kreatynę

Jeszcze jedno pytanko... Obecnie biorę kreatynę Green Magnitude 10g bezpośrednio po treningu i po 30 min dopiero iso + 50g, można w ten sposób stosować ?

Miskę mam ogarniętą, trening też :-) Czyli generalnie nie warto marnować pieniędzy.. ewentualnie czasem kreatynę wrzucić.

Nie. Wiem, że podstawa to dobrze zbilansowana dieta, bodziec w postaci treningu, oraz regeneracja. Chodzi o to, czy jest w stanie wycisnąć ze mnie coś więcej.. przy czy musi to być adekwatne do wydanych pieniędzy. Przykładowo brałbym kreatynę przed każdym treningiem.

[...] na porcję i jak zalecają dwie porcje dziennie to łądujesz 14g kreatyny.... trochę bez sensu szkoda pieniędzy :-) zamiast tego produktu zdecydowanie wolałbym sobie solo kupić kreatynę mono, bcaa, beta alaninę i cytrulinę, kofeinę i jak potrzeba to witaminy osobno i brać rano i wieczorem a nie przy treningu :-) resztę też sobie wtedy dozujesz jak [...]

powodow wzdec moze byc wiele. byc moze tak reagujesz na kreatyne lub preparat bialkowy. moze tez masz alergie na którąs z frakcji bialkowych z nitroprogena, tudziez - pijesz go z mlekiem - a nie tolerujesz latozy. Mozliwe tez, ze pijesz go spienionego, albo spozywasz zbyt szybko, lub po prostu za duzo (np tak jak jest na opakowaniu). odstaw [...]

zalezy jakasz kreatyne, mono np. dobrze jest łączyc z węglowodanami po treningu ;) lecz jestem pewien ze juz byly podobne tematy wiec skożystaj z http://www.sfd.pl/search.asp gainer jak gainer. patrz po składzie w sklepie SFD jest ladna promocja na Whey Mass Gain Zmieniony przez - jigsaw91 w dniu 2009-12-16 19:30:11

jednak obstawiał bym nerke ,też miałem w tym miejscu,chyba że jakiś inny organ ci żle funkcjonuje,chwilowo źle toleruje cośnowego-kreatyne

dzis kreatyne wezme pol godz po sniadaniu, czyli zaraz, na razie nic nie odczuwa moze bardzo delikatny dyskonfort.

osobiscie nie spotkalem sie z alergia na kreatyne proponuje sprawdz to jeszcze raz na zasadzietestu ponow probe 2 razy w odstepie kilku dni Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-08-12 13:40:44

po treningu walnij od razu bulka a 30-45-60minutminut daj posiłek ;-) Kreatyne możesz razem z bulkiem/posiłkiem. To tylko ją 'wzmocni' ;-)

rozne sa szkoly, jedni kreatyne biora cyklicznie a inni caly rok takze sam musisz zdecydowac, caloroczna suplementacje jak wprowadzisz to tez nie oznacza ze efekty beda gorsze niz jak bedziesz robil cykle - sa zwolennicy 1 jak i 2 metody. beta alanina ~3g dziennie

Oslonki trzeba brac!!M1T to mocny srodek.a odblok tez sie przyda,czy bierzesz 1 opakowanie czy wiecej. Branie systemem 2on 2off nie jest zle,ale kreatyne ciagnij przez caly czas.

Drogi czytelnku ,wypełnij swój profil abym mógł wiedzieć jaką masz masę itd to ważne , podaj namiary na siebie ,zaczynasz czy trenujesz dłużej ,brałes coś wcześniej kreatyne albo co innego ,może mete brałes to wazne !!!!!! IF you HIT ME we will hit you back HARDER !!!

zalezy od nasilenia objawow. ja bym trening odpuscił - choc trzy pierwsze dni, zeby nie obciazac niepotrzebnie organizmu. kreatyne bym brał nadal. dokup suple poprawiajace odpornosc, czosnek, wit-c, boflawonoidy cytrusowe, echinacee - zaleznie od funduszu.

Staz - chodzilem kolo miesiaca na silownie ale za bardzo nie mam kaski i chcialem to troche przeniesc do domu. Mam ulozona diete, kreatyne chce wziasc na probe aby jeszcze bardziej przyspieszyc efekty. Mysliscie ze wyjdzie cos?

W domu mam drazek + sztanga z 15kg. 16 lat, kreatyne juz zakupilem ok 200g. Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-08-02 17:16:31

kreatyne wystaw na allegro. obciążenia nie masz dużo. nic więcej nie skołujesz?

małolaci i osoby bez staży zastępują diete suplami, i żrą czipsy albo nic tylko zapodają kreatyne albo coś w tym stylu, czasem kto większy kozak, czyt. pozer. zażucić jakąś omke zamiast diety, no na omce chce sie jeść to może zje śniadanie i jakiegoś batona a potem pytanie, jak zredukować mase bo przyjmowałem omke...zero stażu = zero supli [...]

[...] może być tym, czym był Arnold przed kilkudziesięcioma laty, ale Arni nie truł dzieciaczków, które chciały podążać jego drogą. W mediach przyznawał się do brania dopingu itd. Gdyby Burneika sprzedawał białko i kreatynę, to nic by do niego nie miał. Ale gdy żeruje na naiwności dzieci i w chuyu ma ich zdrowie, to nie można przymykać na to oczu.

ale co chcesz osiągnąć? gainer słabiutki...kreatyny w nim tyle, co kot napłakał... aminki sobie łykaj, ale nie oczekuj czegoś bombastycznego po nich... przestrzegaj diety, uzupełniaj jej braki tym gainerem (ale następnym razem kup coś lepszego, choćby mass xxl trec'a) i trenuj po jakimś czasie kup sobie kreatynę