kreatynę

witam w zasadzie nie ma wyznaczonej granicy. Przyjęło się, że bierzesz wtedy, gdy pojawia się zastój. Aczkolwiek gdy po prostu w danym cyklu treningowym będziesz chciał wycisnąć 100% to możesz sięgnąć po kreatynę. a inne suple typu bcaa/glutamina nie są powiązane ze stażem. Poprawiają regenerację między innymi.

Ehh ile masz lat? Ja bym Ci radził brać kreatyne...

W pewnym sensie masz rację. Chodzi o to być nie przyjmował kreatyny naraz z posiłkiem a masz robić przykładowo w sposób 1,5 h przed treningiem jesz posiłek a 15-30 min przed siłownią zapodajesz kreatyne. A po treningu odrazu po zapodajesz kretke, a do 40 min od zakończenia treningu jesz posiłek. No jak nie wiesz do jakiego działu ? Kreatyna to [...]

kreatyne biore 4kap(5g mono) rano i po treningu pisalem juz a trening to masowka wyglada tak: pon KLATA: 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (15 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY: 1. Wyciskanie [...]

Nie chce zakladac nowego tematu wiec tu napisze. Zadaje to pytanie całkowicie z czystej mojej ciekawosci:) Jak to jest.. Spotkalem sie z czyms takim na siłowni. Koles bierze Kreatyne 2 porcje dziennie i 3tabletki mety. Mozna tak wogole? Ma to sens?:/ Rozumie branie gainera badz odzywek massowych ale kreatyny? PS: Zaznaczam ze to tylko z [...]

Zawsze pije cole (a nie ze wzgledu na krete), oprocz tego obecnie pije 3-4 litry wody. Kreatyne akurat zaczałem brać od dzisiaj (zaczynam cykl). Jakie uzasadnienie ma nie popijanie posiłków ? Picie pozwala łatwiej zjesc dany posiłek, łatwiej jest transportowany i wcale nie powoduje spowolnienia w jego trawieniu. Pije przed, po, w trakcie - napojów [...]

jak na pierwszy cykl to mono albo jabłczan. jezeli chodzi o kreatyne to polecam Big Zone - pure creatine. najlepsze mono jakie mialem okazje jesc :)

bierzesz dłuto , młotek , kawał skały lub drzewa i rzeźbisz :-) Możesz wziąć kreatyne to będziesz miał więcej siły i szybciej oraz dłużej będziesz rzeźbił :-) "Demon to some , angel to others ..."

Kasy na razie nie wydalem bo kreatyne otrzymalem w prezencie :) co do diety to szczegolnej nie mam osoba znajaca sie na rzeczy powiedziala mi ze mam przedewszystim jesc duzo produkyow zawierajacych bialko jak ryz jajka ryby i inne takie

na razie stosuje diete bialkowa czyli jem to co zawiera duzo bialka wiem ze glupio zrobilem kupujac tak szybko kreatyne odstawilem ja mam jeszcze jedno pytanie czy szejki proteinowe to odzywki tzw takie jak HMB czy Gainer czy mozna je uznac za 100% odzywki? Pozdro

jesli bierzesz kreatyne rano i po treingu to bierz d kazdej porcji, jesli berzesz na noc - nie bierz glukozy, ona pomaga m.in w przyswajhaniu sie kreatyny

foockmaster..glookoza wogoole nie jest potrzebana...bierz kreatyne przed treningiem..a w dni nie treningowe..o dowolnej porze...zostanie ona dostarczona do miesni roownie efektywnie jak z glookoza tyle ze wolniej...co nie wplywa wcale na jej efektywnosc...

' organizm bedzie sobie najnormalniej w swiecie czekal ? nie bedzie w tym czasie staral sie wydalic - badz co badz - wysokiej dawki kreatyny ?' jesli miesnie beda wysycone to natooralnie ze tak..po okolo 1,5h...kreatyna znajdoojaca sie w miesniach zostanie zmieniona w kreatynine i wydalona...jesli natomiast miesnie nie beda w pelni wysycone [...]

Dalej do konca nie wszystko zrozumialem ... rozumiem, ze kiedy kreatyna brana jest przed treningiem, jako "bodziec" do szybkiego jej dostarczenia posluzy sam trening. Ale w innych przypadkach, o innych porach ? Chodzi o to, ze dla mnie sprawny transport wiazal sie badz co badz z szybkim dostarczeniem kreatyny do miesni, bo jakos trudno [...]

hmm chyba jednak zdecyduje się na sama kreatyne, dawkowanie 5 g naczczo i 5 g potreningu będzie ok? w sposobie dawkowania jest podane 4 tabsy dziennie.

narazie kupie samą kreatyne, może dokupie zma pozdro

to odpusc kreatyne poki nie bedziesz mial szansy cwiczyc z progresja ciezaru

mozesz razem do szklanki mozesz wsypac kreatyne do buzi i zapic wodą z glukozą

bierzesz kreatyne pod język i popijasz wodą az wszytko wplynie do zołądka.

daruje sobie ten terstosterol kupie kreatyne a czy stosowac jakis inny plan z krea?? zeby były lepsze efekty?