kreatynę

No zobaczymy, jak na jesieni obciąłem troche kalorii ale dodałem kreatyne to jak dla mnie to było zatrzymanie wody w pasie. Bo waga poleciała lekko w dół ale efekt na brzuchu był mało zachęcający do dalszego stosowania kretki w tym okresie.

Kreatynę w 1-2 porcjach w zależności od rozmiaru kapsułki 12 małe a 8 dużych dziennie z tego co pamiętam. (duża 1250mg) Białko wg. zapotrzebowania w diecie najlepiej zaraz po treningu. Nie przekraczać 20g czystego białka w porcji bo więcej po prostu się zmarnuje. Gdyby brać białka tyle co na opakowaniu piszą to byłoby dla bogaczy. L-karnityna [...]

a co sądzisz na temat kreatyny ? Od jutra przechodze na czystą masówke, dobry pomysł, żeby dodac kreatyne ?

kup sobie jakies bialko i ew. gainera bo na kreatyne masz jeszcze zamaly staz treningowy Yo ! :)

Jak nadejdzie taki czas że uporządkujesz odżywianie trening i uznasz że juz czas to wtedy weź kreatynę, jak tym planem już jedziesz spory czas to na cykl z kreatyną bym go zmienił

wszyscy na około wracając jednak do pytania autora; można oczywiście tak łaczyć, jesli odżywiasz sie prawidlowo w stosunku do potrzeb i celu to mozna jeszcze dorzucić ; lecytynę, wspomniane hmb, a i kreatyne również bo ma ona b. wszechstronne jak sie okazuje zastosowania.

a dlaczego nie możesz rano?? wstajesz... zjadasz kreatyne... szykujesz śniadanie... zjadasz śniadanie i idziesz do pracy... proste...

nastaw budzik 30min wczesniej wez kreatyne i połóz sie jeszcze

Brałem monohydrat kreatyny olimpu jakieś 3lata temu po nim poszło mi za***iście. Niedawno brałem xxl maas+glutamine+kreatyne treca+ jabczan kreatyny biogenixa i nic mi nie poszło. Na odżywki teraz chce przeznaczyć do 220zł

bierzesz pewnie debridat/tribux. wg mojej wiedzy - nie koliduje z kreatyna (ale nie jestem lekarzem, wyrazam tylko swoją, amatorska opinie). w zespole jelita nadwrazliwego konieczna jest odpowiednia dieta. kreatyne bralbym po posilkach zamiast na czczo

zamien glutamine na kreatyne i wtedy zestaw bedzie ok Nox to typowa przedtreningówka a hp to stak kreatynowy - sam musisz wybrac

a jak to najlepiej brac??ta kreatyne i do tego prolongatum na noc????

O tym jak brać kreatynę to na tym forum jest chyba kilkaset postów i można to znaleźć w 3 sekundy ! Bierz rano 30 minut przed śniadaniem 5g i po treningu (a w dni nietreningowe o podobnej porze) kolejne 5g. A białka na noc jedz 30-50g(ono ma około 80% białka więc dostarczysz 24-40 czystego białka), zależy od wagi. A tak w ogóle to na noc [...]

ułóż sobie diete a kreatyne odp€ść

nie pytalem o rade czy brac kreatyne , tylko o to jaka moglibysie polecic i czy mozna je "mieszac"

wczesniej bralem kreatyne nie cale 3tyg

dopracuj dietę, jeśli chodzi o gainera to dobrze cenowo wychodzi Mass Activator na kreatynę jeszcze za wcześnie

Tyle samo co Kreatyne ok. 6 tygodni dlatego 665 CP nie starczy na cykl Wiec trzeba 2 małe (450g).

ja *******e :-/ co sie ****a dzieje na tym świecie :-/ koles pewnie jeszcze nie ruchał a już chce za koks sie brać:/ dżizas ... weź sie za miche ,kreatyne ... i ogólnie ogarnij sie młody

-zawczesnie sie zdecydowałes na kreatyne -zmien trening na 4-ro dniowy Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<< .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI ..................