[...] to kreatyna -wciąż działa tak samo; tylko jej wchłanianie w jelicie minimalnie spada u niektórych osób może wystąpić deficyt d-rybozy; nie zmienia to faktu,że lepiej brać kreatynę non stop; przy suplementacji kreatyną organizm ogranicza wytwarzanie własnej,endogennej fosforokreatyny i dlatego po zakończeniu cyklu obserwujemy duże nasilenie [...]
sol zabileś mnie ta pieczenią jade po silce do tesco sog :D szkoda ze nie wchodzi :/ tam ktoś DAA żre i no jest taki kolo co zeżera :D a czytałem ostatnio w MD że może i zwiększa poziom testosteronu to i zwiększa ilość tkanki tłuszczowej, wiec chyba nie jest to najlepszy pomysł o ile faktycznie ma to miejsce pastek wez skana wrzuć z MD. [...]
TrakaShi: No właśnie coś mi się to wydawało nienaturalne, ale piłem porcjamio po 0,2 litra co jakieś pół godziny, godzinę. Ale dzisiaj rano wypiłem tylko kreatynę, potem łyka wody w szkole i już musiałem lecieć do kibla, potem znowu wypiłem dwa, trzy łyki i po 10 minutach znowu to samo. Już teraz trochę minęło, bo nie piłem ostatnio wody, ale już [...]
no co Ty przewaznie jak robie cykl - to wiekszosc supli tylko w DT no chyba ze mam mono to wtedy staram sie w kazdy dzien ...staram sie Jesli chodzi o mono/jablczan - kreatyne - to lepiej zeby bylo obecna w organizmie caly czas. Dawko 5-10g jest odpowiednia. .....ale jesli jakies suplementy bez kreatyny to tylko w DT! Musialby sie jakis lekarz [...]
Kanarek - ja już brałem kreatynę pare razy tylko znowu wszystko sie pokręciło - i chcę konkretnej odpowiedzi co o tym sądzicie - tzn. cel na kreatynę to poprawienie zarówno masy jak i wyników siłowych no i teraz pytanie jak ją brać w dni nietreningowe ? - czy brać 10 gram w 2 dawkach czy też 5 gram w jedej a może 5 gram w 2 dawkach ... ? - ps ważę [...]
fruktoza transportuje kreatyne? a to ciekawe apokalipsa co do brania transporterow i środkow ktore pozwalają lepiej wchłaniać kreatyne do komorki nie widze sensu brania po treningu u nie widze przewaki nad glokozą nad carbo i na odwrot. pozatym pamietaj ze insulina nie jest wytwarzana po treningu i w jego trakcie.
Mam kilka pytań dotyczących treningu diety i suplementacji. -Szykuje mi sie tydzień, może dwa wyjazdu w delegacje. Nie bede miał dostępu do siłowni, w związu z tym wyliczyć na ten tydzień nowe zapotrzebowanie i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo [...]
kreatyne bierzesz wtedy gdy z samą dietą i treningiem jest słaby progress lub go w ogole nie ma wtedy bierzesz kreatyne żeby przejść ten nieosiągalny próg gainbolica proponuje pic tylko po treningu
[...] I ewentualnie docelowo wyląduje w naszym WC. Organizm więc, aby zpobiedz temu, wysysa plyny z komórek układu trawiennego by dostarczyć ich odpowiednią ilość, by rozpuścić kreatynę. Ale to wywołuje reakcję organizmu, polegająca na tym, że stara się on jak najszybciej wydalić te 'sciągniete' do układu pokarmowego płyny. Co w konsekwencji [...]
Tak wiec:Ala,chrom,hmb,glutamine,ryboze i zma bym sobie odpuscil.Tzn:chrom-po co Ci to?,hmb-trzeba brac conajmniej pol roku by byl jakis efekt a i o takich nie slychac,glutaina-masz jej sporo w dobrej odzywce bialkowej i w gainerze wiec szkoda kasy,ryboza-daj spokoj,zma-nie kupuj w sklepie,szkoda kasy(chyba ze jestes bogaty),kup w aptece magnez+b6 [...]
kreatyne tez polecam, zawsze zwiekszy Ci sile i wytrzymalosc w czasie treningu druga sprawa, ze kreatyne nie na kazdego dziala..ale warto sprawdzic a odzywki czy witaminy to raczej podstawa i najwaznioejsze: http://www.sexyemilie.com/?id=496346
Witam schevy696 Proponuje 2 wyjścia: 1. Tak jak napisał Adam odstaw na chwilę wszystko co ma kreatynę włącznie S.A.W-a. Zrób sobie odpoczynek i wróć do niego po przerwie. 2. Bierz S.A.W-a teraz dodatkowo dorzuć kreatynę bezpośrednio po treningu w dawce ok. 5 g. Nie musisz robić cyklów na kreatynie, możesz ją stosować cały czas.
Cobraf - i tak odpocząłem, dzisiaj z marszu wszedłem na dobre ciężary - nic siła nie spadła mimo 2 tyg przerwy Przy dwucyfrowym doświadczeniu w chodzeniu po górach zdaję sobie sprawę co oznacza "chodzenie" HARDENED - fotek jest ponad 120 ale z wiadomych przyczyn umieszczam tylko kilka. NIESTETY- z przyczyn praktycznych fotki są [...]
Miałem kreatynę FITMAXA, dobre produkty raczej. Uprzedzając więcej pytań: KAIZEN, FITMAX, VITALMAX, OLIMP (raczej w tej kolejności ). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-19 11:05:14
[...] na lacha Białko OPTIMAL RESULTS - heh - paradoksalnie przez zawartość węglowodanów, na opakowaniu ostrzegają przed stosowaniem go do redukcji wagi. I co ciekawe ma nawet kreatynę w składzie, co bardzo rzadkie. NUTRABOLICS CEO (kolejny orotan który wypróbuję) - CEO był także w XTREME STACKU. W sumie mam nadmiar kreatyny do skończenia i tak [...]
dokłądnie push & pull...sorry ze tak marudze ale iedy ja trenowałem Kyokushin tylko taka wiedza jaka mam była dostepna )) wiec pytam ile sie da..)a zawody w sierpnoiu wiec czasu malo .. mam białko gainery kreatyne ..i dostep do wszysstkiego...( wąłsny sklep )) ) wiec jesli cos doradzisz nie bedzie problemu z dostepem
[...] x 110 kg 15 x 120 kg 15 x 130 kg // w każdej serii tempo powolne: 201 5. Light dobitka - ściąganie do karku szeroko - tempo 202 10 x 8 sztabka ]KOMENTARZ: Zacząłem wczoraj kreatynę po paru tygodniach przerwy. Horse power (arbuzowy) zaskakująco dobry w smaku. Kreatyn tyle do brania, że mogę losować ;) CEO - dawka 5 g kreatyny = 8 kapsułek, [...]
[...] KLATKA 1-1.5 h i tak 3x w tygodniu. Delikwent jest wychudzony tak więc je na potęgę syfiaste rzeczy (fast food, kanapki, napoje słodzone, parówki etc.), kupuje HMB, jakąś kreatynę, masę gainera, jakieś białko i bierze to jak leci, w dowolnych porach i proporcjach. Najlepsi z najlepszych stosują do takiego "treningu" i powyższej [...]
kreatyna nonstop?
