kreatynę

[...] aktywnosci fizycznej nie miec i sie za bardzo nie rozrosnąc Cześć wam, czy w przypadku treningu siłowo - kondycyjnego ułożonego pod inny sport(koszykówka) jest sens brać kreatynę? Czy wystarczy dobre BCAA, jakieś białko? Mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre produkty pod takie właśnie treningi? Dieta oczywiście jest? Jakie BCAA polecacie? [...]

Biorę kreatynę od 5 dni. Jest to mój pierwszy cykl. Używam kreatyny SFD - Pure Creatine. Biorę 10g w DT i 5 g w DNT. Po jakim czasie powinienem odczuć jej działanie? Może powinienem zwiększyć dawki do 15g w DT i 10g w DNT? Dodam że dieta jest w 100% dopięta. Ważę 100kg (jeżeli to pomoże oszacować dawki).

[...] owsiane+mleko, jajka i orzechy, to dobrym pomysłem będę te placki czyli znów mleko, płatki, jajka? Jestem na redukcji i staram się ograniczać węgle. Chciałbym się zapytać też o kreatynę, bo planuję na niej pierwszy cykl. Bez różnicy jaki wezmę monohydrat? Czy np. Olimp jest lepszy od Vitalmaxa? Zmieniony przez - Zekee w dniu 2015-04-04 21:36:21

To jak brać kreatynę (mono) na redukcji? dnt 5g rano lub w porze treningu a w dt 5g rano i 5g po treningu? cardio czy siłowym (robie po siłowym cardio) pewnie cardio, ale wolę się upewnić. Pięć!

ja glutaminy nie mam biore bcaa i kreatyne zastanawiam sie nad beta alaniną jeszcze czy lepiej w glutamine inwestowac?

Macie jakieś informacje na temat firmy Vision Nutrinion? Dostałem tą kreatyne z Wielkiej Brytanii i nie wiem nic o niej. Nazwa to Creatine Large Caps ethyl ester

czy pijąc biorąc kreatyne przed treningiem mogę spokojnie wypić kawe ? bez obawy że coś się stanie ? :)

ile minut przed treningiem kreatyne ?

A jeszcze jedno, kreatyne pic bezposrednio po treningu, czy odczekac jakis okres czasu?

Przed treningiem pije kreatyne i kawe jako przedtreningowke czy to sie "gryzie " miedzy soba czy to tylko mit?

Przede wszystkim, to niech zastosuje dietę. Ja przy budowaniu masy bym wrzucił jedyne co, to kreatyne + beta-alanine ZMA mozna wrzucic, jezeli czuje po nim roznice - kwestia regeneracji, snu Przedtreningówki dające kopa? Imo szkoda pieniędzy. Można się napić kawy, pompa przy dobrym treningu i tak bedzie Crea+ B-A stykną

[...] idzie wiosło, jestem w szoku, jak zaczynałem to była masakra, bolały mięśnie brzucha, teraz czuję jak plecy pracują %-) To chyba tyle. Diety nie modyfikuję. Dokupiłem BCAA i kreatynę, stosuję kreatyny 5g przed treningiem, bcaa 5 po treningu do posiłku potreningowego, oraz z rana oba dzień po treningu. Trochę jako placebo, ale zakwasy mniejsze [...]

Spoko %-) też mam zamiar sobie urozmaicać jedzenie, gdybym miał jeść tylko samego kuraka to by mi chyba pióra wyrosły.Raz po raz wrzuce sobie jakiś schab,lub szynke.Lub tak jak piszesz wołowinke, gdzieś czytałem właśnie że ma ona kreatyne,szkoda że cena nie pozwala nam na zakup codzienny.

[...] każdy pełni inną funkcje. Kompleks witamin i minerałów zapewni Tobie niezbędne mikroelementy. Mieszanka firmowa dostarcza Ci najlepszą istniejącą obecnie na rynku kreatynę - Kre-Alkalyn, oraz środki zwiększające pompę mięśniowa! Ponadto suplement zawiera komplex transporterów dla kreatyny, matrix substancji energetyzujących, a także [...]

[...] zmiany, mocne zmiany. Zatem dzisiejszy dzień jest pierwszym dniem IFu. Okno żywieniowe otwieram o 12, zamykam o 21, a o 19 wykonuje trening siłowy. Do suplementacji włączamy kreatynę oraz BCAA. Kończę jutro spalacz, więc zostanie tylko białko, dwa suple na podniesienie testosteronu, zioła no i kreatyna i BCAA. Na chwilę obecną budujemy siłę i [...]

[...] stosowana suplementacja: kreatyny Revenge v.3, Crystal C, ALRI WTF Pump`d, N Gorge, White Flood, Paravol, Leviathan, Venom Hyperdrive, Mega H, Mega TRN, Mega Zol. Ostatnią kreatynę skończyłem 3 tygodnie temu (N Gorge brany 4 tygodnie w dawce 4.5 dziennie). Obecnie czyszczę się Resetem AD. Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2007-09-04 16:39:33 [...]

Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 102-103kg Staż: około 5 lat STOSOWANA SUPLEMENTACJA: caly czas bialko do uzupełnienie brakow w diecie , kreatyne Bralem kilka miechow temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]

-Waga: 75Kg. -Staż treningowy: Poważnie przemyślane 3 lata. -Cel: Masa mięsniowa Max 5 kg w górę. -Wyniki: klatka 100kg,MC-160kg,Przysiad-ok85kg. Dieta: 1 Posiłek(100g owsianki+mlieko+garść rodzynek) 2 Posiłek(100g piersi z kurczaka +150g ryżu ,warzywa coraz inne) 3 Posiłek(obiad w szkole co tam zrobią + zupa) 4 Posiłek(150g piersi z kurczaka [...]

[...] pas -80cm klata -108cm udo -58cm łydka -40cm WL-105kg MC-140kg Przysiad-115kg Jestem uczniem technikum gastronomicznego ,jeśli się za coś biorę to robie to porządnie :), kreatynę ostatnio zażywałem w lutym Trening FBW 3x w tygodniu 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

ANKIETA: - wiek rocznikowo 20 lat - staż treningowy-SW z przerwa 5 lat + siłownia - najbliższy cel sportowy - Poprawa jakości ciała zmniejszenie ilości fatu , przygotowanie formy do AMP w judo i innych zawodach w SW. - planowana dieta zgodna z celem- Dieta LC węgle(rodzynki) tylko po treningu. Przykładowy dzień: -250-300gram śledzi + brokuły [...]