kreatynę

jak juz kupiles to pewnie i tak zjesz choc mogles jeszcze troeche pomachac ciezarkami jesli masz vextargo to carbo bym olal lub jaki ci sie skonczy vextargo to mozesz wszamac bialko wedle brakow w jadlospisie kreatyne w DT 2x5g, w DNT 5g w ciagu dnia zma 2 kaps przed snem o-3 minimum 1g dziennie, 2g by bylo dobrze witaminy jak masz na opakowaniu [...]

ja jak mam przed treningówkę to daję kreatynę przed i po treningu, a w dnt tylko rano

to weź sobie za miesiąc kreatynę a potem aakg, które sprawdza się jako suplement po cyklu kreatynowym

Ja radzę kreatynę wziąć z nasyceniem Co do TT to już chyba wszystko zostało powiedziane - jeśli chodzi o czas brania to są różne szkoły ale najbardziej popularne jest branie non stop przez 8 tygodni

ello ziomy koncze juz moj cykl HST powoli i ulozylem sobie taki wstepny planik na nastepny cykl HST. Bede bral kreatyne z tauryna i Carbo. zalezy mi na masie glownie klatki i ramion oraz na poprawienie wynik wyciskania na klate z 87-90kg do 100Kg. DAm rade?? Jezeli chodzi o poprawienie wynikow w wyciskaniu to raczej HST nie jest najlepszy do [...]

Moze cisnąc 90kg. Mam W klasie kumpla, nie wiem ile on cwiczy ale ciska 95kg. Ale bierze jakies odzywki; gainera i kreatyne chyba. Drugi przypadek tez koles ze szkoły, cwiczy kilka dni krocej ode mnie(od wrzesnia mniej wiecej). Jest mniej zbudowany ode mnie, a ciska 95kg(zrobił to przy mnie na siłowni).Tyle ze brał ZMA. i te chudziutkie raczki [...]

jesli chodzi o trening to jeżeli nie będze jakichs zasadniczych blędow to myślę, ze spokojnie dasz radę. suplementy bierzesz wlaściwie normalnie- i kreatyne i bcaa

ile za kreatyne ??

orale w kapsułkach ?weź ***nij sie te jak slyszałem nigdy niedziałały a że ty wsypujesz kreatyne i robisz "prymitywną" reklame tego środka to raczej dla ciebie ban kolego.

wody zawsze musisz pić dużo czy bierzesz kreatynę czy nie- ok 2-5 litrów dziennie. Jeżeli chodzi o dawkowanie to ja brałem w DT 1h przed treningiem bezpośrednio po a w DN 30 min przed śniadaniem i 30 min przed kolacją (oczywiście w zależności od masy ciała= 1g kreatyny na 10kg masy ciała)

witaj, na kreatyne za wczesnie, nawet jak juz ttera zacznesz trenowac w domu. obecnie rozumiem dostepu do silowni nie masz? w domu mozesz skorzysac z planow typowo kalistenicznych lub cos typu "skazany na trening" co do bialka, podejrzewam, ze tez w formie proszku bedzie ono zbedne, a wszystko dasz rade z posilkow wyciagnac

ja bym najpierw brał mstak + stak2. odrazu po tym zaczął brać kreatyne i tight (dawki jak na opakowaniu),a w diecie zmniejszył ilość węgli i białka. raz w tygodniu po treningu robił 40 minut aero. napewno będzie dobrze. zdr.

Dokładnie.Najpierw kreatyne a potem reszte animali,chociaz wiem ż emasz plan wrzucenia wszystkiego razem,to byłem zbyt zajęty żeby ci powiedziec że nie za dobre to połączenie.

ps2. jeżeli do tego celu proponujecie cos innego niz Winstrol (ale koniecznie jedna rzecz , i nie kreatyne ), to bede rowniez wdzieczny.

1 W jaki sposób chcesz odczóać kreatynę ? Ona nie działa doraźnie, nie poczujesz żadnego kopa po jej wzieciu, nie tgakie jej działanie, ona wspomaga proces budowy masy mięśniowej. 2 podczas stosowania spalacza jak chcesz by działał musi być odpowiednio zbilansowana dieta, jak będziesz jadł za dużo w zstosunku do swego zapotrzebowania to będziesz [...]

W dni treningowe bierz jeszcze 5g z rana na czczo. Kreatyne nie pije się z mlekiem bo spowalnia wchłanianie

W dni bez treningu 5g, w dni treningowe 5g przed oraz 5g po treningu. Kreatynę bierz od razu po treningu, z gainerem odczekaj powiedzmy 10-15 minut. Cykl 8-12 tygodni.

W dni treningowe bierz jeszcze 5g z rana na czczo. Kreatyne nie pije się z mlekiem bo spowalnia wchłanianie nie wiem skad takie info czerpiesz śmiało mozesz pic razem z gainerem bezposrednio po treningu

To znaczy ze moge sobie wsypac do herbaty rano ta Kreatyne skoro popijam nia sniadanie? A w dni nietreningowe jest różnica jak wezme rano ze sniadaniem czy z obiadem czy z kolacja? Zmieniony przez - Oxemen w dniu 2015-09-25 20:29:06

proponuje kreatyne+trening pod katem silowym. do tego magnez/mzb, witaminy, omega 3