kreatynę

Aha i mam jeszcze pytanie co myślicie kumpel (ćwiczy juz dobre kilka lat) zaproponował mi gainer albo kreatyne. Warto sie zaopatrzyc w któryś z tych supli ? Ad. SOG'i przyznane ;) Zmieniony przez - sssotir w dniu 2006-06-23 21:54:59

Wybór na kreatyne padł : Kreatyna z TREC'a micronizes 200 mesh. I mam do Was pytanko,co myślicie o białku Olimpa Sojavit 85? jako uzupełnienie białka w diecie.PZdr

bardzo dobra decyzja podbij kalorie dołóż kreatyne i leć jak bedzie zastój wtedy myśl o saa

a gdzie i jak tą kreatynę kupić? i co wstawić o godzinie 20:30-21:00 B: 162g (125g zwierzęcego) W: 286 Z: 64

czego kreatyne bez dextro juice z rana??

Po pierwsze należy eliminować węglowodany proste z diety. Po drugie najprawdopodobniej wyrzut insuliny spowodowany ww, nie pokrywa się czasowo ze znalezieniem się kreatyny w krwiobiegu. Poza tym są badania, że insulina ma wpływ na kreatyne tylko przez pierwsze 24 godziny od rozpoczęcia suplementacji.

Jak nie masz diety to kup sobie jakis gainer z 5 kg a kreatyne powinienes brac okolo 6 tygodni

Czyli widoczne efekty MOGĄ dopiero po 6 tygodniach wystepowac ? To bardzo dobrze, bo kumpel ktory ze mna cwiczy zre kreatyne niecaly tydzien i szuka efetow :)

Jeśli chodzi o białko to możesz stosować je cały czas i nic Ci się nie stanie. BCAA i Aminokwasy również non stop można brać bez jakiegoś ryzyka.Jeśli chodzi o kreatynę to różne są opinie ale ja jestem przekonany do tego żeby stosować ja cały czas w okresie budowania masy ale tylko i wyłącznie w dni treningowe,przed i po treningu. Tyle ile głów [...]

ddzywki tego typu jak hi anabol czyli bialko czy tez odzywki weglowodanowo-bialkowe wszystko dobierasz pod diete cwiczacego i czego w diecie brakuje... nie napisales jakie moga byc u Ciebie braki wiec ciezko cokolwiek doradzic.... co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja [...]

nie opłaca się.. zrób porządną dietę kup kreatynę i będzie dobrze.

j.w myślę, że da.. możesz jeszcze dorzucić kreatynę to też będą lepsze efekty.. i pamiętaj, że najważniejsza jest dieta.

Nie ma znaczenia kiedy i z czym zjesz kreatynę. Podziel na dwie dawki w dt i ją łyknij. Jabłczan jest droższy od monohydratu, a nie widziałem nigdy jakiekolwiek badania, aby wskazywało, że monohydrat jest gorszy. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-02-07 20:34:18

daj guarane plus tyrozyne razem z kofeina na 30-40 min przed treningowo kreatyne porcja przed i po treningu i w sumie tyle;-) co do guarany w ciagu dia tutaj rowniez mozesz korzystac z tego typu dodatku

[...] przez kilka minut dziennie a z czasem przerodziło się to w całodzienny ból więc zacząłem się martwić i odstawiłem wszystkie suplementy, pomogło. Od tego tygodnia biorę tylko kreatynę i na razie jest wszystko w porządku. Dobrze by było wrócić do całej suplementacji ponieważ samopoczucie było dzięki temu o wiele lepsze. Nie przekraczałem dziennych [...]

_GANGSTA bardzo różnie to jest, u każdego w sumie inaczej, ja np. odczuwam już to, że biorę kreatynę np. cell najpóxniej już w kilka dni po wzieciu pierwszej dawki co nie znaczy jednak że tak szybko widać dużą różnicę na sile czy masie. przy zachowaniu wszystkich potrzebnych do wzrostu zasad treningowych, diety i regeneracji o których już [...]

z twoim wyglądem to powinieneś za porządną diete sie wziąść a nie kreatyne ;)

[...] i (jak sugeruje producent) szybciej się wchłaniają ze względu na proces mikrokrystalizacji podczas produkcji. Dodatkowo intryguje mnie niespotykany smak grejpfrutowy. A jeżeli chodzi o kreatynę monohydrat to moi trójboiści zawsze najlepiej chwalili multipower i inkospor. Pewnie też dlatego, że trener kadry wielokrotnie tylko te polecał.

:)) heheh, ja moze nie na temat ale widzialem jak dzieciaki w szatni na silowni wciagali kreatyne nosem xD

Wczorajsza wypowiedź mojego sąsiada który od dawna chodzi na siłownie.... "Krzysiek a po co Ci jakaś głupia dieta? Przecież dietę to trzymają baby jak chcą schudnąć... Kup sobie jakieś białko i kreatyne olimpa to lepiej na tym wyjdziesz." Wiejskie poglądy na temat kulturystyki %-)