Oceńcie cykl.

Co myślicie o takim cyklu. Olimp Creatine megacaps 1250 300+150caps, Olimp Hmb megacaps 1250 300caps, Olimp l-glutamine megacaps300+150caps, Olimp Dextro juice 2x1500g , Olimp Pure Whey Isolate 95 2500g, Zma apteczne, Omega 3 no i oczywiscie dieta jest. Chodzi mi o poprawe siły i masy mięśniowej. Jeśli chodzi o hmb to juz brałem i działa na mnie.
dawkowanie:
kreatyna: 4caps rano na czczo
4caps po treningu ( w tych samych godzinach w dni nietreningowe)

hmb : 1c rano, 1 przed treningiem, 1 po , 1 przed snem

dextro juice : do kazdej porcji kreatyny

l-glutamina : 3caps rano, 3 po treningu{ o podobnej porze w dni nietreningowe), 3 przed snem

Białko : 2 , 3 razy dziennie{ jako uzupełnienie diety )


Cykl ma trwac 8 tygodni. Prosze o ocene i rady.

poczytaj nowe psoty Ellisa, najświeższe informacje z trendów suplementacyjnych i wszystko będzie dla ciebie jasne

jaki staż? Jakie wymiary? Waga, wzrist, biceps,klata, pas, udo.

Staz 6 miesiecy. 184 cm wzrostu, 85kg wagi, biceps 37, klatka 104, pas 89, udo 61. Jestem po redukcji. Zrzuciłem jakies 10 kilo fatu. W dni nietreningowe biegam( 30 - 45minut )

rano bierz kreatyne bez dextro juice

glutamina: 5c rano 5g na noc.

HMB bierz z porcja kreatyny

reszta moze byc

glutamine 5 capsów rano i 5 gram czyli 4 capsy przed snem tak?

czego kreatyne bez dextro juice z rana??

a po co z dextro ?

no jak to po co, zeby ułatwic transport krety!

dodajac dextro nie ulatwiasz transportu kreatyny

jak to nieułatwiasz, przeciez po to stworzono dextro ?????? Wyjasnij mi co masz na mysli!!

Po pierwsze należy eliminować węglowodany proste z diety. Po drugie najprawdopodobniej wyrzut insuliny spowodowany ww, nie pokrywa się czasowo ze znalezieniem się kreatyny w krwiobiegu. Poza tym są badania, że insulina ma wpływ na kreatyne tylko przez pierwsze 24 godziny od rozpoczęcia suplementacji.