam niezłą, ponad normalne odzywianie dorzucam srednio 300g piersi kurczaka dziennie. Czy może kreatyne połączyc jezcze inaczej z innymi odżywkami?? I czy kreatyna weidera jest równie dobra co [...]
Witam! wczoraj zakupilem kreatyne cm3 360kapsow + 2kg ostrowi do uzuplenienia diety.Chce nabrac sily ale nieznacznie urosnac :D Na silce trener mi powiedzial mi zebym wzial kreatyne + dieta i powinno to pomoc. I tu moje pytanie czy lepiej zrobic cykla na krecie + dieta low carbo. Czy zrobic normalnie cykl na kreatyna + dieta i po cyklu zrzucic z [...]
Witam ponownie sprawa wyglada w ten sposob ze chce kupic: kreatyne, l-glutamine, i carbo W czym rzecz nie wiem jak prezentuje sie teraz ceny itp itd. Kreatyne chcialbym 500g jakas z SKW nie wiem ktora aktualnie najlepiej wypada cenowo L-gluta. 400g to chyba bez roznicy jakiej firmy no i jakies carbo gdzies kolo 4000g Mam okolo 200 - 250 zl na te [...]
Witam. Ostatnio czytałem w sieci, iz po kreatynie, i innego rodzaju odzywkach sie nierosnie. Stad moje pytanie. Czy warto brac kreatyne ? mam 17 lat 176 cm wzrostu cwicze od 3 miesiecy intensywnie, i dopiero od 5 dni biore kreatyne. I czy to jest prawda, iz po kreatynie sie nierośnie, bo chcialbym podskoczyc do 185cm;/Dziekuje bardzo za odpowiedz. [...]
witam. jestem nowy i chciał bym wiedzieć czy mogę brać białko i kreatyne tylko , czy też muszę coś jeszcze dokupić. zakupu jeszcze nie zrobiłem ale myślę nad bialkiem OstroVit WPC , nada się ? i też nie wiem czy razem brać kreatyne , czy poczekać trochę? chciał bym też wiedzieć jak zacznę brać białko to też ile czasu muszę je brać , chodzi mi o [...]
Witam!!! slyszalem ze kreatyne mozna brac razem z HMB?? mam troche nadwagi jakies 5-10 kg chcialbym to spalic cwicze na silownii od 5 miesiecy waze 88 kg wzrost 180 cm wiek 18 lat powiedzcie mi czy moge brac kreatyne z HMB a jesli tak to jaka kreatyna i jakie HMB?? czekam na odpowiedz.....
Witam mam zamiar walnac sb cykl trwajacy okolo 5 tygodni z jablczanem kreatyny CM3 . Co o nim sadzicie ? Czy przy stosowaniu tej kreatyny potrzeba ulozyc jakas specjalna do tego diete ? Czy wystarczy ta ktora robie i wrzucic kreatyne w posilki ktore sa wskazane . Cwicze okolo 2 lat na silowni, chciałbym wyprobowac kreatyne i to bedzie w sumie moj [...]
No wiec jestem nowy na forum i jak i w ceiczeniu, i mam nastepujacy problem a konkretnie nie wiem czy lepiej kupic kreatyne czy bialko i jak je dawkowac, ja sam sklaniam sie ku kreatynie. Nie chce miec masy lecz uzyskac ladna rzezbe mam trening ktory napisz niedlugo jak bede mogl. I jesli doradzicie kreatyne to jaka i jak dawkowac, Czytalem ze w [...]
Czesc mam 17 lat juz prawie rok cwicze na siłowni.Robilem cały czas mase tj.4 serie od 12 do 6 powtórzeń z dodawaniem kilogramów po dwa cwiczenia na każdy mięsień.Jednak jestem zaniepokojony ponieważ prawie wogule nie przybyło mi siły .zaczołem ćwiczyc na siłe i chcem sobie kupic kreatyne lecz tu jest problem jaką?? kumple z silki polecili mi [...]
Witam zakupilem ostatnio Kreatyne(olimpu) oraz Dextro Juice(olimpu) i do tego Nitrobolon(treca) mam pytanie jak to polaczyc, reatyne bede brał rano z glukoza(chodzi o finanse glukoza jest tania) a po silowni kreatyne z dextro juice, a kiedy brac nitro czy mozna np. rano z kreatyna, 30 minut przed treningiem oraz po treningu rowniez z kretka oraz [...]
Witam! mam pytanie:P ,otoz prosze was o to by napisaliscie mi Która kreatyne,ktore bialko wziasc na MASE MIESNIOWA,a moze nie kreatyne i nie bialko?podawajcie propozycje.Dorzuce,ze cwicze okolo3-4 lat,mam 185cm 73kg,i rozpisany trening,nie stosuje konkretnej diety..Za wszystkie konkretne odpowiedzi ŁADNIE PODZIEKUJE:D:D:D:D heh
Witam Wszystkich !! Mam No-xplode , Creatyne z universala i Xtreme detonator . Wszystkie te środki posiadają w sobie kreatynę i nie wiem czy mogę je wszystkie brać , czy nie będzie to za dużo kreatyny?Chciałbym to brać w taki sposób rano kreatynę, 30 min przed treningiem no-xplode i 30 min po treningu detonatora. Jak ktoś jest obeznany to proszę o [...]
witam ; ) kupiłem ostatnio 2x http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1235 i mam kilka pytań: 1. Czy można śmiało połączyć tą kreatynę i gainera zgodnie ze sposobem użycia w opisach produktu? 2. Skoro "2 - 3 porcje (100gr) dziennie" to czy 100g dziennie tego gainera czy 200-300 gram dziennie? 3. Kreatynę brać tylko w dni treningowe czy [...]
Od jutra zacznę brać kreatynę i mam w związku z tym kilka pytań. Podobno nie powinno się jej brać wraz z mlekiem. Ale czy to oznacza, że w ogóle nie powininenem pić mleka (w mleku rozpuszczam odż. białkową)? Jak powinienem brać odżywkę i kreatynę po treningu??? W jakich odstępach czasu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze. Brałem monohodrynowa kreatyne w tabletkach przez 5 tygodni bardzo mi pomogla gdzyż pierwsze tygodnie szły mi naprawdę bardzo cięzko. Od stycznia chcę zacząć znowu cykl i tu moje pytanie : jaką kreatynę mi polecacie i odżywki chodzi o białko jakieś witaminy :) chcę zrobić 6 tygodniowy cykl budżet około 500zł na to wszystko proszę o porady
