kreatynę

kreatynę bierz do budzi łyżeczką i popij dextrozą herbatę możesz słodzić jak Ci się cukier skończy a jak się upierasz na mieszanie krety, to tak może się do końca nie rozpuszczać Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-11 19:40:13

odpowiednia dieta i trening to podstawa jesli masz mały staż odpuścił bym narazie kreatyne i skupił bym sie na odżywianiu

jeśli juz czujesz ze diete masz dobra i trening nie kuleje a zmiana treningu nic nie dała żeby wyjsc ze stagnacji to wtedy smiało inwestuj w kreatyne form mnustwo do wyboru, zarowno w prostej formie jak i staki wszystko zależne od funduszy chcesz zrobic pierwszy cykl kup sobie zwykły monohydrat lub jabłczan w prostej formie, do tego omega-3, [...]

a ten biore kreatyne 14 dni juz przed wyciskalem 65 a teraz 70kilo niewyciskam:D potem dojdziesila ? czy jak ? bo kurde troche jestem zawiedziony :D

mam dziwny problem wlasnie koncze cykl na kreatynie olimp mega caps 1250, wlasnie od poneidzialku zaczalem 6 tydzien i nei zauwazylem jakis wiekszych efektow moze wagi poszlo z kilogram, z półtorej, a co do siły to nie zauwazylem wiekszych postępów procz spadku siły na klacie ;/ robie serie na mniejszych ciezarach, tym ciezarem co robilem [...]

bierzesz tyle, na ile chcesz wspomóc dietę- bo jeslibys chcial "wspomoc kreatynę" to i tak sprawa jest wątpliwa, a musiąłbys dawać po wiecej niż 100g. tego. więc jesli nie wspomagasz diety to jest to mało wskazane- ale jak sie uprzesz to max. 50g. do kazdej porcji kreatyny.

nie czytalem calego tematu... wiec szybkie pytanie: czy mozna brac kreatyne w trakcie zazywania antybiotyku ? antybiotyk nie ma nic wspolnego z typowymi chorabami (oskrzela,zapalenie pluc etc)

Jak myslicie brac kreatyne teraz podczas treningu na sile czy pozniej, gdy bede robil mase? Poprostu chce wiedziec czy jest jakas roznica, czy np podczas treningu silowego branie kreatyny przynosi lepsze efekty...?

Powtarzam pytanie: czy jest jakas roznica w przybraniu masy miesniowej i sily, w zaleznosci od tego czy biore kreatyne w czasie treningu na sile czy mase, czy nie ma to kompletnie zadnej roznicy i kreatyna w taki sam sposob podniesie sile i mase w obu treningach?? czy moze w treningu na masa bardziej pojdzie masa miesniowa a w treningu na sile, [...]

Siema chciałem sie dowiedzieć jak dawkować kreatyne(mono), ponieważ czytałem o niej wiele artykułów wiem że jednym z najlepszych sposobów (najczęściej polecanych) jest: DT: 5g na czczo / 5g po treningu DNT: 5g na czczo w jednym z postów wyczytałem że to dawkowanie trzeba zmniejszać po 2tyg.(chodziło o to że mięśnie po ok. 2tyg są już dosyć [...]

Witam. Chciałbym kupić kreatynę tylko nie wiem jaka jest dobra. Chciałbym pomocy w wyborze kreatyny tzn.(marka,typ). Dziękuje za pomoc z góry.

towar dobry kreatyne bierzesz jak zawsze 5-10g/dzien podzielone na 2 porcje 3 tygodnie przerwy to za krótko bialko to zalezy od funduszy...

tak, myslę,ze tak jak w treningowe ogolnie kreatyne można bez problemu zalecic w dawkach jednakowych w każdy dzien.

[...] dziennie. Ja biorę 4 kapsułki dziennie po treningu i 4 w dni nietreningowe. Czy to prawda że tabletki brać lepiej na czczo? I po wzięci tabletek też trzeba odczekać min. 30minut aby zjeść posiłek? Znajomi polecają mi abym brał 2 tabletki przed treningiem i 2 po treningu. Możesz napisać mi plan ile i o której porze brać kreatynę? Z góry dziękuję.

Biore kreatyne (OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250) kupiłem od kolegi 180 tabletek (na troche ponad miesiądz) i moje pytanie: ma ktoś wypróbowaną dietę ? Bo jak narazie to nie mam żadnej...

Zakupiłem w dniu dzisiejszym kreatynę Mono od Olimpa. Mam jednak jedno pytanie odnośnie dawkowania. W dt 4 kapsułki po treningu, to wiem. Czy w dnt lepiej jest wziąć te 5 gramów zaraz jak wstanę na pusty żołądek a potem już znieść normalnie śniadanko, czy może jednak lepiej o mniej więcej tej samej porze co w dzień treningowy ?

witam kupiłem keratyne monohydrate powder z olimpu. i mam problem z dawkowaniem bo na polskiej etykiecie pisze ze dawkowac 3-10 gram po treningu lub o podobnej porze dnia w dzień Nt. a po angielsku czytam ze od 3-5 gram ? to jak brac ta kreatyne? moze ktoś z was juz ja brał prosze o rade.

Mam pytanko czy jak tera zażywam kreatynę to mogę zmienić trening,już 2 tydzień??

Witam,mam taki problem z dawkowaniem kreatyny ,,Cell massa"z tego co wyczytalem w necie duzo osob twierdzi ze nie warto przekraczac 10 gram kreatyny dziennie ,podobno organizm wiecej nie wchlonie (nadmiar zostanie wydalony ,zmarnowanie kreatyny).Na opakowaniu kreatyny przeczytalem ze sotsowac dwie porcje dzienie w dni T i [...]

Witam ponownie mam jeszcze takie pytanko czy mozna lykac kreatyne przed snem? Bo mam taki problem ze nie mam ,,zwyklego dnia" pracuje nocami rano chodze spac wiec w DT jedna porcje lykne po treningu(okolo 18-tej) to nie podlega dyskusji,ale problem jest z druga porcja kiedy ja lykac po przebudzeniu chyba nie ma sensu jak [...]