kreatynę

Siema ma kreatyne Trec Mono Ala+Vit.B1 mam tego 500g =100porcji po 5g . Stosuje zgodnie z zaleceniem 1 płaska=5g miarka ,2X dziennie (zgodnie z zaleceniem na opakowaniu) . Czyli powinnem stosowac to 50 dni. Lecz jak sie okazało 3 grudnia bedzie to 4 tydzień i bedzie to chyba ostatni tydzien ponieważ zostało mi niewiele tej kreatyny. Więc [...]

BCAA około treningowo, kreatyne 5g rano na czczo lub po śniadaniu. AAKG tylko przed treningiem, w dnt niema sensu brać. Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-12-01 20:54:35

bcaa i aakg odposc w te dni, kreatyne 5g bez roznicy o jakiej porze Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-02 11:29:29

Ok dzięki, a brać kreatyne podczas przerwy ?

Jakie masz bcaa, jaką kreatynę i ile mililitrów (cc) ma twoja miarka?

Witam! Niedawno zacząłem cykl na kreatynie do której dodatkowo dokupiłem Dextrex juice (Dekstroza i tauryna), i właśnie odnośnie tego mam pytanie. Kiedy w takim razie najlepiej brać kreatyne? Rano na czczo samą czy przed treningiem z dekstrozą a może i tak i tak? Dawkuje po 5g.

Kreatyne w dni nietreningowe rano na czczo tylko tak?

cześć. mam pytanko jestem na suplementacji kreatyny ok 6tyg ale złapałem jakąś grype lub przeziębienie biore tam jakieś lekarstwa(forcid 1000 chyba antybiotyk) i tam jakies gripex max. odstawic kreatynę???

Siema , właśnie naciągnąłem sobie plecy po ciężkim treningu , już raz miałem takie coś około 2 mce temu , ból trwał około 3 dni , brać kreatynę raz czy dwa razy dziennie w te dni którę dam odpocząć plecom , a więc dam spokój z treningami ? Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-14 15:41:12

Jak teraz będę ćwiczył przez święta i potem przez ferie od rana po śniadaniu , to kreatynę brać , po treningu i po posiłku ~18 , może tak być ?

Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]

Jak dawkować kreatyne i BCAA? Izolat będe brać do posiłku po treningowego, kazeina do kolacji, wpc do sniadania (może być to białko?) i witaminy przed snem. Czy coś mogę dokupić np ZMA? DAA? Beta alanine? Jeśli tak to również jak stosować e dodatkowy produkt? Robię cykl na 2 miesiące i z obecnego zestawienia wychodzi mi 800zł więc jeszcze 200zł [...]

A kreatyne ile tyg brać? Coś do niej dodać, myśle nad czymś polepszającym koncentracją i nadającym 'napędzenie' do treningów. Jakie WPC warto wybrać?

Witam. Chodzę na siłownie, mam plan można powiedzieć siłowo-masowy, dieta ułożona, OGIEŃ! Jednak od tego lub przyszłego tygodnia zamierzam dołożyć basen i mam pytanko czy nie powinienem zakupić jakiś supli, aby basen nie spalił mi tego co zrobię na siłowni? Wczoraj przeglądałem w necie kreatyne xplode olimpu i w zestawie była dextroza, o której na [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie SFD Pure Creatine. Otóż dawka 5 kapsułek jest napisane bezpośrednio przed treningiem. Kapsułki połykam całe i popijam wodą. Czy faktycznie mam tą kreatynę zażywać zaraz przed treningiem czy ileś czasu przed ?

BCAA przed każdym treningiem 1g na 10 kg masy, jeśli masz proch to licz tylko samo bcaa bez dodatków. kreatynę w siłowe 5g z rana i 5g po siłowni. w dni jazdy na rowerze kreatyna np z rana czy po treningu 5g.

Gm po treningu już nie potrzebne, jak kojaże to assault ma kreatyne w składzie i to pewnie 5g. Co do picia pij tyle ile organizm potrzebuje nic na siłę.

sprytnyzbys12 gainbolic ma już w składzie kreatynę to sobie pomyśl czy można dodać.

można kreatynę brać tak że łyżeczkę do buzi i popić wodą zamiast rozpuszczać w czymś?

1 ja po treningu tylko z wodą pijam jak mam bo jest lżejsze 2 wstań weź sobie kreatyne i zacznij robić sniadanie.