kreatynę

po przerwie dobrze jest poćwiczyć miesiąc na sucho spokojnym trybem w nastepnym miesiącu zwiększ liczbę serii i zastosuj cięższy trening poźniej dopiero jak będzie dobrze szło wrzuć na kreatynę jeżeli będziesz czuł że już czas...

kreatyne bym wziął z kolegą, dlatego 1200g

wie , że gainer to uzupełnienie diety . a polecacie u ten czy jakiś inny?? on ma okoo 200 zl na odzywki i chciałby kreatyne i najlepiej 2 jakiś gainery (zeby jeden był na około 25 dni)

jask masz kase to kup kreatyne i nie kombinuj. BCAA kupuj najtansze byle smak podchodzil. Od ostovit nie kupuj bo ma smak mydla reszta ok. Glutamina kasa do kibla doslownie

Jako dodatek niepotrzebne, na efekty się na pewno nie przełoży, wolałbym zainwestować już w omege 3, beta alanine, kreatyne.

jesli nie wiesz jak dawkowac kreatyne to nie bierz sie za Mieczysława

ja radze zaopatrzyc sie w Carbo i odzywki weglowodanowo bialkowe. One beda tutaj bardzo przydatne w celu wspomagania diety. Oczywiscie napoj izotoniczy tez jest bardzo potrzebny do uzupelnienia elektrolitow w czasie wysilku, czy mozesz wziac kreatyne by usprawnic system ATP-CP.

mi dokładnie chodzi o regenerację powysiłkową. węglowodanów i izotoników nie potrzebuje narazie bo nie wybieram sie juz do następnego sezonu na żaden turniej, a do treningów nie będę kupował tego ponieważ lepiej się czuję wyciskając z organizmu resztki sił, ale nie na "dopalaczach". jak będę potrzebował powera to sobie kreatyne kupie. [...]

DZIAŁ SUPLEMENTACJA za młody jesteś na kreatyne masz za mało stażu a pozatym kupujesz i dopiero pytasz zeby dowiedziec sie ze po co ci to teraz dieta i poćwicz troche najpierw.

10%, Kreatyne biorę 6 tygodni

Dane w profilu nie kwalifikuje Cie nawet na kreatyne, no ale pewnie sie zaraz dowiem, ze to dane sprzed 5 lat:P:P:P Jak 92 z Twojego nicka to data urodzenia, to wez stad wyjdz.

To jak tą dietę będziesz miał to z hmb zrezygnuj i zostan na samym spalaczu, zamaist hmb mozesz bcaa kupić czy kreatyne.

1) Czy miałes dietę? 2) czy spożywałes kreatynę na czczo? 3) Czy piłeś dużo wody (5-7litrów dziennie)

[...] 4 miesiącach nerki ich lekko bolały. Ale organizm drugiemu nie równy. nerki mogą boleć od wszystkiego, a na podstawie tego, że ktoś powiedział, że go coś boli i zrzucił na kreatynę nie można snuć takich wniosków, tym bardziej, że były pod tym kątem przeprowadzane setki badań Po za tym po długim czasie wg mnie organizm sie przyzwyczaja i [...]

Spożywanie płynów w ciągu dnia uzależnione jest od innych czynników, a niekoniecznie tego czy spożywamy kreatynę. Istotny wpływ na ich ilość będzie miała suma kalorii w diecie. Zakłada się, że optymalna ilość to jeden litr na spożyte 1000 kalorii. Założenie to jednak nie bierze pod uwagę innych ważnych czynników, od których uzależnione jest [...]

wszystkie mozesz wziasc ale jak ty chceesz bialko brac ?? bo musisz odczekac jak wezmiesz kreatyne z tym bialkiem

bierzesz kreatyne po trenigu a pozniej bialko tylko nie berzesz odrazu tylko odczekaj z jakies 15-25minut sory za literowke ale jestem zmeczony strasznie

to walnij sobie boosterka i kreatynę np http://www.sfd.pl/sklep/Man_Game_Day-opis28858.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html

oni ci moga kreatyne zalatwic na lewo hehe boo tam jeszt na nia szlaban

BCAA 30 minut przed treningiem i bezosrednio po, stack 30 minut przed ew. jak masz kreatyne to ją rano i po treningu. pzdro/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-14 14:36:24