kreatynę

Nie nie wybrałeś dobrej drogi, czcesz schudnąć a jednoocześnie mnabrać masy-dwie sprzeczne rzeczy. Najpierw się dostnij(tłuscz) spal brzuch, a późniejzacznij budowanie masy tak bedzie najlepiej. Ja dokładnie wazyłem 94kg i maiłęm 183 cm wzrostu i przez pół roku wogóle na siłke nie chodizłem tylko aeroby+dieta i schudłem do 76kg. Dopiero wtyedy z [...]

a moglbym brac hot blooda i do tego kreatyne mega caps?

Myślisz, że jak będziesz brał kreatynę to Ci mięśni przybędzie? To wszystko opiera się na diecie, treningu , regeneracji coś musi kuleć skoro nie masz przyrostów. Ja polecam trening na siłę.

OK dzięki Panowie a przez ile tą kreatyne brać bo nie wiem ile gram kupić 300? 500?

GainFasta zostawiam - najlepiej na mnie dzialal... Jak doloze tauryne do ALA to nie bedzie lepszy wrzut insuliny? Goral: Nie chcem brac glukozy (nad carbo sie jeszcze zastanowie) poniewaz nie chcem by ktos w domu dowiedzial sie, ze biore kreatyne ...

dwie przedtreningówki nie bez kozery zalecane sa TYLKO przed treningiem rozsadnie byloby dokupic kreatyne w formie solo, jeden ze stakow mozesz odsprzedac lub zostawic na drugi cykl kreatyna codziennie rano 5g stak kreatynowy wylacznie przed treningiem - 1porcja.

Już zostało napisane że białko jest jako uzupełnienie diety, a kreatyne oczywiście do tego zamiast HMb!!

jem mam diete ale ciezko mi przybrac na masie zreszta i tak chce kupic kreatyne:)

Sa dwie mozliwosci: 1. obliczasz dzienne zapotrzebowanie, planujesz rozklad skladnikow pokarmowych i starasz sie ulozyc plan zywienia, ktorego probujesz sie trzymac. Wtedy jak cos robisz zle -wiesz co robisz zle i jak to naprawqic, wiesz jakich odzywek Ci potrzeba (czego Ci brakuje w diecie) i nie wydajesz bez sensu kasy na produkty Ci [...]

Powiem Ci tak ja byłem propa 1-6 e3d 200mg SIłan a sztandze +25kg i zero spadków na sile , tylko masy poleciało koło 3kg ze zrobionych 10 Dorzuć kreatyne Mono w ostatnim tygodniu cyklu i nie zapomnij o odbloku i profilaktyce na cyklu.. Zmieniony przez - Bysiu_22 w dniu 2010-04-12 14:47:25

bierz to na co cie stac, uwzglednij stala suplementacje zma witamin omegi i uzupelnienia diety jesli potrzebujesz, to co zostanie przeznacz na kreatyne

Przyjdzie czas jeszcze na kreatyne. Teraz bedziesz rosl jak na drozdzach, pryda sie na zastoj

sadzac po nicku i z tego co piszesz mozna wywnioskowac że za wczesnie na kreatyne jaki staz, jak z dieta

Ok wiec pocwicze 4-5 miesiecy na sucho i potem zainwestuje w kreatyne dizeki za pomoc ;]

A co to według ciebie ? Jak ma w składzie kreatyne,bcaa,glutamine to dobry gainer ? Najlepiej jeżeli ma jakie białko ? Oraz jakie węglowodany ? Pytam bo chce sobie wybrać dobrego gainera. Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:52:05 Zmieniony przez - Image12 w dniu 2011-11-03 13:53:42

A kreatyne moge brac normalnie ?

To lepiej nie kupować. A z jakiej firmy kreatyne warto kupić.

Ej no to jest to dobry trening pod kreatyne czy nie bo wyczytałem gdzieś ... "5x5 raczej naogół nie da nadzwyczajnej masy- raczej wiecej siły (by apokalipsa)"

Ale jak skoro biore przedtreningowke przed a kreatyne zawsze po treningu ?

Ale jak skoro biore przedtreningowke przed a kreatyne zawsze po treningu ? Jaki problem ?