kreatynę

mozesz kupić gainera a mozesz kupić białko i blendować z płatkai owsianymi czy ryzem. Kreatyne dopiero po minimum pół roku sumiennych cwiczen

a jak np. kupiłbym to carbo(Olimp Carbonox), kreatyne jakąś mono + aminokwasy(Trec Aminomax 6800) to jak to dawkować??

ale skoro moze byc pompa to po co z tego rezygnowac niekiedy przeszkadza i nie pozwala treningu skonczyc a co do niby lepszego wchlaniania to niech "znawca" wyjasni amatorowi o co chodzi co to ma za znaczenie czy wchlonie sie szybciej czy pozniej ? tylko nie pisz o zamianie w kreatynine bo kreatyne caly czas sie zmienia w kreatynine i [...]

co wy kuva z tym znawca, sam nigdy siebie tak nie nazwalem... Nie mowilem tez ze to bedzie mialo jakies znaczenie w efektach, szybciej sie wchlonie, a to na pewno nie gorzej ^^ Bez przesady z ta pompa... Z teog co wiem kreatynina w kreatyne sie juz nie zamienia Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-04 20:58:43

jasne teraz zacznij. kreatyne 5g rano na czczo i 5g przed treningiem. w nietreningowe tylko rano. kup 300g kreatyny -- starczy Vitalmaxa/MRM 300g carbo po treningu od razu min.50g z duza iloscia wody i popij spokojnie powoli ZMA przed snem rzecz jasna

kup więc 1000g carbo (vitalmax) - i bierz 50g tylko po treningu z kreatyną. kreatynę 300g vitalmax glukozę w spożywczym (delecta 3zł za 200g) resztę wydaj na dietę.

kreatyne bierzesz na lyzeczke i do dzioba i popijasz woda po treningu tak samo tylko popijasz carbo i pamietaj aby zachowac ok 30 minut odstepu miedzy kreatyna a posilkiem

raczej do stałej suplementacji ja kupiłem teraz kupiłem kreatyne olimpa i dostałem w gratisie masscare co to jest w ogóle

No tak... napisałem co mam a nie napisałem o co mi chodzi.. mianowicie chciałem zapytać, czy opłaca się wrzucać do cyklu tą kreatynę z Activ-Lab'a ? ;p Pozdrawiam

Ja bym Ci polecił kreatynę od razu po treningu,a gainer za jakieś 20 minut,żeby kreatyna się szybciej wchłonęła.

Ogon bzdury piszesz nie ma wpływu gainer na kreatynę

Zdecydowanie przy tej wadze na kreatyne jest zbyt wczesnie

dokup kreatynę 120 kapsów to za mało na cykl.

I prawidłowo, aczkolwiek jak będziesz się opierać na nisko przetworzonej żywności to niedoborów żadnych mieć nie będziesz, więc też to nie jest konieczne. Możesz dokupić sobie tran, nie wiem od jakiego czasu jesteś na plusie kalorycznym, jak niedługo to poćwicz na masie jeszcze ze 3 miechy a potem możesz włączyć kreatynę, najlepiej z beta-alaniną.

kreatyne np W dni treningowe 5g przed treningiem + 5 po treningu W dni bez treningu o dowolnej porze 5g. Co do bialka to wg brakow w diecie

gainera wcinam teraz ( slaby podobno, popelnilem blad bo sie nie dowiedzialem co dobre, gainer 737 a wczesniej jadlem weider mega mass 4000 ) jak skoncze to dopiero zamierzam kupic ta kreatyne.

dzieki ale zjem tego gainera co mam i zabieram sie za kreatyne ;]

ja prponuje rano sniadanie. bialko wg brakow w diecie. ewentualnie dodatkowo mix bialka, kreatyny i wegli po treningu. samą kreatyne mozesz tez dawac przed treningiem lub rano.

no to tak zrobie...jeszcze jedno,moge brac kreatyne razem z bialkiem?? bialko nie hamuje przypadkiem wchłaniania krety??

Nie stosuje się kreatyny ciągle, tylko w cyklach 6-8tyg i przynajmniej tyle samo przerwy do następnego cyklu. Jeśli chodzi o rodzaje to dobrze jest mieć zwykłą kreatynę i stacka przed treningowego na cykl Stack przed treningiem w celu pobudzenia motywacji pompy itp. Mono czy to CEE czy inna formę rano na czczo i po treningu