kreatynę

Kupiłeś kreatynę alkaliczną płacąc kilkukrotnie więcej, a nie zwykły monohydrat który kosztuje 25-30zł za 500g.

"środek wspomaga wzrost masy mięśniowej ciała. Jedna kapsułka zawiera 750 mg w 100% stabilnego, buforowanego monohydratu kreatyny"- napis z opakowania. A za kreatynę dałem 29 zł-120 kapsułek.

krócej bedzie jesli powiem czego nie kupowac: HMB,rybozy,serwatek z allegro srednio sie opłaca: glutamine,aminokwasy,karnityne,"naturalne sterole", warto kupic: kreatyne,gainery,białka,carbo,glukoze,tauryne,FTB,UR,zma,bulki,...

...no może nie tyle wyczerpać możliwości organizmu co poprostu dojśc do pewnego stopnia jego naturalnych zdolności,potem dodajesz kreatynę, nie musi minąc jakis długi okres, jesli w początkowych okresach wszystko bedzie przebiegac jak trzeba to juz myslę, ze po miesiącu mozna cć wrzucić.

nie,kreatynę w ost tyg metki zaczynasz a z takimi pytaniami zapraszam do działu doping

Dałem radę w 11 miesięcy zbudować 10kg suchej masy jedząc co mi w ręce wpadnie stosując tylko serious mass i kreatyne, mówiąc szczerze spodziewałem się jakieś konkretnej porady... Niestety sfd.pl mi nie pomogło, na szczęście są trenerzy personalni bardziej przychylni do mojego trybu odżywiania i treningu. Już wszystko wiem. Temat zakończony.

dzieki za pomoc trening juz zmienialem nie dawno takze nie chce go ruszac narazie, planuje teraz odpoczac 9 dni i wystartuje z gainerem i kreatyną jak na mój staz ten trójkąt chyba nie jest dla mnie nei dalbym sobie z tym rady ale dzieki za pomoc zobaczymy czy rusze po przerwie i z odzywkami jak nie to bede kombinowal :D aha zeby nie zakladac [...]

po kilku miesiacach treningow jak uznasz za stosowne mozesz uzyc kreatyne poki co na biezaco mozesz suplementowac witamininy-mineraly oraz zma i w razie potrzeby kwasy tluszczowe omega.

ja niemniałem zadnej przerwy cały zcas cwicze od grudnia wcześniej mniałem przerwe dwa miechy po wakacjach ale w od ipca do czerwca terz cwiczyłem tylko ze na siłowni takiej durzej normalnej a od grudnia mnam swoją w piwnicy no ale ja brałem kreatyne w tabletkach w marcu i zastanawiam sie cyz teraz terz będą efekty bo przedtem mniałęm takie [...]

W treningowy: 5g mono rano na czczo 5g mono po treningu 40g carbo po treningu W nietreningowy: 5g mono po treningu opcjonalnie 5g mono w porze treningu Gainer w zależności od braków w diecie, ale najlepiej gdzieś po treningu. W nietreningowy kreatynę możesz brać 2x po 5g.

jeżeli nie widzisz rezultatów to nie pakuj się od razu w Kreatynę , coś nie tak musi być z odżywianiem wklej Dietę jaką aktualnie prowadzisz i daj do oceny .. pzdr

ale podstawa to porządna dieta z bilansem kalorycznym na plus, przy twoim stażu kreatyne narazie bym odpuścił. Ale tak jak pisałem wczesniej z masą będzie ciężko

[...] dopiero 14 lat i 1 miesiąc stażu. Ja osobiście radziłbym Ci cwiczyc i dużo oraz dobrze jeśc, bo tak jak kolega wyżej narazie to nie warto Ci kasy marnowac na odżywki. Dobra dieta działa cuda A jeśli już zdania nie zmienisz i będziesz brał kreatynę to polecam OLIMP MEGA CAPS 1250 mg. 300 caps. Do tego 4 litry wody dziennie i będzie git pozdro.

ale kreatyne to wie jak brać^^^ i nitro^

dziękuje panowie za poradę.. zrobię jak piszecie.. Kupię białko, carbo i kreatynę o której wyżej wspominałem. Przerwę zrobię ok 4-5 tyg. Proszę mi tylko podpowiedzieć jak dawkować białko z carbo i czy do tego zestawu coś jeszcze dokupić..

kreatyne mono kup w proszku tak samo l-glutamine na nie można tak powiedzieś ile pójdzie siła bo to zależy od twojego organizmu Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

bralem nitrobolon II dwa razy.. - nie polecam - taka pompe jak na nitro to ja mam jak dobrze zjem przed treningiem i napije sie mocnej czarnej kawy wg mnie przereklamowany nie wart poswiecenia czasu i pieniedzy bralem xpanda, tego w czarno niebieskiej puszce-REWELACJA - masa i sila na + praktycznie dzialal od razu, chec do treningu mialem zaraz [...]

Jeśli chodzio kreatyne to po co brać jak nie ćwiczysz.A wit. B12 możesz brać nie zaszkodzi i najlepiej z rana.

Odpuść na razie kreatynę poćwicz na sucho z dobra dietą jeszcze z rok ;) Użyj krety dopiero jak będziesz miał zastój.

kreatyne bierze sie w dni treningowe 5g przed treningiem 5 gram po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo , mozesz ja popijac woda ale najlepiej sokiem porzeczkowym 100%