kreatynę

W sumie mozesz cwiczyc sobie trenowac normalnie trzymac diete brac psotawowe suple jak zma ale po jakims czasie i tak bedziesz chcial wziac kreatyne bo to jest nie mozliwe zeby kogos nie ciagnelo to krety jak trenuje ^^ no ale moze twoja mama zna jakies specjalne uzasadnienie przeciw kreatynie ja powiedzialem rodzicom ze jesli to by bylo zle i [...]

[...] z szynką mam brać dwa razy dziennie po jednej kromce..." - gainer bierzesz wtedy i tyle i le brakuje Ci kalorii. Wyjściowo - po treningi ok 30 - 100g Nitro dawkowanie uzaleznione jest od tego ile go masz, wyjściowo - przed treningiem 20 - 30g kreatynę bierz w treningowe rano i po treningu po 3g w nietreningowe rano i po południu po 3g

21 lat. Rok ćwiczen. Ostatnio wzielem kreatyne crea mass. Waze 75 kg i chce jak najwiecej przybrac na masie.

Najlepiej to będzie jak dokupisz sobie jakąś kreatyne.Może być nawet monohydrat chodz wszystko zalezy od twoich funduszy.Sam coś takiego zaczałem Kreatyna mono dawkowanie standardowe no shotgun porcja przed treningiem i ****a okrutna. Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2007-05-07 20:51:31

Przerwa powinna trwać przynajmniej tyle co ostatni cykl na kreatynie.Osobiście polecam kreatyne uniwersala.Napewno sie nie zawiedziesz.

jesli chcesz czekac specjalnie 30 min ze sniadaniem od porcji mono tylko po to, zeby sie lepiej mono wchlonęło - to idz po rozum do glowy. Wstan, wrzuc kreatyne i zjedz sniadanie.

To ja gafę strzeliłem :P ok czysto czysto łopatologicznie, możesz spożywać kreatynę zarówno przed jedzeniem jak i po, nie będzie to miało wpływu na działanie. Czyli nie musisz czekać 30min na jedzenie

hmb nie działa, na kreatynę za wcześnie bo staż krótki, a co do białka i bulka to powinieneś jeść je według braków w diecie, a przypuszczam, że jej nie masz ułożonej?

Tak naprawdę kreatynę bierzesz wtedy, gdy z odpowiednią dietą ledwo łapiesz mase oraz robią się zastoje. Jeżeli samą dietą i dobrym treningiem osiągasz jeszcze efekty, to nie ma sensu brać kretki. Jeżeli zauważysz że nawet z odpowiednią dietą i treningiem, ciężko ci przybrać na masie i sile, wtedy możesz brać kretke. A co do HMB i BCAA - szkoda [...]

Zgadzam się z przedmówcą kreatynę zaczyna stosować się w momencie braku jakichkolwiek przyrostów, czyli kiedy dopada Nas stagnacja. Na dobrze zbilansowanej diecie, treningu, regeneracji jesteś w stanie zrobić duże postępy.

no czyli podsumowywujac ;p jem sobie kreatyne miesiac ;p noi potem sobie musze zrobic przerwe minimum miesiac (od kreatyny) aby moc ja znowu jesc tak ??:D no a cwiczyc mozna caly czas ;p

hmmm zjadlem HMB 120 tabsow Weidera Kreatyne 250 tabsow przyrosty znikome 5 kg sily na wypych.diete mam bardzo dobra jem bardzo duzo ryb swiezych,pije wode bo lubie :),nawet jem surowe jajka i gotowane.ale chce siegnac po jakies zastrzyki a kazdy zachwala sobie dece i mowi ze niebede mial zadnych powaznych problemow praktycznie znikome.wiec co [...]

clomid+hcg po powrocie najpierw nadrub straty a potem wejdz na cykl po odbloku daj kreatyne

kreatyne z Vitalmaxa mozesz kupic np za ok 40 zł 500g wiec cena zadna okazyjna, a wyjdzie na to samo Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-23 19:13:10

wiec nie biore. a co myslicie abym kupił sama kreatyne ale oczywiscie po mniejszej cenie, bo to jest tak, narazie kasy nie mam on chce mi je dac tak jakby za darmo, bede miał kase to mu oddam za pewien czas

zapomniałem dodać: po trenigu biorę teraz kreatynę (inkospor). Cy mogę ją podać z sokiem (to raczej oczywiste) i aminokwasami (zwykłe + BCAA)? ando

wiesz co jak chcesz ruszyc proponuje diete kreatyne z gainerem i trenowac:)

Detonator - Hmm , kreatynę ma, aminokwasy ma, mało węgli, spalacze w sobie też + dodatkowy spalcz dieta aero i powinno być dobrze jeśli nie masz problemów z ciśnieniem to możesz spróbować Hyperfusion - Czemu nie nie ma tam mono dużo które niby "zatrzymuje wodę" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-02-19 19:16:45

Ok czyli mówicie zebym dołożył jeszcze po treningu ale zaraz po treningu biore kreatyne moge np bcaa przepijać kreatyną nie bedzie sie to gryzło ?

Taurynę kupiłem, zeby przewodziła lepiej kreatynę do mięsni, bo nie chcę sie pakowac węglami i zalewać... Crea mass ma w sobie monohydrat, nie kapuje za bardzo o co Wam chodziz zeby ejszcze dokupować mono do tego? ;)