KREATYNA - wszystko(chyba)

po kazdym cyklu kreatynowym robisz przerwe, mniej wiecej tyle ile trwal cykl.
pzdr

Witam mam pytanie, zaopatrzylem sie w kreatyne firmy TREC do tego dextroza i aminokwasy (AMINO 3600 mam tego ok 170tapsow) niewim czy brac tak jak pisze na etykiecie czy moze dla osiagniecia lepszych efektow zmienic dafkowanie.
Moj staz to okolo 6miechow z niezlymi przerwami;/// wzrost okolo 185 przy wadze 65kg^^ lol.
THX z gory:)

Witam mam pytanie, zaopatrzylem sie w kreatyne firmy TREC do tego dextroza i aminokwasy (AMINO 3600 mam tego ok 170tapsow) niewim czy brac tak jak pisze na etykiecie czy moze dla osiagniecia lepszych efektow zmienic dafkowanie.
Moj staz to okolo 6miechow z niezlymi przerwami;/// wzrost okolo 185 przy wadze 65kg^^ lol.
THX z gory:)

napisz jak przedstawia sie twoja dieta bo inaczej "dafkowanie"-gdybym tak napisal taki wyraz to bym "umarł chyba ze wstydu" bo błąd jest "wielkiego kalibru"...
kreatyny bierz 2 x 5g.- to standard, który u b. wielu wystarcza i dobrze sie sprawdza.

ooo faktycznie:P niewiem nie pomyslalem <wstydnis> haha ale ortografia mnie akurat nie interesuje... napisz cos wiecej na temat laczenia tej kreatyny z tymi amino jesli wiesz, a tak wogole to ta kretyna jest w proszku nie dopisalem.. z dieta u mnie ciezko bo jem co jest w domu:P ale bede sie cos staral jak zaczne jaki cykl

Zmieniony przez - Pride89 w dniu 2007-03-26 23:28:33

co ja ci mogę napisać- jak jesz od przypadku do przypadku, staraj sie wiecej o dietę- jak tylko mozesz, kreatynę juz napisałem- a aminki przed i po treningu/nie wiem ile jest w kapsie/ ale minimum 5g. naraz.

Ja zakupiłem kreatynę 1250mg 300 caps no i tak... 2 lata temu ćwiczyłem sobie pompki, przysiady itp ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała i zauważyłem że np. po 2 miesiącach "pompek" brałem z 10 kg więcej na sztandze niż wcześniej (a wcześniej w ogóle nie ćwiczyłem), więc teraz sobie pomyślałem żeby znów powrócić do ćwiczeń niewymagających siłowni i zakupiłem tę kreatynę. Z tego co wyczytałem to zamierzam brać 5g na czczo (po 30min posiłek) i 5g od razu po treningu, w dni bez treningu 5g na czczo. Czyli rano jak się obudzę to łyknę te 5g, za pół godziny śniadanie, trening zrobię gdzieś o 17, po nim łyknę 5g. Zastanawiam się teraz czy ważne jest aby ranna dawka była o stałej porze, bo różnie u mnie z budzeniem czasem np. o 7 a czasem o 11, więc nie wiem czy nie lepiej zawsze brać o tej 11 gdyż będzie to pewna godzina. A i jeszcze co z dniem bez treningu, istotna jest godzina o której będę przyjmował kreatynę? Czy lepiej rano na czczo czy też o 17 tak jak będę brał w dni treningowe? W 2 dni w tygodniu zamierzam też poćwiczyć bieganie, tak ze 3-4 km biegu ( na razie więcej nie dam rady ;P) i wracam do domu. No i w 2 dni nie robię nic, tylko odpoczywam. Mile widziane uwagi i odpowiedzi na moje pytania . Z góry mówię że mam bardzo małą wiedzę na temat kulturystyki itp. więc wszystkie teorie co do moich ćwiczeń sam sobie układam i próbuje jakoś logicznie wytłumaczyć :D. Jak coś to po 6-8 tygodniach podzielę się co z tego wyszło.

nie musisz oczywiście sztywno trzymac sie oreś;lonych godzin

Witam wszystkich! To jest mój piewrszy post na tym forum. Mam pytanie. Kiedyś ponad 3 lata trenowałem na siłowni. Póżniej zrobiłem sobie 3 lata przerwy oddając się równie ciekawemu zajęciu czyli piciu browarów itp.:) Od ponad dwóch miesiący wziąłem się za siebie i zacząłem znowu trenować. Chciałbym teraz wziąć jakąś kreatynę. Tylko przez ostatnie 3 lata dużo się zmieniło i nie jestem teraz w temacie która kreatyna jest najlepsza na rynku?? Czytałem trochę o "Xpand" i o "Creakic" firmy muscletech. Opłaca się kupić którąś z tych kreatyn czy może jest jakaś lepsza? Do kretyny już kupiłem sobie odżywkę nitro-tech firmy muscletech. Pomóżcie proszę. Pozdrawiam!

Z tego co sam przeczytałem odnośnie kreatyny to nie ma wielkiej różnicy z jakiej będzie firmy.