kreatynę

ixie 15-latkowi wpychasz kreatyne z glutaminą ? zastanow sie co mowisz , kreatyna za 2 lata (co najmniej)

Jezeli bys uwaznie czytal, to wiekszosc osob proponuje tutaj dawki 5g monowodzianu dziennie. Odnosnie carbo to mozna przyjmowac lacznie z bialkiem, jesli nie zalezy na jak najszybszej dostawie weglowodanow.Bialko zmniejszy nieznacznie indeks glikemiczny, ale mysle ze nie ma to az tak duzego znaczenia. Oba produkty natomiast rodzielamy, jesli [...]

dawka 5g dziennie wydaje sie ok. tylko nie ktorzy w obawie, "zeby przypdadkiem za malo nie poszlo" wola wieksze dawki Podawanie bialka razem z carbo ma uzasadnienie wtedy gdy nie przyjmujemy kreatyny, wprzeciwnym razie Zmieniony przez - anar w dniu 2004-02-25 02:01:52

rehab, dawka 5g kreatyny jest obecnie uważana za najbardziej optymalną. Białko można także dawkowac jednoczesnie z węglowodanami, rozdzielanie tych suplementów nie jest konieczne. Chyba że uwzgledniamy jeszcze inne preparaty, np. kreatynę

[...] dlaczego Vitalmax ma dwie kreatyny i jak to wyglądało z ich wypuszczeniem na rynek. Kiedy wchodziliśmy do Polski, w Czechach Vitalmax istniał od kilku lat i miał tylko kreatynę o rozdrobnieniu 80 mesh. Czeski producent twierdził, że u nich klienci nie patrzą na rozdrobnienie, a ponieważ mikro jest droższa, więc on ma tańszą, przez co lepiej [...]

Co do przemian kreatny w kreatynine sprawa nie jest jasna.. Była dyskusja na ten temat, że ten cykl może być zamkniety (przemiania kreatyny w kreatynine i dalej kreatyniny w kreatynę..) Ja osobiście nie sądzę, że czas wchłaniania kreatyny ma zbawienne znaczenie.. Dobra ide lulu branoc

Organizm pozyskuje kreatynę z dwóch źródeł - z endogennej syntezy i z pożywienia. U normalnych ludzi nietrenujących wewnętrzna synteza w zasadzie zaspokaja zapotrzebowanie. U sportowców powstaje jednak deficyt kreatyny (ok. 1, 1.5 g na dobę), który powinien być uzupełniany pożywieniem - najlepiej wołowiną. Gainer jest z założenia rodzajem posiłku [...]

Jaki Ty masz staż, ze chcesz wcinać kreatynę? A jeżeli chcesz masować to specjalnie super diety nie potrzebujesz.. Ważne żebyś nie jadł gó***. A plan jest zazwyczaj indywidualny do możliwości.. Poszukaj na forum, zmodyfikuj, a TEAM SFD na pewno pomoże, podpowie, a jak trzeba skoryguje.. P.S Ty klatkę chyba w barkach mierzyłeś.. Przy tym wzroście i [...]

To gdzie wrzucić plecy? Pytałem o kreatynę, a nie dietę czy plan ćwiczeń.

łącz duze partie z malymi jeśli już chcesz robić splita partia raz na tydzień. a kreatyne to się bierze jak się umie dobry plan ułożyć

no ale w czym ja Ci mam więcej pomóc? napisałem Ci że plan jest zły,póki co połączenie jest złe bo ćwiczen nawet nie znam, to stwierdziłeś ze pytasz tylko o kreatyne a nie o plan...

Ale to normalnie na mono zrobic cykl?Kurde jak czytalem to boje sie troche zeby mnie tak nie pompowalo na treningach te mono. Jakbys mogl to powiedz jakie mono bierzesz albo polec cos co przyniesie efekty.Teraz wakacje to zabardzo diety nie trzymam,ale od wrzesnia mam zamiar sobie rozpisac,ale jaka bedzie najlepsza pod sztuki walki i pod ta [...]

beta alanine mozesz brac cyklicznie, ale mozesz tez sobie wrzucac tylko okołotreningowo jesli chodzi o kreatyne pod sw bardziej od mono polecałbym ci chociazby jabłczan, nie nawadnia jak mono, co przy sw moze byc problemem

własnie ze nie, woda która dostaje sie do miesni za sprawa mono, pomaga(szybsza regeneracja), ale moze przeszkadzac(zalezy komu, spompowanie, przeszkadzanie, sam biore około 10g, duzo biegam codziennie a nie czuje czegos owego, problem to łapanie odrobiny wody, c0 skutkuje wiecej na wadze, chodz jest to sladowo smieszna ilosc), proponuje BA i [...]

ile czasu ciwczysz? masz diete? kreatyna nie szkodzi na wątrobe kreatyne mzna łączyc niemal ze wszystkim.Jesli masz braki białka to kup białko,jesli są braki wegli to kup gainera.Do kreatyny przydałoby sie carbo.zma na regeneracje.

nie spodziewaj się cudów po 4 miesiącach uogólniając: odstaw suple, a tym bardziej kreatyne, doszlifuj diete, w treningach postaw na technike nie na ciężar.

aha klate pod pachami mierzylem na wdechu i chcial bym miec z 75 ;] przez pol roku ;p jak bedzie trzeba moge nawet kreatyne brac ;]

A czy bialko serwatkowe + aminokwasy wystarcza? Wszak aminokwasy tez zawieraja jakies tam skladniki kreatyny, czy to znowu bardziej pic na wode? A moze lepiej w ogole zrezygnowac z bialka serwatkowego i brac aminokwasy + kreatyne z jakas glukoza i jakimis dodatkowymi witaminami? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-07-27 11:17:32

to dlatego ze brales kreatyne , wlasnie dlatgo sie ja odradza jak ktos jest w mlodym wieku , gdyz puzniej latwo o zastoje.... "Walcz by wygrywac" Zmieniony przez - Malolat_ps w dniu 2003-12-21 11:29:56

heh .. ja zawsze miałem problemu z masą .... u mnie to sie chyba niezmieni .. i to nie przez kreatyne .. ogólnie prubowane przezemni dietyto jedzenie jak najwięcej kalorycznych pożywień (acz kolwiek jak najzdrowszych) dużo mięcha .. często jeść (w moim przypadku co 0,5h) wspomagać to wszystko (w nie jakis ogromnych ilościach) odżywkami. no i to co [...]