kreatynę

witam mam pytanie waze 93 kilogramy przy 185 cm wzrostu przzez ok 18 mies. przybralem 16 kg nie biorac niczego i teraz mam pytanie bo zaczalem cwiczyc od pewnego czasu i chcialbym tlusczyk zamienic na miesnie oraz poprawic wydolnosc organizmu gdyz gram w pilke halowa i jest z tym srednio mam teraz pytanko czy jest sens zaczac brac kreatyne ? bo [...]

dobry artykul nie powiem bardzo duzo mi wyjasnij o znaczeniu kreatyny i wogole a teraz mam takie pytanko .... jaka kreatyne bys proponowal do tego cyklu tzw dlugiego tego na kilka miesiecy ??? z gory dzieki

Witam!!! Mam pytanie odnosnie przyjmowania kreatyny. W sumie wiem jak brac jakie proporcje tylko z jednym mam watpliwosc. Jak "dolownie" brac kreatyne po treningu? Do tej pory zawsze po treningu spozywalem posilek potreningowy (w jak najszybszym czasie od zakonczonego treningu) A teraz jak z ta kreatyna? Koncze trening i od razu 5 gram [...]

czesc... ja mam natomiast takie pytanie... na rano spozywam lyzeczke czubata (taka jak od herbaty) kreatyny i to jest przed 8 h w szkole jem dopiero o 10:30 gdzies pozniej wracam ze szkoly o 16 ide na trening trening ok 1-1,5h no i wracam z treningu i mam problem... biore kreatyne (tyle samo co na rano) ale na stole czeka juz na mnie obiad i ile [...]

hmm a tak pytanie poza marginesem jaka kreatyne najlepiej brac chodzi mi glowie o producenta nigdy nie bralem a chcialbym zaczac :) i czy warto dotego dozucic hmb :)

Mam pytanie czy moge łoczyc kreatyne w proszku z tabletkami bo kupilem 250 tabletek a okazjonalnie dokupilem jeszcze 300g bede chcial to zjesc i czy jesli to polacze to czy tym nie strace??

[...] raczej, hmb rano przed treningiem, przed i po treningu siłowym i wieczorem po 1g. naraz/musisz zobaczyć jakie masz hmb, jeśli zwykłe to 2kapsy a jeśli mega caps to jeden/, a kreatynę rano i po treningu siłowym tak żeby ci wychodziło 5g. na porcję. pozdrawiam! wiesz ja nie mówię, że niemozliwe jst, że pójdzie ci coś masy ale przy takim rodzaju [...]

Witam, Tak czytam i czytam i sie zastanawiam nad niecyklicznym braniem kreatyny (czyli przez kilka miesiecy). Przydaloby sie troche wiecej informacji na ten temat: - czy w ogole oplaca sie brac kreatyne w taki sposob? sa jakies efekty? - jesli odpowiedz na pierwsze pytanie bylaby ewentualnie twierdzaca, to jak dobrac wtedy odpowiednia dawke? [...]

kreatyne najlepiej popijac woda z glukoza. mozecie napisac ile tej wody i ile glukozy wsupac? proporcje

hej, czy mozna przed treningiem zmieszc kreatyne z sokie winogronowym i wypic po treningu ??

A mozna zmieszac kreatyne z glukoza (5g/40g) przed treningiem, i po treningu zalac ta porcje i wypic??

bierz kreatynę z carbo gainer jeśli jest taka potrzeba 30 minut po

Chce zacząć brać kreatyne rano naczczo i po treningu. Tylko niewiem czy carbo wsypywać rano i po treningu czy tylko ranno albo po treningu.

Osobiście wziąłbym znowu Olimpa Mega Caps - bo tani dostepny wszędzie i pewny. Możesz pomyśleć tez np. nad Classic Vitalmaxa lub jakąkolwiek inną. W każdym dobrym sklepie sprzedawca powinien polecić Ci coś taniego - po prostu zwróć sie do niego, że chcesz przeznaczyć tyle i tyle kasy na kreatynę - i chcesz monohydrat.

mam takie pytanie, od tygodnia biore kreatyne a w sobote ide na impreze czy jesli wypije 3 - 4 piwka to bedzie bardzo zle? kilka stron wczesniej ktos tez o to pytal ale w sumei niebylo konkretnej odpowiedzi i dlatego mam wciaz watpliwosci...

Witam mam takie pytanko: Czy mozna zastapic glukoze(ktora popijam kreatyne)zwyklym cukrem (takim do herbaty np)bo dosc droga jest ta glukoza w aptece a w spozywczym nie moge znalezc.Jesli tak to jakie proporcje na dawke kreatyny przyjmowac ? Z gory dziekuje za odp Pozdrawiam

"Czy mozna zastapic glukoze(ktora popijam kreatyne)zwyklym cukrem Nie zartuj !, nie - nie mozesz zastąpić glukozy cukrem! glukoza wcale nie jest taka droga 200g ok.2.5zł, poszukaj w inny m sklepie...lub jedz do innego miasta czy cos i zakup od razu kilka paczek; jak nie to szykuj kase na carbo z 2-3kg wtedy zrobisz najlepiej (jak je kupisz i [...]

ponawiam swoje pytanie od tygodnia biore kreatyne a w sobote ide na impreze czy jesli wypije 3 - 4 piwka to bedzie bardzo zle? kilka stron wczesniej ktos tez o to pytal ale w sumei niebylo konkretnej odpowiedzi i dlatego mam wciaz watpliwosci...

Czesc ja sie chcialem zapytac kogos kto sie zna na tym a mianowicie chodzi mi o to jaka kreatyne najlepiej brac po ktorej mi najlepiej pojdzie chodzi mi o sile no i masa prawda. Czy lepsza jest w tabletkach czy w proszku i jaka dokladnie najwiecej mi da z gory dzieki!

kreatyne najlepeij przyjmowac na pusty zoladek?okej rano nie ma problemu, a jak zrobic w trakcie dnia.kiedy wziasc porcje jablczanu przed treningiem zeby bylo na pustyy zoladek?przeceiz chyba przed treningiem trzeba cos zjesc.mozna 2h przed treningiem zjesc a 40 min przed treningiem, lyknac kretke?bedzie to na pusty zoladek? mozna do jednego [...]