kreatynę

białko/gainera mozesz brac ciągle jako uzupełnienie diety kreatyne mozesz wziąsc jak juz"troche"pocwiczysz. carbo do kreatyny

Szybkiej masy mięsniowej zrobić sie nieda. Ten sport wymaga duzo cierpliwosci, żeby były efekty. Dopnij diete na ostatni guzik, dorzuc kreatyne i z czasem zobaczysz efekty. Odzywki to 'wspomagacze' a nie magiczne proszki dzięki którym urosniesz. Z tych 2 weź devila, ja byłem zadowolony z niego bo siła poszła na duzy +

Zawiera kreatynę, więc przyspiesza rozwój masy mięśniowej.

Gdzie ten plan? Skoro stoisz w miejscu z wagą, zwiększ podaż kalorii ( skoryguj dietę ) podział makroskładników jest również bardzo istotny. Zażywane suplementy: Brałem kreatynę 5g w dni treningowe przez 2 tyg lecz już nic nie biorę I słusznie, bo to nie miało sensu. Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Lekkie [...]

Miałem kreatyne, totalnie mi nie podeszła, BCAA również, białko kwestia gustu. Zmieniony przez - Solvek w dniu 2019-06-22 13:42:18

Miałes zadac pytanie wczesniej - co masz kupić a nie teraz. No ale skoro juz kupiłes to bierz tak wpi po treningu (30min) SP na noc a kreatyne 5gr 45min przed treningiem i tyle samo bezposrednio po ryboze tylko po ale z kreatyną bym sie jeszcze wstrzymał Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-04 16:38:56

kreatyne tez dobrze bylo by brac tak 15 min przed koncem treningu?

[...] kończyny i duży brzuch - pochlalo mi się trochę na studiach :P). Trening ułożony tu, na sfd :) Moje pytanie bierze się stąd, że po 8 miesiącach treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę bialeczkiem. Trenuje mi się mega, efekty są olbrzymie, zarówno [...]

[...] to zamiast "babrać się" z rekompozycją, wejdź na deficyt i tyle. Spalacze deficytu nie zastąpią, wszak to tylko niewielki dodatek do całości. Jak masz już Beta alaninę i kreatynę, to dorzuć do tego cytrulinę i kofeinę solo i dawkuj według własnych potrzeb, aczkolwiek skoro chodzisz na siłownię bardzo późno, to kofeina niekoniecznie może być [...]

[...] zdaniem też ma racje bytu, chociaż to zależy jak kto woli. Spalacz przy ww. zestawie nie koliduje, może to być kofeina lub inne specyfiki dostępne na runku. Przedtreningówki mieszane bym odrzucił, skoro już masz kreatynę + beta alaninę, najwyżej dorzucił osobny suplement w formie czystej. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-03-15 17:31:14

jęsli dzieki spalaczowi chcesz redukować a kreatynie budować mieśnia i myslisz że te suplementy załatwą oba cele to tak nie działa, na redukcji spokojnie można stosować kreatynę w celu ochrony mięśni

Zdaje sobie z tego sprawę i absolutnie nic takiego nie powiedziałem ;) jak wspomniałem, celuję raczej w rekomp i na razie idzie mi dobrze, tłuszczyk ładnie spada a obwody ogólnie rosną i wydają się dość dobrą jakościowo masą. Kreatynę biorę w takim układzie zarówno po to, żeby zapobiec utracie mięśni a jednocześnie żeby trenować ciężej i zbudować [...]

Kreatynę biorę w takim układzie zarówno po to, żeby zapobiec utracie mięśni a jednocześnie żeby trenować ciężej i zbudować więcej - bardzo często wchodzę na siłownię w godzinach rzędu 23-24 więc moje pytanie było raczej ukierunkowane na dodatkowego kopa na treningu. warto jednak tutaj podkreślić, że kreatyna nie da Ci kopa na trening, po pierwsze [...]

Mariusz.K jest w tabsach chudyksg ja cie prosze, skorzystaj z tego zroodla http://www.sfd.pl/search.asp - temat byl porooszany x razy; nie obawiaj sie, w ciagu tych kilku dni, w ktoorych pytano o kreatyne, nic sie w zwiazku z nia nie zmienilo

brałem juz kreatyne i wlasnie inic mi nieposzło na masie tylko siły troche.Co polecacie ze wspomagaczy na mase oczywiscie oprucz diety.

mozna brac non stop jak chcesz. aczkolwiek wiekszosc userow stosujacych kreatyne zauwaza ze wraz z uplywem czasu jej efektywnosc slabnie. W drodze empirycznej ustalono, ze optymalnym jest by cykl trwal od 4 (np przy stosowaniu fazy nasycenia) do 8 a nawet i 12 tygodni. Osobiscie cykl kreatynowy przerywam (zalezni od sosowanych dawek) pomiedzy 6 a [...]

o to mi chodziło właśnie, dzieki serdeczne a jeszcze zapytam - miesiąc przerwy pomiędzy cyklami wystarczy? (jeśli chodzi o kreatyne i wogóle suplementy na wzrost to jestem zielony :P)

przerwa powinna trwac tyle ile poprzedni cykl. mozesz tez stosowac kreatyne w stalej suplementacji, 0.03g na kg masy ciala dziennie.

bierzesz na pusty zoladek? tak moze podrazniac, stad efekt bolowy. by tego unikac spozywaj kreatyne z pokarmami. lub tak jak piszesz zbieg okolicznosci, jakbys chcial bardziej kompleksowej rady musialbys rozpisac swoj jadlospis w ciagu dnia, bo byc moze cos innego wywoluje ten stan Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-04-26 17:08:39

znaczy kreatyne biorę rano na czczo i po treningu .