kreatynę

Myślę,że nie ma dużej różnicy jeśli chodzi o suplementację przy tradycyjnym treningu i przy HITcie.Ja biorę glutaminę i kreatynę i ćwiczę HITem.Jestem jak narazie baaaardzo zadowolony.Masa idzie w górę(w ciągu miesiąca około 3kg mi wpadło)

tez sie obawialem trenuje sw i silownia 3-4 razy w tygodniu kupilem na poczatku wrzesnia kreatyne i teraz na dniach ja koncze myslalem ze przy treningach sila nie pojdzie albo spadnie ale poszlo ladnie 10kg na prostej 20 na martwym 10 w przysiadzie nie narzekam

Ostatnio jak się pytałem o kreatyne, to proponowano mi mono+carbo. Czy wtedy carbo spełnia jakieś inne zadania niż dostarczenie organizmowi energi po trenignu? Może wtedy się go inaczej bierze?

dzieki za odpowiedzi. Jednak niechcialbym przerywac tego cyklu:( , zalezy mi aby troche zyskac na nim. A jest jakas alternatywna droga transportowania kreatyny, chodzi mi o inny bezcukrowy transporter? a moze brac sama kreatyne ale nie wiem czy da to jakies efekty.

Kreatyne dobrze jest przyjmować np. z : tauryną, ALA i glutamina. Szczególnie poleceam tauryne i glutamine.

"chce jakoś wyglądać"..to ćwicz i jedz a nie za kreatyne się łapiesz. To nie jest cudowny środek. Masz znajomych,którzy nie wiedzą o czym mówią. przeczytaj: http://www.sfd.pl/STOP_KREATYNIE%21-t302696.html

a jak bym jadł kreatyne: w dni nietreningowe 4 kapsułki rano pół godza przed sniadaniem a w dni treningowe 4 kapsułki rano pół godza przed sniadaniem i 4 kapsułki po treningu a mass xxl codziennie 3 porcje po 50g jedna: jedna półtorej godziny przed treningiem, druga pół godziny po treningu i trzecia miedzy posiłkkami to dobrze by było?

to myslicie ze lepiej by bylo w styczniu zaczac jesc samego massa xxl?a samą kreatyne zaczac luty-marzec (to by bylo kolo 5 miechów cwiczen)?

skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

tauryna sama w sobie raczej nie podbija insuliny ;-) śmiało możesz wziac kreatynę i taurynę w okresie postu, ale kreatyna nie ma doraźnego działania. Liczy sięjej zapas w miesniach. Jak je wysycisz - kreatyna będzie działałą jeszcze przez wiele dni lub tygodni. Doraxne wziecie nie powoduje jakiś dodatkowych korzyści

Ostatni raz byłem na siłowni w lutym. Zaczołem chodzić w zeszłym roku we wrześniu, od pażdziernika do sylwestra brałem białko serwatkowe treca i kreatyne i chodziłem 3razy w tygodniu na siłownie, potem zaczołem się obijać i chodziłem raz w tygodniu i brałem hmb treca. Teraz nie chodze ale mam zamiar znowu zacząć.

Masz ty jakie pojecie o treninowaniu?? Bo o suplementacji i diecie zadnej!! Po cholere od razu walisz kreatyne, a jak juz zaczales sie "obijac" wzioles hmb. Bez zadnego sensu!! Jak masz za duzo kasy to napewno na forum znajda sie osoby ktore lepiej to sporzytkuja.

Nygol kreatyne rano i wieczorem po 13g???????? Moze ostatnio ominelo mnie jakas nowinka biotechnologiczna, ale odkad mnie uczono to bralo sie po 5g

ja mam pytanie do tych kturzy muwia ze branie kreatyny tak wczesnie nie ma sensu , dlaczego tak sadzicie? bo jabralem bialko przez 3miechy i potem przestalem trenowac przez pol roku mo i zaczalem trenowac i od razu ze startu wzialem kreatyne i w 3 tygodnie skoczylem z 70 kg na klate na 95 kg na klate i przybralem 5kg masy ,sorry chlopaki ale te [...]

po pierwsze "mÓwić" pisze się przez "ó" po drugie dlatego sie nie poleca krety na poczatku, bo i bez niej są dobre efekty, poza tym wyobraz sobie ze po roku cwiczen przyjdzie stagnacja, i nie bedzie zadych przyrostow wtedy te kilka kilo w sile i w masie by sie przydalo no nie??? trzeba planowac nie tylko nastepny trening ale [...]

uscislij pytanie 1)jesli chodzi ci o to ze wpierw brales gainera potem kreatyne potem cos jeszcze....to jasne ze mozesz mieszac 2)jesli chodzi ci o to ze chcesz te wszystkie produkty pomieszac i spozyc to nie (np gainera wypijesz z mlekiem-jesli dodasz kretke osłabisz proces wchl;aniania przez tłuszcz zawarty w mleku zadaj konkretnwe pytanie

Widac chodziło o kreatyne raczej :D od niedzieli na mono przeszedłem i od tej pory 0 problemów.

a więc tak kreatyne możesz brać tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g BCAA : - standardowo 1 kaps na każde 10kg wagi ciała,, w dni treningowe możesz 1 kapsułke na 20kg wagi ciała ! glutamine - jak już masz to bierz -dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g -dni nietreningowe : rano [...]

jasne nowy w kolejnytm temacie zapytaj czym najlepiej popijac kreatyne w tabletkach... Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-02-23 12:00:28

[...] co jest napisane tutaj: http://www.sfd.pl/temat173140/ . Od tego sam zacząłem :) Pomocny przy układaniu diety będzie arkusz w excelu który ściągniesz z tąd: http://darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm . Ja ciągle z niego korzystam. A kreatynę zacznij nie szybciej niż po 5-6 miesiącach regularnych ćwiczeń. Niech masa będzie z Tobą ! ! !