kreatynę

przy krotkim stazu nie potrzeba kreatyny nabierasz dopiero techniki na silowni miesnie sie"przystosowuja"do cwiczen cialo "przyzwyczaja sie"do silowni po drugie na poczatku,mozesz szybka"rosnac"dzieki diecie organizm moze miec braki kcal(jezeli jestes chudy) i odp.uzupelniasz diete skladnikami i rosniesz mozesz kupic [...]

pytałem się w kilku innych postach ale nikt nie odpowiadał, więc napiszę tu: mam zamówioną kreatynę OLIMP Mega Caps, należy stosować 4 kapsułki po treningu, w dni nietreningowe o podobnej porze, Jak najlepiej stosować jeśli w pon,śr,pt mam 2 treningi dziennie (rano piłka-ważniejszy, wieczorem siłka), czy mam rozdzielać po 2 kapsułki? czy brać [...]

Jeżeli biore kreatyne na czczo, to mogę zaraz po tym jeść śniadanko? A po treningu, to przed posiłkiem, tak? Od razu jak wróce z siłki, kretka, a dopiero po tym można zjeść coś.

carbo mozesz brac do kazdej porcji kreatyny kiedy zacząc brac kreatyne? gdy nauczysz sie jeśc i cwiczyc

przeciwskazan raczej nie ma, choc oczywiscie kreatyne trzeba tu traktiwac w inny sposob niz w cyklu na mase- tu pomaga raczej ta mase oszczedzac, a takze zachowac wiecej sily i enrgii

mozesz brac z sama woda mozesz brac z carbo,glukożą mozesz mieszkac w szejkerze,w szklance z carbo/glukozą albo wsypac kreatyne do buzi i zapic wodą(lub wodą z carbo)

Witam mam pytanie, zaopatrzylem sie w kreatyne firmy TREC do tego dextroza i aminokwasy (AMINO 3600 mam tego ok 170tapsow) niewim czy brac tak jak pisze na etykiecie czy moze dla osiagniecia lepszych efektow zmienic dafkowanie. Moj staz to okolo 6miechow z niezlymi przerwami;/// wzrost okolo 185 przy wadze 65kg^^ lol. THX z gory:)

Witam mam pytanie, zaopatrzylem sie w kreatyne firmy TREC do tego dextroza i aminokwasy (AMINO 3600 mam tego ok 170tapsow) niewim czy brac tak jak pisze na etykiecie czy moze dla osiagniecia lepszych efektow zmienic dafkowanie. Moj staz to okolo 6miechow z niezlymi przerwami;/// wzrost okolo 185 przy wadze 65kg^^ lol. THX z gory:)

co ja ci mogę napisać- jak jesz od przypadku do przypadku, staraj sie wiecej o dietę- jak tylko mozesz, kreatynę juz napisałem- a aminki przed i po treningu/nie wiem ile jest w kapsie/ ale minimum 5g. naraz.

tak, są staki które łączą kreatyne i kofeine w jednej dawce więc przeciwzkazań nie ma. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-16 10:44:47

witam! wiem ze to co napisze napewno znalazlbym gdzies w internecie ale z racji ze nie mam stalego dostepu do neta, nie mam niestety mozliwosci przeszukania tysiaca watkow, a wiec.... Biore kreatyne od 4 tygodni i chce teraz przerwac. Pytanie, czy powinienem po 4 tygodniach zastopowac?? To moj 1 raz (cwicze od 1 stycznia). Jezeli juz przestane to [...]

kreatyna nie pozwoli ci sie wyrzezbic, nawet na spalaczu sie nie wyrzezbisz bez odpowiedniej diety. Zejdz z dieta na 0 bilans kcal do tego FBW + aeroby. Jak nie bedziesz widzial efektow odejmuj kcal albo zwiekszaj czas aerobow. Warto tez zastosowac tak jak mowisz kreatyne + jakis spalacz. Dawkowanie kreatyny bedzie zawsze takie same.

kreatynę oczywiście możesz dodać/ale dodać/ do zestawu składającego się z właściwego odżywiania/tu jeżeli nie dostarczysz wiekszej ilości białka z diety to proponuję odż. białkową/, węgl. zmniejsz raczej wyraźnie- choć bez przesady bo mięśnie "spłaszczysz" , tluszcze powinny byc niejako odwrotnie proporcjonalne do węglowodanów. [...]

Zaproponowano mi cos takiego: DT rano i po treningu po 5g mono prze i po treningu po 2,5g mono NT rano 5g jabłczanu taurynę daj z 2g do porcji kretki. ps. jak to jest z tym posilkiem potreningowym i kreatyna ? pierw kreatyna (mono) z glukoza a po 30 min posilek potreningowy (wegle + bialko) czy moze kreatyne brac od razu po posilku potreningowy ?

ja mam 14 lat i codziennie ćwicze robie dzinnie gdzieś około 150 oczywiście nie odrazu i chciłbym troche szybciej przybuć na wadze i nabrać odpowiedniej muskulatury za pomocą kreatyne ale jak mówiłem waham sie czy coś stanie się z ogrganizmem jak w pewnym nieoczekiwanym momęcie przestanę ją brać?? jak zwykle prosze o szybciutko odpowiedz

A dextroze stosoawć razem z kretyną? a w dzień nietreningowy stosować kretynę rano i w porze treningu czy rano i na wieczór przed snem? 1.dekstroza praktycznie nie dziala(da ci wiecej negatywnych skutkow a pozytywnych praktycznie zero) wiec daruj ja sobie, a jesli juz to tylko po treningu, poza tym taka porcja jak nap. apok. to tylko dla smaku [...]

zdecydowałęm sie zacząć brać kreatyne choć mam dopiero prawie 15 lat i chciałbym zebyście mi doradzili co mam brać na począek w takim wieku jakim mam i przy masie 53kga i żeby było w miare tanie z góry dzia za odpowiedzi

wlaściwy trening, odzywianie na miarę potrzeb, a kreatynę mozna rozważać dopiero w tym kontekście- inaczej każda propozycja bedzie niewłaściwa.

w polączeniu z dobrym odżywianiem może ci przynieśc efekty, jednakże gainera trudno doradzać jesli chodzi o ilość i wielkość dawek bo to zależy od wspomnianego odżywiania. kreatyne natomiast- pod warunkiem spełnienia powyższych warunków- możesz brac tak jak to najczęściej sie praktykuje i glosi

moim zdaniem po posiłku bo po cwiczeniach już mięsnie sie budują a jesli kreatyne weżmiesz po ćwiczeniach zanim ja strawisz i zacznie krązyć we krwi minie troche czasy >> chyba dobrze pisze ale na logike